pomoc w sprawie diety/suplementacji

Witam mam dośc duży problem z dietą a mianowicie nie jestem w stanie się jej trzymać , mam ułożone co mam jeść na śniadanie itp. jednak w domu nie zawsze są produkty które potrzebuję do produktów ... nie wystarczy jeżeli się skupię na zjadaniu odpowiedniej ilości białka ? co zrobić ?
Sprawa 2 mam kupioną kreatyne monohydrant dotychczas brałem 1 dawkę w dzień nie treningowy z rana w dzień treningowy po treningu , czy dobrze robie ? jak inaczej powinienem ją spożywać ?
mój wiek 15 lat staż na siłowni 4 mieś 1,74m wzrostu waga 67 kg

jeden produkt mozna zamieniac innym produktem byle makro w ciagu dnia by sie zgadzało , kreatyne bym odpuscił jak dieta szwankuje

dokładnie np. masz w diecie rozpisany ryż nie masz go dostępnego to możesz zastąpić makaronem, płatkami owsianymi, kaszą czy pieczywem ciemnym tak żeby była podobna ilość węglowodanów z tych posiłków i będzie wszystko ok

J/w produkty można stosować zamiennie.
Możesz też sobie tak zorganizować czas, aby mieć czas na bieżąco robić zakupy (np. wpaść do supermarketu na 10 minut, po siłowni).

tzn rozumiem że bilans może się różnić czasem o ten 10g danego makroskładnika

Jasne, że może, byleby przez to za bardzo nie naginać zasad diety.