kreatynę

kreatynę w pierwszym rzędzie, połączenie z hmb jak najbardziej wskazane, do tego przyda się zma i alc, doraźniej jakiś supel na pobudzenie psychoruchowe np. podczas zawodów- no i podstawy już gotowe. powodzenia w mistrzostwach!

Ja bym ci polecial gainera z 4 kg na miesiac i aminokwasy raz na jakis dluzszy okres walnij se kreatyne lub jakis jej odmiennik nitrox czy tym podobnie dzialajace substancje

Jeszcze jak mi ktoś poda jakąś kreatyne czy stack jakiś tani i powie jak brać na start, to... Podziekuje

kreatyne po ok 10 dniach sie bierze. sa różne opcje ja wale z faza ładowania 5 dni po 15 gram potem 10 gram dziennie przez 35 dni. co do prolongatum masz linka nie będę się powtarzał: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112535 . Kingsajz dla każdego!!

130g białko z posiłków = 130g białka z odżywek Na początku najlepiej na sucho, dopracuj diete ewentualnie gdy masz spore braki gainer lub białko na uzupełnienie. Po ok 6 miesiącach gdy zaczynasz mnieć zastoje możesz sięgnąć po kreatyne.

DT: no-xplode przed treningiem, kreatyne rano i/lub po treningu po 3 - 5g na porcje (tak zeby na dzien wyszlo ok 7 - 10g kretki) DNT: jedna - dwie porcje kreatyny (po 3 - 5g w porcji/ zeby wyszlo 5 - 10g kretki na dobe) biallko to jedzenie w proszku. bierz wg brakow w diecie

tak jak kolega wyzej tylko porcja to 15g dawkowanie ok ale jesli moge cos wtracic lepiej wychodzilem na tym jesli bralem porcje po treningu silowym druga obojetne jesl chcesz mozesz rano lub przed treningiem 15 malo albo dokup drugie nitro albo zwykla kreatyne i nie kloc sie tylko rob jak napisalem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-09-19 [...]

Ze względu na brak efektów siłowych i wizualnych postanowiłem sobie kupić kreatyne tak, ale nasuwa sie od razu pytanie czy aby bląd nie tkwi w odżywianiu, treningu- bo to podstawowa, pierwotna przyczyna jest chyba zawsze- keatyna w takim razie niewiele by wskorala przede wszystkim dobrze dopasowana dieta... a także trenimng, z tym, ze trzeba ten [...]

kreatyne se wez hehehe

Kup kreatynę Vitalmaxa, najtaniej wychodzi, a działa dobrze. Tu masz opinie o niej: http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html Ewentualnie jeszcze się też opłaca olimpu kretra. http://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-t294838.html

nawet na kreatynę dla ciebie za wcześnie kup sobie dobrago gainera i pij 3x dziennie pomiędzy posiłkami po 50-70g w porcji

Sorry coś mi ta ankieta nie wyszła ;/ Proszę dodajcie opinie na temat swoich przed treningówek. Chciałbym dodać, że Jem również bete alaine, kreatyne mono którą kończę, i jabłczan kreatyny.

jesli masz opanowana technike i jadlospis to mozesz siegnac znow po kreatyne. W twoim wypadku obojetnie jaka to bedzie to bedzie ok. Do tego bialko\gainer wedlug potrzeb. Jakies suplementy prozdrowotne Na razie tyle ci wystarczy

proponuje kreatyne v12 firmy san składzie : w jedej porcji (50 w opakowaniu) tricreaine Malate 3 g betaine-glycocyamie 1,5 g glutamine 1 g Arginine alpha ketaglutarate 1 g taurine 1 g członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822

Jeśli nie dla szpanu, to możesz dołożyć kreatynę. Jak dla szpanu, to raczej nie dokładaj. pozdrawiam miwo

na poczatku polecam ulozyc dobra diete kolega kiedys na poczatku cwiczen kupil kreatyne do niej jakis gainer to nie powiem urusl szybko ale pewnie sama dieta dala by prawie takie same efekty

ja zyje i kreatyna tez :) podsumowujac jezeli trzymacie kreatyne HP w suchym miejscu i jest ona szczelnie zamknieta nie ma obawy ze po dluzszym czasie jest ona juz nie przydatna ;] jestem zywym dowodem tego... pozdrawiam wszystkich cwiczyacych

jeszcze jedno pytanie.. jak np kupiłem kreatyne 100% z treca, to od początku 5g rano, czy mam najpierw faze łądowania zrobic?

mialem syfki ale to bardzo malo a od 3 dni biore kreatyne i mam i bardzo duzo..

Dokładnie tak jak koledzy powyżej Ci napisali kreatynę możesz ciągnąć spokojnie 12 tygodni