kreatynę

nie ma takich skutków bo hmb nie działa w ogóle, a jeżeli chodzi o kreatynę to nie ma takiego działania i nie ma sensu też brać jej przed snem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-19 15:55:17

[...] pytanie, po co, skoro mono da bardzo dobre rezultaty i jeszcze sporo kasy zaoszczędzisz. Po 4 miesiącach, to najlepiej sobie jakąś diete porządną ułóż, a nei będziesz stacki kupował A jeżeli już koniecznie coś chcesz, to jakąś kreatynę mono, dextro juice olimpu, jakiś gainerek i będzie git. P.S. wysięgnik, to jest joke jakiś, czy serio pytasz ?

Tak jak wyżej, kreatynę warto suplementować stale, bo przynosi to efekt, a zarazem nie szkodzi. U mnie wlatuje 10g DT i 5 DNT, aż do wyczerpania puszki.

Ok dzięki za odpowiedzi i pomoc, ale mam pytanie które mnie nurtuje, pytam z czystej ciekawości. Biorąc kreatynę mięśnie się nią nasycają i nadmiar kreatyny jest wydalany. Więc czy np. brałbym w stałej suplementacji 10g krety lub 3-5 g czy różnica jest tylko w portfelu ? No bo mięśnie mogą magazynowac pewna ilość, a reszta jest wydalana tak ? To [...]

za wczesnie na kreatyne, skup sie na diecie i poprawnym wykonywaniu cwiczen, a kreta zostaw sobie na pozniej jak asa w rekawie pzdr.

No ale czy stanie się coś jak teraz wezmę kreatyne ??

możesz kupić glukozę w spożywczym a za zaoszczędzoną kasę lepszą kreatynę niż normal plus/jakąś bez sodu/ i jak będziesz chciał i coś jeszcze zostanie to taurynę

Miałem dość długą przerwę z powodów zdrowotnych więc możemy uznać że trenuję tydzień. Z resztą to nie ma znaczenia bo przed przerwą po np. roku treningu kiedy brałem kreatynę i ZMA też miałem tą różnicę (tylko że na większych bicepsach).

na kreatyne za wczesnie pocztyaj do czego sluzy stosowanie bialka bo widac po pytaniu ze nie masz o tym pojecia

ok Dzięki:) a z supli bcaa i kreatyne?:)

ja bym teraz dał metę 25 albo 30 mg co dzień i 2 tygodnie przed końcem cyklu dał bym kreatynę mono

Ćwicze od 1,5 roku diete mam dobrą, teraz jeszcze zwiększe ilośc białka, brałem już kreatyne, zamierzam ja również brac po cyklu a ymiary wiem ze sa słabe ale chociaż je podaje w profilu w przeciwieństwie do innych No to teraz mi odpowiesz?

Do roku czasu bym pewnie bral sam. Kiedys kreatyne rok po dacie zjadlem i byla mega petarda %-)

mowisz ze sod jest potrzebny masz racje jednak zapytam malo jesz soli z diety ??? wybierz kreatyne czysta laboratoryjnie i mikronizowana polece promocje 500g+250g free z olimpa

To co mogę zrobić, żeby zwiększyć siłę? Można jakoś to zrobić pomijając trening nastawiony na siłe albo biorąc np kreatyne?

Tak mam dietę uzupełniam ją białkiem WPC aktualnie.Dzięki za odpowiedzi.Ćwicze teraz troche lżej ale jak zaczne cykl zwiększe intensywnośc napewno.Jeśli możecie to napiszcie jeszcze jaką kretke i glute byście radzili kupić...Jeśli chodzi o kreatyne to raczej wezmę monohydrat tylko jakiej firmy??A l-glutaminę w dobrej cenie znalazłem firm [...]

dobra to fajnie... sprobuje ta kreatyne z bcaa jak bede ociezaly lipa z dynamiki i szybkosci (zauwaze ze jest gorzej) to przerzuce sie na TCM + BCAA bez l-glutaminy ;] nie wiem czy dobrze zrozumialem ;]

@WnMPapa, dzięki za odpowiedź! A jeżeli chodzi o kreatynę to jak się powinno ją dawkować? Bo w internecie są różne odpowiedzi, że np. rano 5g i przed treningiem 5g.

kreatynę można lecieć cały rok, nie wiem jakie masz założenia czy chcesz schodzić z cyklu czy juz nie, jak chcesz zejść za jakiś czas to zostaw sobie na pct, chyba że cykl będzie dłuższy to jedz teraz i na pct. itd

Nom kreatyne przed treningiem bedzie lepiej.