[...] moje kanapki ? Domyślam się że na kanapki, ale z czym itp ? 3: Czy plan wymaga jakiejś poprawy? 4: Czy zakupić jakieś odżywki typu białko kreatyna 4.1: Jeśli poradzicie mi kreatynę to czy może to być olimp mega caps 1250, i jak ją zażywać. 4.2: Jeśli poradzicie mi białko to czy może to być ostrowia wpc 80, i jak to zażywać. 5: Czy mam [...]
[...] tran (polecony w aptece, x1), kofeina i guarana (Activlab, zależnie od dnia, zazwyczaj przed treningiem), izolat K** + WPC K**, tribuactiv b6 (Activlab). Mam zamiar kupić: kreatynę CM3 z Treca (nie byłem specjalnie zadowolony ze zwykłego mono, mnie akurat strasznie pompowało wodą) Hi Tec Whey C-6 (jadłem wcześniej i jestem zadowolony z [...]
Witam, od 4 dni biore kreatyne HI-TEC zakupiona w aptece... Wczoraj po stosunku z moja dziewczyna zuwazylem ze mam sperme zmieszana z krwia... Troche sie wystraszylem i dzis chcialem sprawdzic czy krew w spermie sie pojawi... Pojawila sie SAMA krew bez spermy. Stad jest moje pytanie czy mozliwe jest ze to od kreatyny (w co NAPRWDE watpie) czy [...]
[...] ,ale mam tendencje do łapania tłuszczu i wiem ze po mecie złapałbym więcej tłuszczu niż mieśnią.Czy wystarczy ze po cyklu 4 tygodniowym w 3 tygodniu dołącze jakaś kreatynę i to zapobiegnie spadkom ?jak dawkować najlepiej mdrol ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: koło 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 115 -udo: -talia: 88-89 5. [...]
[...] troszkę sylwetki , troszkę masy ale głównie chodzi mi o wytrzymałośći siłę , aby być zadowolonym z siebie. Mam bardzo dobrze ułożoną diete, żre gainera do tego, glukozę kreatynę, taurynę itp. Więc tu nei potrzebuję pomocy. Chciałbym sięgnąć po cos co mnie rozbuduje, pomoże ukształtować sylwetkę, oczywiście delikatnie. Czytałem o [...]
Witam! Jestem tutaj nowy i w temacie kulturystyki jestem jeszcze noob'em;] Piszę ponieważ chciałbym się dowiedzieć czemu nie rosnę na masie... :( Mój wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Więc tak ułożyłem sobie niby dietę: 1. Posiłek Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem (9b, 43ww, 10tł) 300kcal 2. Posiłek Chleb mieszany słonecznikowy 100 g [...]
[...] zacząć redukcje od początku lutego, pytanie brzmi: jakie odżywki dobrać na redukcje tkanki tłuszczowej? Zakupiłem już białko syntha-6, dorzuciłbym jakiś dobry spalacz i kreatynę jeśli można, co polecicie? -dieta: (zapotrzebowanie: B 180g, T 90g, W 191g, kcal 2292) Dni treningowe: Śniadanie: 80g płatków owsianych+30g orzechów włoskich+10g [...]
Witam na forum jestem od niedawna i czytam sobie tak te posty jak niektózy pytaja o jakies suplementy kazdy radzi im narazie nie brac tylko zrobic sobie dobra diete ale ja mam pytanko skoro na siłownie chodze juz przeszło pół roku po 3 miesiacach treningu wziołem sie za odzywki kupiłem 3000G Top Massu z Olimpu a po jakims czasie Glutarol i [...]
[...] Nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie uprawiających sporty wytrzymałościowe i siłowe. Zawiera kreatynę, która ma wpływ na zwiększenie wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, powtarzających się ćwiczeń o zwiększonej intensywności. Podwyższona zawartość kreatyny [...]
