kreatynę

Ja ostatnio ważyłem na wadze elektron. i wyszł mi, że płaska łyżeczka ma 5g, a czubata 8g. A co do wypowiedzi Słodka, że bierze kreatynę po posiłku, to trochę dziwne, gdyż zawsze mówiło się, żeby kreatyny nie łączyć w jednej porcji z białkiem i tłuszczami. Kreatyna pod względem budowy jest aminokwasem i przyjęta z białkiem (które jak wiadomo [...]

slyszalem ze jak bialko sie robi z mlekiem to trzeba odczekac okolo 30min. zanim sie wezmie kreatyne czy to prawda? i czy lepiej najpierw wziasc krea czy bialko -jesli w tej samej porze?

kreatyne najlepiej sie łączy z ......dietą i treningiem

Odstaw kreatynę jest ci narazie wogóle do niczego nie potrzebna . Najlepiej biegaj w dni nietreningowe albo bezpośrednio po treningu siłowym

a co zrobić jak ma sie kreatyne w tabsach?

Ja nałogowo pije kawe, wale kreatyne i wszystko działa.

A nie lepiej jest odpuścić w DT tą porcję poranną a pozostawić kreatynę okołotreningowo? Czytałem ostatnio art nt tego, że większe korzyści z branie okołotreningowo. Pytam, bo sam mam identyczny cykl, z tym, że N2 przed treningiem 30g, żeby łącznie w DT było 10g kreatyny,

ja bym dodal jeszcze kreatyne mono owej firmy by brac w DNT rano 5g.

Są to dobre odżywki, ale większość z nich bierze się w zależnosci od braków w diecie. Po 10 miesiącach ćwiczeń na sucho jak najbardziej może wziąść kreatynę, ale bez diety nic mu nie da. Masa idzie nie od stosowania supli, ale od dodatniego bilansu kalorycznego w diecie.

Jak chcesz, możesz brać na noc. Bez różnicy. Nie ma dowodów na to, że jest jakaś lepsza pora na kreatynę od innych.

Animal Pump świetny produkt(kupiłem w strefie mocy na solidarności) bierz go 30 minut przed treningiem w dni treningowe, natomiast w dni bez treningu bierz rano na czczo. A odnośnie mono to kup sobie albo inko albo multipower i bierz tak: rano 5g i bezposrednio po treningu 5g w dni treningowe, a w dni nietreningowe bierz rano 5g i o podobnej [...]

i git:-)) jak przyjdzie pora na kreatyne, to świadomie sobie wlączysz i zrobisz cyklon:)

a co powiecie kreatyne treca??

a myslałem ze juz po seeezonie bierz sie za miche porządną i trening , bo nawet na kreatyne za wczesnie na ciebie

prosty dla Ciebie, ale ja z fusów nie wróżę niestety moja rada jest taka zainwestuj w zbilansowaną dietę /uzupełnij ją ewentualnie odżywkami typu gainer, białko, carbo w zależności od potrzeb/ dodaj zma i omega3 jeśli uparłeś się na kreatynę to ją kup może być mono

a kiedy najlepijej brac ta...po treningu przed treningiem w po śniadaniu...mógł by mi ktos napisać kiedy ja brać.. i przez jaki okres...czy mozna tak jak kreatyne tylko tam przez 6 tygodni czy to mozna cały czas... A i w czy dni treningowe też trzeba brac zeby miec efekt przyrostu masy. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-02 09:39:39

na kreatyne i hmb zdecydowanie za wczesnie, ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli beda braki uzuplenij je odzywkami ( choc mysle, ze narazie wystarczy dieta), wazac tyle nie problem dostarczac bialako, ww z diety.

[...] rzeczy są jej uzupełnieniem) planowane efekty spokojnie osiągniesz. Pojęcie treningu też proponuje sobie zgłębić, ułuż sobie taki który będzie dla Ciebie najbardziej miarodajny, po prostu poznaj swój organizm. Na kreatynę i HMB zdecydowanie jeszcze za wcześnie, poczekaj trochę, poznaj swój organizm, a za ok. pół roku będziesz mógł spróbować.

tak, kup jeszcze testosterol i aminokwasy a tak serio... skoro juz kupiles to cudo jakim jest hmb i kreatyne to musze cie rozczarowac, ze dzieki nim nie uzyskasz odpowiedniej (?) masy. zacznij lepiej odpowiednio jesc (czyt. uloz diete). jak juz to zrobisz to wpisz w wyszukiwarce "kreatyna - dawkowanie", a pozniej "hmb - [...]

Chyba widzisz wyraźnie, że pytam o efekty. Czy ono coś da, oczywiściej ako uzupełnienie diety. A w temacie podanym przez Ciebie Pitt Bullu, kłócą się tylko o kreatynę i taurynę, co mnie nie interesuje. Mi chodzi o to czy da się na nim zbudować czystą masę mięśniową.