kreatynę

chlopaki jak bierzecie kreatyne to cwiczcie tez przy okazji od brania i lezenia przyrostow nie bedzie dla mnie Xpand Energizer to naprzyklad jeden z ulubionych stackow wiec nie ma co narzekac na stacka

I po treningu wezmę odrazu kreatyne to ile zaczekać z posiłkiem?

kiedyś czytałem że aby uzyskać większe efekty powinno się łączyć kreatynę, taurynę i glutaminę.

Opcji jest wiele i każda dobra. Jak pierwszy raz to bym brał solo kreatyne potem solo ba a jak już kolędy to razem bo lepszy efekt co do dawek to kreatyna tak jak koledzy pisali ,ba stosuje ciut mniej tj 3-4 g ale nie ważę wiec może ciut niedokładnie z tym ze ba biorę kółka miesięcy. Zauważyłem ze takie połączenie daje u mnie najlepszy efekt

Po prostu uważam ze nie koniecznie trzeba od razu brać wszystko co najmocniej działa. Sama kreatyna to bardzo fajnie i mocno działający środek zwłaszcza za pierwszym razem. Fajnie tez przynajmniej u mnie to od strony motywacyjne zadziałało tz drugi cykl ba +kreatyna zadziałał prawie tak dobrze jak pieszy cykl na samej kretc. Jeśli pytasz o jakieś [...]

****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]

Megabol bardzo dobra firma, produkty są pewne, ale niestety firma ma taki marketing a nie inny. Spokojnie można stosować, flexita, nitroxa, nitrogliceryne, kreatyne, białko ale tylko jedno mają wpc nazwy juz nei pamiętam, czy ryżowe białko R-WPC, dibeconzide.

aha no dzieki wielkie ludzie HSTesowcy:P czyjakos tak by to wygladalo:Phehehe zaczne HST od 10 stycznia bo wtedy to bede mialjuz kreatyne carbo i proteinki jakies :P mam nadzieje ze duze przyrosty beda :P

1. Skoro ma kreatynę to lepiej stosować cyklicznie 2. nie białko spowalnia, nie mleko spowalnia, a tłuszcz który zawarty jest w mleku 3. takie same pewnie jak przy braniu tych supli osobno, czyli efekt antykataboliczny przy glutaminie i taurynie i nabieranie siły i masy przy kreatynie Ja tam i tak preferuję używanie wszystkich tych supli osobno [...]

jeśli potrzeboojesz jeszcze węgli, to zamiast glookozy/dextrozy zakoop carbo; choć roownie dobrze możesz brać kreatynę z gainerem potreningowo dorzooć może kompleks witaminowo-mineralny (np. maxivit) i prozdrowotne o-3, jeśli foondoosze pozwalają

no czyli podsumowywujac ;p jem sobie kreatyne miesiac ;p noi potem sobie musze zrobic przerwe minimum miesiac (od kreatyny) aby moc ja znowu jesc tak ??:D no a cwiczyc mozna caly czas ;p

A i jeszcze jak już udzielasz wskazówek : kreatyne : 1 porcja 30 min przed sniadaniem , 2 porcja bezpośrednio potrenignu w dni treningowe w dni nietreningowe : 1 porcja 30 min przed sniadaniem i 1 porcja w godzinach treningu / wieczornych Czy w dnt tylko i wyłącznie jedna porcja ?

Uuuups stary, co prawda i tak podales troszke za malo informacji, ale postaram sie i pomoc. HMB 1 - 2g po kazdym posilku, przed oraz po treningu L-Glutamina 10g po treningu L-Creatyna nie ma czegos takiego, albo miales na mysli Kreatyne albo L - Karnityne, sprecyzuj bo roznica jest kosmiczna BCAA 5g po treningu CLA 3g po kazdym posilku Multi Vitae [...]

Jak kupisz kreatyne to odpusc sobie tego red kicka. Kreatyny nie mozna stosowac z kofeina.

A ja stosowalem kreatyne z np. Therma i bylo cool. L-Karnityna niewiele ci pomoze, zwlaszcza jesli walczysz ze znacznym otluszczeniem.

mozesz pic red kicka i brac kreatyne.Dawki kreatyny polecam 5g dziennie.Po trweningu i w dni nietreningowe rano po przbudzeniu. W dni nietreningowe upychaj te suple pomiedzy posilkami z fazy okolotreningowej ;)

No Możesz ale po co ? L-karnityna praktycznie nie działa na spalanie tłuszczu. Drugą sprawa jest że jednocześnie nie spalisz tłuszczu i nie zrobisz masy mięśniowej Chyba że jestes bardzo otyły albo bardzo znasz sie na rzeczy co i tak by było bardzo cieżko zrobić. DO tego sa 2 różne Diety i Treningi Kreatyne Dawkujesz mniej wiecej tak jesli to [...]

Sory nie olimpu tylko "Scitec Creatine" (mono) 500g. I pisze tutaj tak "korzyści ze stosowania kreatyny osiąga się przy dawce wynoszącej min. 3g kreatyny na dobe. Kreatyne nalezy stosowac na pusty żołądek, głownie po treningu wraz z dawka weglowodanow." Ja biore 5g po treningu.

kreatyne bierz codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa zbędne lepiej betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html cos prozdrowotnego. czy jakiś nooboster na lepsze treningi http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html

Ghost. więc jakie bcaa polecisz ? może być takie http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html?gclid=CKz9sYK6tbsCFUiN3godlWQAgw ale jak Anubis prawi beata alanina lepsza w tej chwili stosuje i po treningach nie odczuwam w ogóle zakwaszenia mięśni wcześniej jechałem na Olimpowskiej w tej chwili na TrecNorution też daje rade. [...]