Witam mam 16 lat i w domu wyciskam sobie na ławeczce oraz poszczególne ćwiczenia na poszczególne partię ciała, i przyszedłem z zapytaniem co będzie mi się lepiej opłacało kupić / kupować. Białko czy kreatynę ? Wiek : 16 Wysokość: 179cm Waga: 66kg
Hej. Mam pytanie: którą kreatyne wybrać: mono, jabłczan, ester czy moze jeszcze inną?? Zastanawiam się mocno nad CrESTER ale jeszcze dokladnie nie wiem. Miałem juz 2 cykle na mono (znikome efekty) i wydaje mi sie, że potrzebna jest zmiana. Pozdrawiam!!!
Witam! Mam problem, mianowicie bylem naczczo na silce (aeroby + silowe), po niej wypilem kreatyne + tauryne z dextroza i hmb, za jakis 30min zwrocilem to i sie zastanawiam co zle zrobilem... czy jesc cos przed treningiem porannym czy tylko aeroby robic.. Prosze o pomoc !
Witam kupiłem sobie kreatyne kilka miesiecy temu 0,5 kg. Jednak jadłem ją lecz po kilku tygodniach zrobiłem przerwe i tak wypadło jakos ze juz nie jjem jej ze 2 miesiące. Jest zamknieta szczelnie. Czy ona mogła sie zepsóc????????????? Czy nadaje sie do uzywania????
Witam mam takie małe pytanko zdecydowałem sie aby wziasc kreatyne OLIMP 150 MEGA CAPS i do tego białko BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 i tu moje pytanie w jaki sposób to dawkowac kiedy i ile ;) oraz jeszcze jedno czy moge do tego dołóżyc HMB HiTEC( kaps.) jesli tak to takze w jakich ilosciach. Bede bardzo wdzieczny za odp.
Witam wlasnei kupilem sobei monohydrate creatin i mam pytanie dlaczego nie mozna rozpuszczec jej w wodzie? I ile wody mam pic dziennie i kiedy. Mam pic duzo wody odrazu po zazyciu kreatyny czyw cigu dnie pic czesto? Dodam na koniec ze biore ta kreatyne z dextroza.
Witam Serdecznie. Cwicze juz ok 6 miesiecy. Mam zamiar zaczac brac odzywki. Biore od miesiaca HMB Olimpu, teraz do HMB zamiezam dodac geinera 737 + KReatyne treca . Moze dekstroze. Co o tym sadzicie??? Czy wszyytsko bedzie wporzadku? nic nie koryguje ze soba?
Prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego na mase,dieta jest ułozona,pije bialko i biore mono kreatyne głównie zalezy mi na przybraniu masy Wiek 17 Waga 64 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż 6 miesiecy Aktywność fizyczna duża Typ budowy : mezomorfik
Jak najlepiej zjesc kreatyne olimpa( i czy sie oplaca lykac w okresie ladowania 30 dziennie)glutarol tez olimpa i gainer tez bedzie olimpa i do tego ( nerobol i 7 strzalow testosteronu prolongatum i ze 3 omki i moze 1 decka ) I szybko sie naladuje . I do tego odpowiednia dieta .szybko odpiszcie.dzieki narka. koks2003
[...] mam 15 lat na siłownię chodzę od ferii zimowych ( tj. w sierpniu minelo pół roku) wzrost : ok. 170cm waga : ok 85kg , na klate biore ok 70kg. Jak z kreatyną ? warto zainwestowac pieniadze w kreatynę ? czy lepiej teraz jakies witaminy , białko ? Prosze o profesjonalne odpowiedzi ew. mile widziane są linki do proponowanych przez was produktów ..
Siemanko Przez 7 tyg brałem kreatyne green magnitude po 10 g w dni treningowy (5 dni w tyg) i 5 g w nietreningowe. Moje pytanie jest nastepujące Chce przejsc na stała suplementacje kreatyna po 3 g dziennie czy moge to zrobic odrazu czy moze musze zrobic przerwe miesiac i dopiero zaczac ? 3 g na codziennie to wystarczajaca ilosc ? pozdro
Zastanawiam sie jaka kreatyne wybrac? Ultimate Nutrition Kreatyna CreaPure Microrozdrobniona SKW czy OLIMP Creapuer Monohydrate Powder ? Jakie sa za i przeciw kazdej z tych 2 kreatyn ?
Witam! mam nastepujacy problem: dostalem odzywki z usa: whey protein -1589g, kreatyne-500g , l-glutamine-340 g, animal stak 2, . Chodzi mi o to jak rozplanowac dawkowanie, ile gram brać i o jakich porach, oraz co ewentualnie w miare taniego dokupic. Z gory dzieki !
siemanko.W tym momencie wcinam sobie kreatyne Olimpa w kapsach, Mass XXL treca i Ostrowie.Kreatyna powoli zaczyna sie kończyc(było 300 mega capsów).jaki suplement mam zacząc jesc po kreatynie (chodzi mi mniej o mase, bardziej o siłe.po tym chciałbym zacząc sie rzeźbić).prosze o jakies sugestie.pozdrawiam
Czy same pompki +kreatyna cos dadza??Mam pytanie czy warto robic pompki (poniewaz nie posiadam zadnego sprzetu) i brac kreatyne.Bo tutaj mam podzielne zdania jedni mowia ze to da sporo (narbardziej chodzi mi o lape zeby przybrala) a inni mowia ze nie bedzie zadnych efektow prosze o dos szybka dopowiedz.
mam 15 lat 190 cm i 57 gk jem co sie da i w bardzo duzych ilosciach i nie moge nabrac masy nie sie zdecydowalem zeby zaczac brac jakas odzywke na mase i wszyscy mi doradzaja kreatyne albobialko serwetkowe ale nie wiem z jakiej firmy i w jakich ilosciach to uzywac moze mi doradzicie co mam zrobic
Wiem że jest sporo takich tematów ale dla każdego są innego zapotrzebowania. Mam 180 cm i waze 85 kg. Cwiczylem pare miesiecy i teraz wracam (3 razy siłownia na tyg. + treningi piłkarskie itp). Mam Kreatyne 1250 mg i BCAA 1100 mg obydwa produkty z firmy Olimp. Jak powinienem dawkowac te suple? Czy razem bedą działac skutecznie?
Siemasz jestem tu nowy i zastanawiam sie nad kuracja zamiezam wziasci 10strzalów omki i 100mietka ruskiego do tego mam odzywke gainbolika i kreatyne powiedzicie mi czy to dobry pomysl bo i tak wezme z gory dzieki POZDRO ALL
OD dwóch dni trenuje trening na mase i biore kreatyne w taki sposób : DNI TRENINGOWE: porcja rano na czczo porcja 30 min przed treningiem pol porcji bezp po treningu DNI BEZ TRENINGU: porcja rano na czczo pol porcji 30 min przed kolacja Czyli w dni treningowe łykam 12 kopsółek a w dni bez treningu 7 koapsółek.
Witam, Mam 2 lata przerwy na siłce ale wracam w końcu. Mam Kreatynę vitalmaxa 1200g i jeszcze z kg zostało, zamknięta jest tym wieczkiem plastikowym ale ogólnie była otwarta. Tak samo xpandy itd. Waszym zdaniem, coś jeszcze z nich będzie? otwierany były tak z 1,5 roku temu.
