kreatyna dla nowego

kreatyna dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )

Nie ten dział!

kur**, w kazdym dziale mowicie nie ten dzial, to jak nie ten to niech ktos odpowie i potem skasuje caly temat jak sobie przeczytam, wkleje sobie do worda odpowiedzi i bedziemy zadowoleni.

Jeśli nie dla szpanu, to możesz dołożyć kreatynę. Jak dla szpanu, to raczej nie dokładaj.


pozdrawiam miwo

jak dopiero zczynasz treningi to kreatyna na poczatek jest bez sensu, na poczatku na sucho dobrze idzie, zajmij sie dieta. kreatyna tak od 6 miecha cwiczen sie oplaca dopiero, a nawet pozniej. masz tu link z podwieszonch tematów przeczytaj cos zrozumiesz

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

na poczatku polecam ulozyc dobra diete kolega kiedys na poczatku cwiczen kupil kreatyne do niej jakis gainer to nie powiem urusl szybko ale pewnie sama dieta dala by prawie takie same efekty

Czytaj:)

https://www.sfd.pl/Zgubna_kreatyna.-t518404.html