kreatynę

ok a wiec.odzywiam sie nastepujaco staram sie jesc 4 posilki dziennie nie jem po 18 xD zalezy mi raczej na redukcji z tluszczyku miesnie a potem dopiero jakas masa czy te sprawy.najbardziej zalezy mi na zzuceniu brzucha;p masz moze jakis link do gotowej diety mysle ze mogl bym sie do niej dostosowac w 100 % byle nie trzeba bylo jesc krabow. ;d [...]

za wcześnie na kreatyne skup się na prawidłowym odzywianiu oraz doskonaleniu techniki treningowej

j/w Dieta najważniejsza, teraz jest ci to niepotrzebne, wiem, że taki wiek, ale ludzie bez wiedzy tak właśnie myślą, ze przez kreatynę im coś przyjdzie. Niestety tak łatwo nie ma. Proponuję poczytać artykuły dodane przez innych użytkowników co i jak kiedy jeść oraz o wskazanych porach.

Ja zacząłem brać kreatyne w wieku 15 lat. Również jak ty byłem niski i nie do końca wyedukowany w dziedzinie suplementacji 8-) Nawet nie wiedziałem, że mogło by to mieć jakiś wpływ na mój wzrost. Ale wróćmy do tematu, żadnego negatywnego skutku nie odczułem oprócz 'głodu' który się utrzymywał przez ok 2 dni po odstawieniu }:-( . Wielkich efektów [...]

A swoją drogą to nie ta ankieta. Kreatynę weź, zostaw SAA.

Tak jak Ci Banan powiedział, hmb tylko przez dłuższy okres czasu,dlatego najlepiej zacząć brać kreatyne razem z hmb, a jak skończy się kreta to ciągnąc dalej suplementacje tylko na hmb, w innym wypadku wydaje mi się,że to nie ma większego sensu. Zrób soebie teraz przerwe (tyle ile trwał cykl) na dobrze zbilansowanej diecie a potem zacznij [...]

Możesz spróbowac kreatyne skoro nigdy nie brałeś

i będę pewny ,że po kreatynie nie zaleje się w tłuszcz? ,tylko mam pewność masy mięśniowej? Biorę kreatynę mono vitalmaxa na redukcji i mnie nie zalewa. Ale dieta to podstawa.

Kreatyne mogę popijac bcaa a carbo razem z białkiem to wiem chodzi o to ze jak po treningu wypije kręte z bccaa to po jakim czasie carbo z bialkiem

Posiadam kreatyne monohydrant z olimp, spalacz 7nutrition jungle burner, bialko z matrixa i bcaa xtra z activlab. Pytanie czy moge stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem [...]

ja tez zapytam przy okacji czy po cyklu mety moge wziasc kreatyne?

jak ja mam brac po treningu bcaa i kreatyne razem? odrazu to i to czy odczekac ?

bralem juz bialko i kreatyne i teraz gdy pocwicze troche miesnie jakby mi bardzo puchna (wieksze ,twardsze) ale po ok 10 min po skonczeniu domowego treningu,schodzi to i znowu sa normalne ;/ a czy mieszanka termo speed + hmb + gainer jest ok ??

Nie napalaj sie tak na te suple, postaw na Diete i Trening Jak chcesz zrzucic tluszczu i nie tracic na miesie to proponuje cwiczyc planem na MASE uciac TROCHE wegli i dorzucic do tego aerobow , nie oczekuj ze jak kupisz sobie Thermo speeda czy cos innego to od samego brania ci tluszcz spadnie, musisz sie odpowiedniu odzywiac. Kup se Kreatyne i [...]

Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas, narazie nie chce, czym później tym lepiej, a co do zapotrzebowania kalorycznego to mniej wiecej wiem ale jeszcze uzupelnie wiedze ;) Pozdro

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Masz Jedzenie w proszku ktorym uzupełnia sie braki w diecie i nic wiecej Nie kupuj Aminokwasów ani Całodziennych ani BCAA taniej wyjdzie zwykle białko. Aminokwasy szybciej Dostaja sie do krwioobiegu od Białka bo nie Białko Musi zostać rozłożone [...]

Jeszcze promka działa i do gainera masz kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html

glute olej 8g xplode przed tr a po treningu wrzuc size on'a - tam tez masz kreatyne wiec styknie

Kreatynę najtańszą bierz. Monohydrat można już za ~25zł za 500g kupić. Albo robisz stałą suplementacje 5g dziennie albo cykle 2-3 miesiące i z 2 miechy przerwy.

Oczywiście, że możesz zrobić w ten sposób. Nie bardzo jednak rozumiem w jakim celu chcesz tam dodawać kreatynę? Przecież możesz wziąć rano po wstaniu z łóżka porcję lub wracając do domu po pracy i tyle. Po co ingerować w smak odżywki białkowej gorzką, czy kwaśną kreatyną? Zrobić tak można, ale smak niestety zepsuje. Warto również zwrócić uwagę na [...]