kreatynę

posiadam Top Mass,Whey Pure Isolate 95,L-Glutamine,HMB,BCAA,Amino Anabolic 2300,Kreatyne 1000 i D-Ribose..plisss:/ pomozcie!

absolutnie się nie wykluczają!!! możesz brać kreatyne a po 20-30 minutach gainer

jeden z gainerow vitalmaxa ma kreatyne w swoim skladzie z amerykanskich firm optimum nutrition ( reszte jak chcesz znalezc to musisz wejsc na jakis sklep i przejrzec sklady )

dokladnie,kreatyne bierz dalej,staraj sie jesc jak zwykle a treningi musisz odlozyc bo w takim stanie i tak nic nie zdzialasz czosnek+wit c+cynk+o3 warto bylo by dac w czasie choroby i pozniej zapobiegawczo

mozesz brac kreatyne w wieku 16lat, ale zaleca sie powyzej 6msc stazu na silowni

Chodzi mi o stosowanie bo dieta i treningi sa dopracowane. Chodzi mi jak najlepiej uzyc suple i w jakich odstepach czasowych co przed i co po, (czy laczyc) mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening [...]

mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany Kreatyna w dni treningowe 5g przed i 5g po. W dni wolne 5g obojętnie kiedy. Bcaa tylko przed wysiłkiem - 10g czystych aminokwasów musisz mieć w porcji, nie samego prochu. Białko - wtedy, kiedy w jakimś posiłku lub o jakiejś szczególnej porze go brakuje lub jest za mało. Banany - hmmm... Wrzuć po [...]

lepiej bedzie jak kupisz kreatyne ze znaczkiem creapur np HiTeca 500g za 70zł i do tego l-glutamine i dużo białka sław

lepiej bedzie jak kupisz kreatyne ze znaczkiem creapur np HiTec 500g za 70zł i do tego l-glutamine i dużo białka sław

Moge przeznaczyc cos okolo 100-150 zlotych na to :) Moge np. kupic Kreatyne z Dextroza ? a potem Nitrobolon II ? CZy razem to brac?

ok, a ten mix białek + wegle = gainer? na mój babski rozum... i do tego dorzucić kreatyne? i to po treningu,po powrocie do domu posiłek po treningowy ,dobrze zrozumiałam? myślałam nad połączeniem kreatyny z sokiem z winogron.

po cięzkim treningu mix białek i węgli jest dobrą opcją - mozesz do tego mixu dodać również kreatyne

Czego oczekujesz? Spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej? Dokładnie tego Żeby to osiągnąć musisz mieć bardzo dokładną i odpowiednią dietę a nie spalacz i kreatynę. Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 [...]

Czego oczekujesz? Spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej? Dokładnie tego Żeby to osiągnąć musisz mieć bardzo dokładną i odpowiednią dietę a nie spalacz i kreatynę. Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 [...]

Dieta będzie przygotowana przez profesjonalną osobę wiec o to się nie boję, ale czy dieta wysokobiałkowa będzie odpowiednia?I warto łączyć będzie kreatynę ze spalaczem?Od ok. 5msc chodzę na siłownię i robię masę (ale mam też trochę tłuszczu na brzuchu który chciałbym zrzucić, ważę ok. 77kg przy ~182cm) Aha i chcę dorzucić areoby 7x w tygodniu po [...]

Heheh no dobra może i troche zamotałem skoro połowa nic nieczai. Więc napisze jeszcze raz ale jaśniej już niebędzie. Ide sobie do sklepu kupuje monohydrat kreatyny heh ... Biore go niecyklicznie czyli pierwsze 5 dni 0,3 grama kreatyny na kilogram masy ciała czyli 20 gram w moim wypadku (waże 65 kg). Tą dawke ( 20 g ) rozdzeilam na 3 części i biore [...]

Kickers, nieźle namotałeś Z tego, co zrozumiałem chcesz w sposób ciągły (nie cykliczny) stosować kreatynę. Dotychczas stosowałeś monohydrat, teraz po skończeniu opakowania zastanawiasz się co kupić - monohydrat, cell pump (mix jabłczanu kreatyny z prekursorami kreatyny i transporterami), czy jeszcze coś innego? Moim zdaniem możesz jechać dalej [...]

Jak nie będziesz pił odrazu po przyjeciu kreatyne (lub przed) to będzie ok ;] Nie zapominaj o tym, że kawa wypłukuje magnez z organizmu więc dodaj dodatkowo do suplementacji.

clen wie jak brac a kreatyne nie ::))))

To jak diete masz dobrą to gainery białka itp odpadają, 20 dni temu skonczyles kreatynę to teraz Ci nie wolno, potrenuj jeszcze parę miesięcy i wtedy zacznic coś brać, jak sam stwierdziłeś że byłeś głupi więc po co kolejny raz popełniać błąd?