kreatynę

powtarzac nie trzeba ale na bank w niedlugim czasie znou zechcesz siegnac po kreatyne

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście. Odnośnie jak i kiedy mniejwięcej wiem trochę. Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu [...]

Rano nie ma większego znaczenia, czy zaraz po przebudzeniu, czy razem z posiłkiem, lub tuż po nim. Po treningu proponuje od razu wziąć kreatynę...no i napewno już nie po tym jak weźmiesz białko... po treningu kreatyna powinna wchłaniać się jak najszybciej, dlatego zaraz po treningu lykaj kretkę, a po powrocie do domu białko, czy cokolwiek innego.

kreatyne dawaj w siłowe przed i po treningu 5g w nie siłowe 5g np po aktywności fizycznej, beta alanine ok 4-5g przed treningiem tylko jednym jak masz 2treningi to daj przed siłowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-17 14:46:52

Jestem na cyklu X-tren i biore do tego kreatyne+BCCAA i jest konkret waga +4kg czysta sucha masa miesniowa idealnie przygotuje mnie na zawody w wyciskaniu

Ok, dieta jest plan też, więc mam pytanie odnośnie suplementacji. Po około 2 m-cach treningów chciałbym zastosować jakieś suple i pomyślałem aby wziąć kreatyne z olimpu 400 kaps i WPC ostrowi 1800g. Na następny cykl t-100 (120 kaps) Cell Pump i Createston Massiv. Co o tym sądzicie?

na kreatyne za wczesnie białko w zależności od braków w diecie

[...] to stosowanie stałe będzie lepsze ? Oczywiście mówiąc stałe myśle 8-10 miesięcy. I jeszcze chciałbym wiedzieć czy jeśli jestem w posiadaniu jabłczanu kreatyny i mono to jaką kreatynę w takim razie zastosować. Nastawiałęm się na cykle i chciałem sprawdzić która kreatyna lepiej na mnie podziała w rezultacie czego mam zaczętą puche jabłczanu [...]

takie były pierwotne zamiary. Jednak ludzie, którzy krótko mówiąc traktują metę jak kreatynę, sugerują żebym oprócz tego co napisałem wyżej wrzucił 10 strzałów teścia, mniej mi zniszczy zdrowie i będę miał lepsze efekty. Jednak nie zamierzam się kłuć. Zmieniony przez - zinha w dniu 2013-03-05 21:32:29

Ćwikieł aleś mi nowość powiedział takie żeczy to wszyscy piszą mnie o to chodzi czy może do tego cylku coś włączyc jakis inny suplement, a ty mi podajesz rozpiske jak brac kreatyne sław

bralem to guwno to jest syf,syf,syf ,chlopaku najlepiej wywal to do kosza bo nawet niewiesz co tam w srodku jest ,sam jak to dostalem to odrazu mi podpadalo ale i tak bralem i nic . muj kumpel terz to bral i nic muwil ze kiedys bral kreatyne i te ampulki byly identyczne temu co ci to dal powinienes napluc w pysk ja tylko czekam na okazje , jezeli [...]

acha. a tak w ogóle to nie chodzi mi zbytnio o to żeby mi masa poszła w górę przez kreatyne lecz bardziej siła ^^

To jak chcesz brać kreatyne czy sterydy skoro cały czas leżysz w łozku i masz zanik mięsni? nonsens...weź lepiej zaproś sobie jakieś dziweczki i sobie pociupciaj przed śmiercią, wiecej Ci da niż wszystkie odzywki i sterydy razem wzięte...

Kwestia łapania wody jest sprawą drugorzędną. I tak po jakims czasie schodzi :), wiec tu nie ma problemu. Chcialbym wziac taką kreatynę, która najskuteczniej zadziała w mojm przypadku (mam niestety jeszcze kilka kg do zrzucenia). Poradzilbys mi cos? Pozdrawiam Tom

Dobzre to rozpisałeś, ale jednak nie jestem zwolennikiem łączenia kreatyny, hmb z gainerem. po treningu bierz tylko kreatyne, hmb i glutamine a gainer 30 minut po. