kreatynę

Dziękuje za odpowiedz Mari2 i Lalce. Tą kreatyne mozna kupić w Czechach jest stosunkowo tania bo koszuje w przeliczeniu na złotówki około 120 zł a jest jej 1 kg i i stąd moje pytanie czy jest dobra. Pozdrawiam

no na samym bialku od 3 miesiecy... przybylem 2 kg suchej masy miesniowej i w obwodach: +3 biceps, + 5 klatka... no ale teraz zaczynam kreatyne... moze cos skoczy jeszcze:) pozdro

Ja mialem taka sama kreatyne na pierwszy cykl i byla bardzo dobra

Tylko kreatyne bierze isę 30min przed treningiem, podobnie jak bcaa i niewiem czy można to łączyć czy ma być jakiś odstęp czasu między nimi?

Ale zrozum że nie powinno sie przyjmować cały rok bo cyklu muszą sie zregenerować komórki. masz na myśli regenerację po sooplementacji kreatyną??? stała sooplementacja kreatyną w odpowiednich dawkach nie jest szkodliwa - nawet jeśli przyjmowałbyś kreatynę rok czy więcej (bez przerw); poszookaj w archiwoom, bo było o tym jooż kilka lat temu

witam, potrzebuje rady. Mam 15 lat. Ważę ok 60kg. wzrostu mam też ok. 174cm. Przez jakieś półtora roku ćwiczyłem codziennie expanerem, pompki, brzuszki, hantelka i bicepsss... Przez ostatnie 2 miesiące zacząłem chodzić na siłownie mniej więcej 4 razy w tygodniu. Kiedyś kolega mi kupił białko 600g arbuzowe nie pamiętam nazwy... i kreatyne 60 kaps. [...]

"Kiedyś kolega mi kupił białko 600g arbuzowe nie pamiętam nazwy... i kreatyne 60 kaps. 920mg" Wiesz co te odżywki są zbędne dla Ciebie ;P Ułóż sobie dobrą dietę, trening poćwicz trochę i potem pomyśl o kreatynce

Rano, przed treningiem i po treningu po 2 kapsułki tauryny, a kreatyne po 5g rano lub przed treningiem i po treningu - musisz sam obliczyć ile kapsułek musisz łyknąć

na poczatek wystarczy?? bo nie chce wydawać duzo pieniędzy a dopiero zaczynam z suplementami. a lepiej brać to czy kreatyne ćwiczac na siłowni?

To ci nic nie da, zainwestuj w dietę + ewentualnie w kreatynę/białko(uzupełniasz braki w diecie). http://www.sfd.pl/sklep/UNS_KREATINE_PLUS_200mesh-opis26508.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Classic_Whey_100_-opis30975.html

Kreatynę chciałbym zacząć brać żeby zwiększyć szybko wyniki, nie sprawdzałem moich wyników w przysiadach i martwym ciągu więc nie jestem w stanie ich podać , podam jutro po siłowni Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie Dużo się oczytałem na [...]

waze 80kg tzn ile tabletek brac. i biore bcaa od activlab bo od nich tez mialem kreatyne i dala duze efekty.

kreatyne rano i po treningu bcaa przed lub po treningu gainer zalezy od diety

kreatynę proponowałbym rano, przed i po treningu po jednej płaskiej łyżeczce, tj. po około 3-4g, zawsze to inaczej niż standard i pewnie niegorzej się sprawdzi, bcaa napewno przed i po treningu w ilości 4- 5g. na porcję, możesz rano też w pododbej porcji, wieczorem w sumie też ale to najmniej jest już ważne, a gainer, rzeczywiscie od diety jest [...]

Mi to najbardziej chodzi o pompę nie o kreatynę.

186cm wzrotu 74kg wagi, klatka 87kg, biceps 34cm, staz treningu 7miesiecy. Cwicze klate serie5x10 an plaskiej i skosie, barki wyciskanie 4x8-10, wznoszenie 4x8 i orzelek 4x8. Biore teraz kreatyne, zostaly mi jeszcze 3tyg suplementacji. Nie potrzebuje zbytnio masy, sily mi trzeba!

a czy jesli biore kreatyne to musze chodzic na silke czy moge cwiczys w domu???...

po co mi dieta mam kreatyne a tak powazne to autorze napisz jakie masz zapotrezbowanie kcal i na ile jestes w stanie je spelnic

Ja sprzedam kreatyne za 40zl 300sztuk kupilem za 63zl ale sprzedaje za 40zl pisac na gg nawet jak mnie nie ma 6033720

hmb olej, maso rzeźby na nim nie zrobisz, daj kreatyne jakieś mono np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html