kreatynę

ale zalozmy ze w dt wezme po treningu createston to juz jest 3,5g krety w tym,a kiedy brac kreatyne oddzielnie?ile razy dziennie i o jakiej porze?

a skąd pomysł że są jakieś specjalne ćwiczenia pod kreatynę?

brałem juz kreatyne i hmb i dawało efekty przy tym starzu...

Samą kreatyne??Jak już to jaką??

Acha dzięki.A tę kreatyne to jaką najlepiej??Bo słyszałem opinie że jabłczan jest całkiem dobry.

jabłczan jest dobry w la bo nie nawadnia , mniejsze jest zagrozenie naderwac sie na tcm niz na mono . ale po co ci to wiedzieć :P nie wyjaśniłem Ci że bez sensu teraz napierać kreatyne :P ?

po co popijasz kreatynę dekstrozą ?? ta era już się skończyła wypijaj po treningu lub zrób z niej izotonik

to ja mam jescze pytanie bo ja juz cwicze od 2 miesięcy i właśnie chcialem kupic kreatyne. Czy jak przestane ja brać po cyklu to masa mięsniowa zostaje

Jasne że możesz a jak będziesz chciał coś dołożyć do zestawu to rób to bez zastanowania - Jak wyżej Flex wspomniał to kreatyne lepiej zapić do buzi z łyżki niz się meczyć z mieszaniem

Niestety nie ma, można jedynie połączyć kilka supli kóte razem mogą przebić kreatynę np BCAA+Glutamina T6 + gainer + białko + ZMA + tauryna ---> razem z odpowiednią dietą może dać lepsze efekty niż kreatyna. Ale za jakie pieniądze.

hmm tak racja ale w xp tez są boostery wiec pompa bedzie i przy okazji wykozystasz kreatyne na treningu ! a po treningu dodasz wiekszą dawke boosterów co pozwoli na dluzej utzrmac pompe ! oczywiscie branie na odwrot tez niejests zle i przez duzo osb chwalone mi tam akurat na pompie niezalezy bo i tak zejdzie wiec wole brac tak jak rozpisalem [...]

no ale w takim dawkowaniu (tzn przed i po) to chodzi o to żeby jakieś skutki uboczne nie wystąpiły (bóle głowy itd) a nie o kreatyne am I wrong? pozdro

Dzięki za podpowiedzi, zaufałem i zakupiłem beta alaninę i kreatynę z linków wyżej. Oby przyniosły efekty podczas ciężkich treningów :)

Wiesz co to jest gajner? - jedzenie w proszku Pytasz sie wiec ile masz uzyc kg jedzenia aby przybrac na kreatyne. Wejdz do działku Odzywianie i tam zapytaj o diete. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-13 14:45:10 Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-13 14:56:29

Opcja szukaj.. Kreatyne 5g rano/5g przed treningiem 5g rano lub w porze treningu Dekstrozy nie bierz, a jak musisz to wedle braków w wegle, to cukier. Glutamina zbędna jak musisz 5g rano/5g przed/5g po/5g przed snem hard mass= wedle braków w diecie

DaroNigga Muj Staz to dwa Lata Moze nawet juz 3 lata jesli chodzi o diete tak mam a odzywki to bralem MASSXXL Bialko i do tego jakoms kreatyne nazywa sie cos na c w takiej torebce kreatyna mi sie skonczyla tak z 5 moze 6 tygodni temu a mass xxl z bialkiem tydzien temu od stycznia planuje trening na mase i chce dokupic wlasnie jakies odzywki a [...]

Daj spokoj! Bralem kreatyne Megabola i caly ch.uj! Nic wogole!Nawet silka mi nic nie poszla do gory! Teraz przymierzam sie do wziecia kretyny Hi-tec`a albo Olimpu, a moze Multipowera-jak bede mial kase?! Nie kupuj tej kreatyny MEGABOLA-pamietaj! greetz... Rolka

Pytam bo brałem kreatyne megabola i odczułem niesamowite działanie na pierwszym treningu(klatki) wyciskałem 2 razy szybciej po treningu klata niesamowicie mi wyskoczyła ale następne treningi leciały jak bym nic nie brał ani masy ani siły nic to pierwsze działanie może było takie dobre bo wcześniej niebrałem kreatyny niewiem Pozdrawiam Chris

wedlug mnie troszke za szybko na kreatyne i to na dwie formy zacznij od samego mono i bierz 5 gram kazdego dnia- w treningowe po treningu a w nietreningowe rano na czczo stratego brania cytrynianiu+mono wyglada mniej wiecej tak ze w treningowe cytrynian bierzesz w ilosci 5-6 kapsow na czczo a mono po treningu a w nietreningowe dziennie 10-12 [...]

aha i czy ta kreatyne rano na czczo 30 min przed posilkiem z carbo? rozumiem ze nie?!