kreatynę

aha i stojaki bede mial dopiero beda robione z rurek stalowych pospawane niewiecie czy takie stojaki sa dobre aha barthez 84 czemu nie bede mial takiego efektu, niemam tylko tych przyrzadow co na atlasie, a na mase powinno sie wykonywac cwiczenia proste np. przysiady czy wyciskanie na klatke, a nie te wyciagi czy linki za pol roku masy chce brac [...]

"Ogranizm przetwarza ją" Przy braniu kreatyny nie ma czasu na przetwazanie potrzeba nagłego wyzutu insuliny (jezli bierzesz kreatyne przed czy po treningu) Nie rozumiem dlaczego bez przerwy ktos kombinuje 'a moze lepiej ze smalcem czy z bananmi' bierz z glukoza i juz.

kreatyne dawaj w DT po treningu bcaa przed z shotgunem a po treningu posiłek ( tzn zaraz po kreatyna i pozniej posiłek ) omegi daj wiecej bo taka dawka jest znikoma

jeden produkt mozna zamieniac innym produktem byle makro w ciagu dnia by sie zgadzało , kreatyne bym odpuscił jak dieta szwankuje

Ja tam zawsze daje przyklady, bo u mnie tez sa jazdy tzn były juz przekonałem ;]. Powiedzialme tak: - jak myjesz wlosy to tracisz jakies substancje dlatego uzywasz odzywki do wlosow (niektore maja nawet kreatyne) - do paznokci tak samo! Jak malujesz to potem czyms je smarujesz zeby sie eni niszczyly. Podobnie jest z suplami! Podczas cwiczenia [...]

Zaawansowanym napewno nie jesteś. Diety nie masz pilnować "w miarę" tylko masz pilnować. Dieta ma być z dodatnim bilansem kalorycznym, oblicz zapotrzebowanie i ułóż, powodzenia. Trening także musisz ułożyć sam i wstawić do ewentualnej korekty. Jak już bierzesz kreatynę to bez sensu przerywać w trakcie cyklu, ponieważ te 3 tyg będą zmarnowane.

Aha, creashot tylko przed treningiem a zwykle mono w dnt rano i porze okolotreningowej a treningowa po treningu? I to lepsze rozwiazanie w mojej sytuacji niz osobo ba i kreatyne? :)

ale czytałem na forum ze mozna zapodawac na redukcji kreatyne przezto ja wziołem wiec jak kiedy ja brac???

wiec zalozmyu ze robie ujemny bilans kaloryzcny i przyjmuje kreatyne...co wtedys ie dzieje??

Jak cwiczysz w domu z obciazeniem swojego ciala to polecam Ci http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 Przez wakacje polecam Ci ten trening, do tego doloz kreatyne i bialko+carbo lub jakis gainer i bedziesz zadowolony z rezultatow, szczegolnie jak przerzucisz sie na ciezary lub pojdziesz na silke narobic kolegom wstydu

[...] to ci chodzi ale postaram sie odpowiedzieć. W mitochondriach spalane sa kwasy tłuszczowe i inne skłądniki odżywczke. Powstająca z nich energia jest własnie przenoszona przez kreatynę. nie przeności ona ADP ani ATP a reszte fosforanową, która łączy sie z ADP i powstaje ATP czyli adenozynotrifosforan czyli wizania wysoce energetyczne. Więc. [...]

[...] nie ma transportera, który dowiezie ATP z mitochondriów do włókien. Papaj - tak jest - kreatyna jest ważna również dla wysiłków aerobowych. Np. kolarze szosowi stosują namiętnie kreatynę, z bardzo dobrymi rezultatami. Ten facet z Twoich dzicinnych koszmarów to niestety nie ja. W Mińsku bywałem tylko przejazdem, chociaż mam tam kilku znajomych.

spokojnie nie jest glupota, bo moj dawny znajomy rowniez mial uczulenie na kreatyne i niektore gainery. zrob to co on czyli kup probki kilka(nastu) gainerow i probuj kazdego w pewnych odstepach, w koncu powinienes dojsc do wniosku ktora substancja wywoluje u ciebie alergie.

kreatynę bierz rano w nietr. a giant-a wedle tego jaką masz świadomość braków w diecie. może wiec być i w mniejszych porcjach jak podałeś pomiędzy posiłkami jak również jedna, dwie większe dawki zamiast posiłku/np. 150g/. trudno jest jednak coś dokładnego napisać nie wiedząc ile dokładnie ci potrzeba tego uzupełnienia, tak więc postaraj się dawki [...]

Nie wyklucza, ale jaki jest sens aż tyle stosować? Spalacz odstaw, weźmiesz na koniec redukcji. BCAA zarzuć przed, kreatyne jak już bierzesz to bierz, arginina zbędna ale nie szkodzi chcesz to bierz, jak nie zostaw sobie na kiedyś. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2017-01-21 22:32:12

Wrzucę dietę gdy tylko obiorę cel.Jak narazie najbardziej przemawia do mnie dalsze budowanie jakościowej masy z minimalnym obtłuszczaniem.Zastanawia mnie też czy sumplementowac kreatynę cały rok czy robić to cyklami chodzi o jabłczan?

Ja ostatnio bralem kreatyne w proszku z olimpu i mi kompletnie !! nic niedala!! za to hi tec protein jest za***iste !!

Obydwie firmy są dobre,zależy od orgaanizmu,ja osobiście brałem kreatynę Olimpu w tabletkach i zauważyłem znakomite efekty,a po kreatynie hiteca ani nie przyrosło mi siły,ani masy mięśni.

Nie kupuj z allegro serwatki typu Rolmlecz tylko a kreatyne zostaw na poźniej narazie ułoż dietke , jedz dużo i ćwicz

[...] nitro II a 20-30 minut po nitro zacznij trening. Jak ci wypada trening o 11 to zjedz coś o tej 9 czy 9.30 i po kłopocie. W 30g nitro jest już 5g kreatyny, czyli musisz tylko w dzień treningowy po treningu wziąć kreatynę. W dzień nietreningowy weź raz porcję cp (chyba 9-11g jakoś tak) w ciągu dnia (rano czy wieczorem czy w południe. Jak chcesz).