[...] treningowe 7. ile czasu okolo musiałbym stosować taki plan treningowy przed przerzuceniem się na normalny regularny trening ? 8. czy od początku mógłbym stosować białko + kreatynę ? jak nie od od jakiego momentu planowany sprzęt , który chce zakupić to: https://prosportowy.pl/43-lawki-pod-sztange - ławka hertz z wyciągiem sztangę+ gryf [...]
plan: ćwicze 3 lub 4 razy w tygodniu w planie DZIEŃ 1::klata + tric wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 8-10 wyciskanie na skosie sztanga 4serie po 8-10 wyciskanie na skosie dolnym, lub wąski chwytem 4 serie 8-10 rozpiętki 4 serie po 14-16 francuz hantą jednorącz siedząc, 4 serie po 10 prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 10 pompki na [...]
Witam Kupilem WHEY PRO z hiteca, i slyszlem ze pownienem dokupic jakies aminokwasy lub BCAA. Malo wiem o aminokwasach. Czy ktos mi wytlumaczy po co mi aminokwasy ? i co lepiej kupic aminokwasy czy bcaa ? Wiem ze BCAA to tez aminokwasy ale inny rodzaj (rozgalezione) ale nic mi to zabardzo nie mowi. Dodam ze teraz biore giga mass 4000 i kreatyne, [...]
Witam , zainteresowałem się siłownią w wakacje i od tamtej pory trenuje ponieważ nie moge zcierpiec jak jestem chudy :/ . Chciałem zamiescic tutaj swoj plan treningowy poniewaz nie wiem czy on jest dobry . Trenuję też za krótko żeby ocenic jakiekolwiek postepy ale jednak takowe są . (z 27.5 w bicku do 31 + 2kg masy jak narazie , siła tez poszla ) [...]
Witam wszystkich. Mam do Was takie pytanie. Ćwiczę systematycznie od 1,5 roku. Nie stosuje żadnej diety ani suplementacji (chociaż może kiedys skusze się na jakąś odżywkę, może kreatyne). W sumie to nie cwicze po to żeby dobrze wyglądać, ale dlatego że po prostu lubię to robić. Mimo wszystko jakies tam zmiany na plus w mojej sylwetce widzę, ale [...]
[...] o pomoc do was z wyborem odpowiednich odżywek na wyrobienie rzeźby. Zastanawiałem się nad połączeniem l-karnityny wraz z innym suplementem. Chciałem do tego dorzucić również kreatynę z tego względu że straszliwie opadłem z sił przez dietę oraz treningi, które opierały się głównie na wyrobieniu rzeźby. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
Waga 74 kg Wzrost 175cm Wiek: 17 lat Staż treningowy na siłownie chodzę od miesiąca, ale ogólnie mam dosyć przywoitą siłę, ponieważ mam aktywny tryb życia Mój trening przedstawia się nastepująco Treningi: poniedziałek, środa, czwartek Rodzaj treningu "Full Body Workout" (FBW) Czas treningu-około 1.5-2h z rozgrzewką Moje ćwiczenia (od razu [...]
[...] tł: 1,2-1,5 g/kg około 3200 kcal dziennie Na diete skłądają się 4 posiłki i 2 x 1 miarka odżywki białkowej. Jako, że zbliżam się do wyczerpania enana to zacząłem brac Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso [...]
Witam Wszystkich ! Chce Wrócić po Przerwie Do Treningów i zacząć Coś znowu działać na siłowni Staż Trenigowy mam około 4 lat ale To Takie Było Ćwiczenia jako Gówniarz;) Teraz po Rocznej Przerwie chce zacząć na Nowo i Pierwsze Zakwasy Już Przeszłem i Już Myśle Zacząć Już Pełną Parą Prace nad Sobą Też nie Będe ukrywał że mam Małe [...]
Witam. Chciałbym wam zaprezentować kilka zdjęć które są tylko przeznaczone do celów aby wam ukazać jak wyglądam(sylwetka) i poradzić się was jak można to jeszcze rozwinąć i za jaką pomocą ćwiczenia, sprzęt. ćwiczę już od 3 lat. Więc streszczę to maksymalnie 1 rok to tylko pompki i brzuszki a w lato podciąganie na drążku. Miałem dietę chciałem [...]
M drol
