kreatynę

Myślę że koło 16 podciągnięć dam radę, forma dobra treningi cały czas 100% + dieta. Zamierzam kupić BCAA, teraz biorę kreatynę żeby nie popalić mięśni. Serie jakie na drążku robię od kilku miesięcy to: 12x 10x 10x 8x I powiem ze nie sprawia mi to już problemu.

to nie dieta ,tylko głodówka czytaj a kreatynę sprzedaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

flex1976 : Dlaczego mam odstawić kreatyne?

Witam.. mam takie pytanie czy moge przedtreningowke i kreatyne w proszku wymieszac razem w jednym pojemniku??? Pozdrawiam mozna w pojmniku, mozna w szejku, lub nawet z posilkiem, jak Ci wygodniej;-)

[...] Co do niskich cen, to żeby nowa firma zaistniała na polskim rynku to ceny muszą być niskie. Jeśli ktoś wejdzie na czeskie strony kulturystyczne to zobaczy że w Czechach Vitalmax jest ok. 20% droższy niż w Polsce, właśnie dlatego że mamy niskie marże. Krótko mówiąc, możesz brać śmiało, taką np. kreatynę wiele osób chwali bardziej niż creapury.

popierwsze wiedz, ze procesy redykcji tk tluszczowej i przyrostu masy miesniowej nie zachodza jednoczesnie i sa nie do pogodzenia. zeby masa wzrastala musisz miec nadwyzke kalorii w diecie, zeby tracic tłuszc musisz miec ich niedobor. nie da sie tak zbilansowac diety by zarazem chudnac i tyc. suple maja niewiele do tego, na zestawie ktory masz [...]

stosuje dietealeo tym juz nie pisze bo chodzi mi o rozklad jak napisalem w czasie treningu. kreatyne biore rano na czczo i zastanawiam sie czy brac ja po calym treningu czy po silowym tak samo jak bialko, reszte co do zywienia mam juz ogarniete dawno

to starczy na 2 tygodnie tylko chce przetestować tą kreatyne po prostu . Chciałem bardziej cykl na 3 tygodnie

czyli tak, jesli chodzi o kreatyne: -dni nie treningowe: rano-nadczo i wieczorem po 5g (slyszalem ze powinno sie brac na kazde 10kg 1g w wiec w moim przypadku to ok 7g?) -dni treningowe: przed i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g [...]

a moze brac kreatyne ze zwykla glukoza spozywcza kupowana w spozywczym.....?

czyli carbo po treningu i jak jestem zmeczony to przed? a kreatyne pic sama? bez carbo?

ja osobiscie cm3 nie probowalem, jak biore kreatyne to tylko i wylącznie mono 100% :) ale moj partner z silowni (bez skojarzen...) bral na poczatku ze mna mono i efekty mielismy podobne, potem on bral cm3 a ja mono i powiem ze sila to chyba mi bardziej skoczyla a masa tak samo :)

zapomnialem jeszcze dodac czy w dnie nietreningowe brac kreatyne lub przedtereningowe ?? jadomo sama nazwa wskazuje ale w wielu przypadkach pisza zeby w dni nietreningowe tez zazywac ..

no to kreatyne laduj+bcaa i styka:-)

po co cwiczysz 2x dziennie? raz wystarczy. Idz lepiej do dzialu trening i popracuj z innymi nad dobrym planem. Jakiej firmy bierzesz kreatyne? "Krytykować łatwo, tworzyć trudno"

Ja mam kreatynę z VitalMax, jest, powiedzmy, "zatkana" takim szczelnym "korkiem"

lepiej wziąść kreatynę w proszku na mnie 1250 nie działała...

czyli kupic kreatyne carbo i bcaa tylko czy cos jeszcze?

BCAA tylko w treningowe. Przed i lub po treningu po 6 - 8 cpasow bierz. Rano sniadanie. Kreatyne mozesz wziac po posilku (ja tak robie), zwlaszcza jak masz nadwrazliwy zolądek.

nie stosowałem dużo odżywek, teraz decyduje sie wlasnie na to białko. wysypke tradziku miewalem gdy stosowalem kreatyne, nie tylko ja ale tez i kilku kolegow. no i wlasnie tez slyszalem takie opinie o bialku ale tak samo wiele osob mowilo ze nie ma po nim zadnych zmian, jesli wlasnie o tradzik chodzi. Dzieki:)