Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 217

Witam.
Mam 15 lat i chodzę na siłownie od 6 miesięcy. Od 2 miesięcy spożywam białko i ćwiczę regularnie. Mam pytanie czy mogę brać kreatynę czy lepiej nie? Chodzi mi czy są jakieś poważne skutki uboczne. Jeżeli mogę brać to jaką kreatynę polecacie i jak mam ją dawkować? :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 434 Napisanych postów 2520 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266183

oczywiście możesz, ale osobiście jeszcze spokojnie z roczek bym pocisnął z fajnie dopiętą dietą i treningiem

...

mlody_i_ambitny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 217

@WnMPapa, dzięki za odpowiedź! A jeżeli chodzi o kreatynę to jak się powinno ją dawkować? Bo w internecie są różne odpowiedzi, że np. rano 5g i przed treningiem 5g.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

ja daje okolotreningowo, czyli przed i po treningu po 5g na porcje, a w dnt jak ci pasuje i po klopocie

nie ma co sie spinac

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 434 Napisanych postów 2520 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266183

w zależności od twoich potrzeb

najbardziej uniwesalnie mając na uwadze cele treningowe 5g przed i po treningu, w dnt raz 5g i jest ok

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

W internecie są różne sposoby jej dawkowania i kazdy z nich pewnie będzie dobry, ale chłopaki wyżej dali chyba najbardziej stosowany przez wszytskich sposób.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat