kreatyna bialko czy cos takiego a rzezba

wiec jak w temacie...biorac bialko lub kreatyne bede mog robic rzezbe cz np po miesiacu stosowania bede mogl si ewyrzezbic czy jednak skutkiem zazywania tego jest zlanie sie ciala....jestem zapasnikiem i chcialbym troche skoczyc w gore masa a pozniej sobeui z niej ladnie zejsc np. waze 60 kg i chchualbym wejsc na 65 i zejsc do 60 lub nizej....co radzicie czy to sie oplaca??

zgadza sie, ale Ty jesteś młodym człowiekiem i nie wypada tak pisać do starszych i doświadczonych zawodników.

zdr

wszystko zależy od diety

idz do dzialu ODZYWIANIE
tam ci wszystko wytlumacza


kreatyna nie powoduje przybrania masy, wszystko zalezy od bilansu kalorycznego.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-24 15:27:59

wiec zalozmyu ze robie ujemny bilans kaloryzcny i przyjmuje kreatyne...co wtedys ie dzieje??

zalezy jaki masz cel tej suplementacji.
Luzdie biora kreatyna na redukcji by utrzymac parametry silowe.

wiec inaczej....moim celem jest przybrac wielkoscia ale by pozniej moc sie rzezbic bo z tego co widze to wiekszosc znajomych to takie ZLANE KAFARY chodza...zero kaloryferka ani tricepsu...ja taki nie bede z uwagi na moja budowe....
waze 65 kg
wzrozt 175 cm
czyli wysoki i szczuply cwicze zapasy i chce wyc troszke szerszy co mi adzicie??

Dietę masową i trening siłowy - to podstawa - a nie zaczynasz od białka i kreatyny, białko to tylko uzupełnienie diety a do kreatyny trzeba mieć już trochę stażu i pojęcia na ten temat, żeby jej nie zmarnować. Później jeżeli podleje Cię tłuszczem to redukcja, ale skoro jesteś chudziutki to zanim zbudujesz mięśnie to długa droga.

pozdrawiam

wiec narazie jesc wszystko co sie da i cwiczyc...ok ale jak jem i cwicze to robi nmi sie plaszcz tluszczuna brzuchy i ginie mi kaloryfer...

Bo źle jesz. Proste.

teraz tak ale gdy jest rok szkolny i uczeszczam na treningi to jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale nma wakaxjach troche sie opuscilem...wiem z emoge normalnie cwiczyc i rzezbic swoja sylwetke ale chce sprobowac troszke z jakimis suplami...wice co radzicie??

naucz się jeść, naucz się trenować na siłowni zgodnie z planem.

" czyli wysoki i szczuply"

no, z takim wzrostem to nie jesteś raczej wysoki

zdr