Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 217

Witam.
Mam 15 lat i chodzę na siłownie od 6 miesięcy. Od 2 miesięcy spożywam białko i ćwiczę regularnie. Mam pytanie czy mogę brać kreatynę czy lepiej nie? Chodzi mi czy są jakieś poważne skutki uboczne. Jeżeli mogę brać to jaką kreatynę polecacie i jak mam ją dawkować? :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 2520 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 266183

oczywiście możesz, ale osobiście jeszcze spokojnie z roczek bym pocisnął z fajnie dopiętą dietą i treningiem

...

mlody_i_ambitny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 217

@WnMPapa, dzięki za odpowiedź! A jeżeli chodzi o kreatynę to jak się powinno ją dawkować? Bo w internecie są różne odpowiedzi, że np. rano 5g i przed treningiem 5g.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

ja daje okolotreningowo, czyli przed i po treningu po 5g na porcje, a w dnt jak ci pasuje i po klopocie

nie ma co sie spinac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 2520 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 266183

w zależności od twoich potrzeb

najbardziej uniwesalnie mając na uwadze cele treningowe 5g przed i po treningu, w dnt raz 5g i jest ok

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

W internecie są różne sposoby jej dawkowania i kazdy z nich pewnie będzie dobry, ale chłopaki wyżej dali chyba najbardziej stosowany przez wszytskich sposób.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat