Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
267
Witam mam dośc duży problem z dietą a mianowicie nie jestem w stanie się jej trzymać , mam ułożone co mam jeść na śniadanie itp. jednak w domu nie zawsze są produkty które potrzebuję do produktów ... nie wystarczy jeżeli się skupię na zjadaniu odpowiedniej ilości białka ? co zrobić ?
Sprawa 2 mam kupioną kreatyne monohydrant dotychczas brałem 1 dawkę w dzień nie treningowy z rana w dzień treningowy po treningu , czy dobrze robie ? jak inaczej powinienem ją spożywać ?
mój wiek 15 lat staż na siłowni 4 mieś 1,74m wzrostu waga 67 kg
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
dokładnie np. masz w diecie rozpisany ryż nie masz go dostępnego to możesz zastąpić makaronem, płatkami owsianymi, kaszą czy pieczywem ciemnym tak żeby była podobna ilość węglowodanów z tych posiłków i będzie wszystko ok
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
J/w produkty można stosować zamiennie. Możesz też sobie tak zorganizować czas, aby mieć czas na bieżąco robić zakupy (np. wpaść do supermarketu na 10 minut, po siłowni).