...
Napisał(a)
nie mogę nigdzie znalezc takiego połączenia,czy jeżeli decyduje się na opcje systemu 2 fazowego-czyli 30 min przed treningiem kreatyna ,1-2 godz po,to przed treningówka już odpada? bo zaleca się tez ok 30 - 45 min. przed. czy to się jakoś kłóci ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
więc niech mi ktoś pomoże to rozłozyć w czasie...wymyśliłam tak - bo innego pomysłu nie mam prosze o korekte;)
...
Napisał(a)
17:30 posiłek, 18 : 30 - nox, 18:45-kreatyna, 19:15-trening, 20:30 po treningu - carbo, 21:15 - posiłek, 22:30 - kreatyna
...
Napisał(a)
przed treningiem ok 30min razem w jednej porcji nox+kreatyna
samo carbo po treningu troszke lipa
lepiej mix białek i węgli jesli juz nastepnie posiłek po treningowy
kreatyna po treningu moze byc po posiłku po treningowym lub razem z mixem wegli i bialwek zaraz po treningu
zdr
samo carbo po treningu troszke lipa
lepiej mix białek i węgli jesli juz nastepnie posiłek po treningowy
kreatyna po treningu moze byc po posiłku po treningowym lub razem z mixem wegli i bialwek zaraz po treningu
zdr
...
Napisał(a)
ok, a ten mix białek + wegle = gainer? na mój babski rozum... i do tego dorzucić kreatyne? i to po treningu,po powrocie do domu posiłek po treningowy ,dobrze zrozumiałam? myślałam nad połączeniem kreatyny z sokiem z winogron.
...
Napisał(a)
sok z winogron to stare mity
jeśli jest dłuzsza przerwa miedzy zakonczonym treningiem a posiłkiem po treningowym wtedy dobra opcja jest gainer (oczywiscie wliczony w bilans)
jesli przerwa jest krótka nie widze sensu szamania gainera
jeśli jest dłuzsza przerwa miedzy zakonczonym treningiem a posiłkiem po treningowym wtedy dobra opcja jest gainer (oczywiscie wliczony w bilans)
jesli przerwa jest krótka nie widze sensu szamania gainera
Polecane artykuły