kreatynę

[...] nie przesadź z dawkowaniem. Przede wszystkim odżywiaj się regularnie i jakościowo. Po kilkutygodniowym stażu i rozeznaniu z siłownią ,możesz sobie ewentualnie kupić kreatynę (oczywiście monohydrat). Do tego białko, zwykłe białko ,a nie gainera.Gainer w TWoim przypadku póki,co odpada. Dietka , białko i siłka dwa razy w tygodniu narazie [...]

Oczywiście dieta jest. Chodzi mi głównie o ocene odżywek i ewentualnie opis dawkowania... czy czegoś jest za dużo, za mało, czegoś brakuje, coś wyrzucić. Białko będę szmał raz dziennie (przed snem), gainera przed i po treningu (i tu pytanie, czy jeść je po treningu sztuk walki - kończy się koło 22:00, około 24:00 chodzę spać) no i kreatyne po [...]

kreatyne mozesz stosowac, o HMB nie mam dobrego zdania Fakty, nie mity

Zrobię tak 1-6 meta 25mg/ed 1-8 prop 100mg/eod Do tego , Dieta + suple Suple: ZMA Mutant Mass Whey Pro Caseina Animal Pak Omega 3 Magnez BCAA Cynk Glukozamina Jak myslicie po Cyklu wziasc Clenbuterol na utwardzenie miesni i mniejsze spadki + mono kreatyne Animala

Moim zdaniem, jeżeli to Twój 1 cykl, to lepiej wystartować z metą/propem solo. Zwłaszcza przy takiej wadze wyjściowej. Na mixy przyjdzie czas. Stosowałeś wcześniej kreatynę/argininę/boostery?

mam pytanie czy kreatyne mozna walic podczas trwania cyklu

Ok, to jesli bym miał robic po treningu od razu to najpierw wziasc kreatyne i tauryne i potem A6W czy wziasc te suple po A6W dopiero jak juz bedzie całkkowity koniec treningu , bo nie wiem własnie jak to zrobić jesli bym robił po treningu

ja bym wziął zaraz po treningu siłowym taurynę i kreatynę, natomiast po aerobach, czy A6W uzupełniłbym braki odżywką białkową, albo carbo.

[...] zapoznaniu sie z powyższymi.,podtawowymi pojęciami /przedstawionymi przez Jabolcokk-a/ jeżeli uznasz za konieczną suplementacje ww. suplami to możesz zrobić tak, że hmbolon bierzesz przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem a kreatynę dodatkowo w treningowe rano i wieczorem a w nietr. dodać możesz do porcji hmbolonu -więc tak samo w sumie.

a i jeszcze jedno moze dokupic do tego jakas odzywke weglowodano-bialkowa?jak tak to jako polecacie bo kreatyne i hmbolon juz mam jestem szczuply chyba zaliczam sie do tych co sa oporni na mase do tego kolarstwo uprawiam a chce troche naprac sily i masy teraz przed sezonem biegam silownia i basen

[...] itp - to jedzenie w proszku. jak masz braki kaloryczne w diecie to kup odzyke. jak nie - to bez sensu. jak nie wiesz co jesc zeby rosnac - to sie dowiedz zanim zakupisz suple. HMBolon małoopłacalny. Gdybym mial sie zdecydowac na jakis udzial HMB w mojej suplementacji(uchowaj boże), to racej kupilbym osobno kreatynę i osobno HMB.

a jakas kreatyne z whey mass gain moge brac

SAW zawiera kreatyne, wiec lamie wstrzemiezliwosc od niej %-)

Moze stosowac kreatyne z karnityna.Aby byly jakies efekty powinien stosowac okolo 1g przed treningiem. voytas

Jk bralem ta kreatyne to cwiczylem codziennie ale teraz juz nie.Nie diety nie mam bo wiem ze raczej bym jej nieprzestrzegal:/Dokladnie to nie wiem o co ci chodzi z ta rozpiska??

Sorki, niedoczytalem ze trenujesz kosza. Mono w takim razie odpada. A wiec narazie odpusc sobie kreatyne (bo za 70zl jablczanu czy kre alkalynu nie dostaniesz), mozesz za ta kase kupic albo: BCAA/l-glutamine/ZMA/HMB zalezy od gustu i potrzeb w danym okresie. Ludziemowia ze HMB nie dziala, ja jednak wieze w ten produkt. ZMA mozesz kupic, ale to na [...]

Niech rodzice dorosną a Ty odpuść tą kreatyne

[...] Zarówno SFD jak i Vitalmax są ok.Tylko nie licz,że Cie poklepie po tym nie wiadomo jak:)Ja bym wolał na Twoim miejscu zrobić tak:poćwiczyć z miecha na suchara,potem zapodać kreatynę mono (sfd bądź vital) ,a następnie dać 2 cykl na 100% Pure Power.Ewentualnie 500 gram Kreatyny + (zamiast 2 puszki) coś z aakg i cytruliną.Widzę,że też insteresujesz [...]

Zamówiłem NOX POMP Doriana ;) napiszę jakie wrażenie po pierwszej porcji. Zamówiłem jeszcze kreatyne FA Xtreme Creatine500 g i Bcaa UNS BCAA 8-1-1 - 500g i pytanko jak dawkować Bcaa ?

Ale przed treningiem będę brał Doriana i czy Bcaa mogę brać z Dorianem ? A po treningu kreatyne i z tym bcaa ? Jak to rozłożyć żeby miało ręce i nogi ? DT Mono 5g czczo rano,Dorian 7,5 30min przed treningiem,mono 5g po tre DNT Mono 5g na czczo A jak Bcaa? Ok zacznę od połowy porcji.