kreatynę

Dobrze slyszales. Ale to nie ma zwiazku z pytaniem... Kreatyne najlepiej z glukoza,czy cukrem gronowym (winogrona np.) Stanowi to transport kreatyny z krwia do miesni... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

16 lat, 65 wagi, na klate 70, Diety nie mam, kreatyne biore od jakis 2 miesiecy, wczesniej brałem tez nitobolona, aktualnie samo białko i kreatyna

a co do brania HMB po treniungu to jest ono wskazane gdyz jest to rownie bardzo silny antykatabolik i to jest powodem jzeli bralbym samo HMB bez kreatyny i glutaminu to bralbym tak jak pisalem tylko ze 20 miut przed osilkiem ale skoro bralerm glutamine kreatyne i aminokwaski to wolaelm brac HMB po posilku. A i jedno jak sie zdecydujesz dokupic [...]

Brałem w ostatnim roku kreatynę sciteca i potem - po kilkumiesięcznej - przerwie prolaba. Efekty Sciteca o wiele lepsze. Dieta przy obydwu cyklach poprawna i b. podobna. Ogólnie mówiąc sciteciem - w przeciwieństwie do prolaba - byłem mile zaskoczony.

Stosuje kreatyne, białko, gainer oraz glutamine tej firmy - jak dla mnie są ok!!!

Biore kreatyne ale jest to cp czy ma to jakies znaczenie ?? A co do tej sauny to ile razy musialbym chodzic??

Na myśli mam kreatyne z sfd. Z tyłu na etykiecie jest napisane, że powoduje wysoki wyrzut insuliny a w if przecież chodzi o to aby było jej jak najmniej. To już nie wiem w końcu. Zmieniony przez - Zurius w dniu 2013-11-09 12:53:44

Mariusz Pudzianowski kiedys powiedzial w wywiadzie ze przyjmuje kreatyne bez przerwy w dawce pieciu gram dziennie , ile w tym prawdy nie wiem ale moim zdaniem zwiekszona przyswajalnosc wody w tkance miesniowej 365dni w roku nie zaszkodzi

Po prostu rozpuszczasz glukozę w wodzie, łykasz kreatynę i popijasz tą mieszanką wody i glukozy! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

zgadza sie...glukoza jest w pozywieniu...np burak jest w czesci zbudowany z sacharozy...a ta przeciez ma w swoim skladzie fruktoze i glukoze ale czy to oznacza ze mozemy zagryzac burakiem kreatyne ? jest tez takie cs jak GL i to ono jest tutaj kluczowym problemem...

qrcze mało mi to mówi (np. w odżywianiu) nie moglibyście napisać prostego jadłospisu np na śniadanie płatki z mlekiem itp. a nie 5g węglowodanów na 1 kg :/ aha kreatyne sie bierze przed treningiem czy po?? ile minut przed treningiem i ile po treningu :p

Czyli kreatyne po treningu a nie przed bo myślałem, że raczej przed treningiem lepiej brać? Z gainera jednak zrezygnowałem, będę brał zamiast tego białko + carbo + kreatyna po treningu jak tak lepiej. Wszystko mogę wypić naraz?

to kreatyna stanie sie bezuzyteczna... wez w jakims pojemniczku kreatyne z rybozom na trening...i zmieszasz po treningu... w innym wypadku tak jak mowie...kreatyna stanie sie kreatynina i nada sie tylko do wywalenia... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Kreatynę najlepiej przyjmować do 30 minut po treningu szukala

ile masz lat? jak masz kase na kreatyne to proponuje zdrowo sie odzywiac i co jakis czas zwiekszać dawke posiłków na poczatek mozesz w 1 daniu dac 50g ryzu a potem np. 100 aby organizm przyzwyczaic do duzych dawek, wiem bo sam tak robilem

osobiscie jeszcze dorzucam 20g sody oczyszconej, ba i kreatyne do tego miksa;] ale zaczynalem stopniowo od malych dawek by organizm nie zbuntowla sie i nie popuscil%-)

ok to biore tą kreatyne co polecacie, teraz jakies białko dobre :)

A co to za różnica, ja biorę kreatynę na czo i zaraz mam śniadanie, to jeden pies czy przed czy po, nie skakaj z treningu na trening jak już robisz to idź takim planem z 3 miesiące, częste zmiany też nie są dobre.

proponuje kiepska kreatyne firmy vitalife wyzucic do kosza z rownie kiepska kreatyna firmy dimitri !!! a moze wołdia , albo natasza ?? jest tyle dobrych sprawdzonych kreatyn na rynku jak ultimat , hitec , olimp , trec , wiec po co glowe sobie zawracac jakim gownem ??

Gainer 4000 olimpu : skuteczny i atrakcyjny cenowo, a kreatyne polecam OLimp Creapure Pyruvate :najwyższa jakość po przystępnej cenie.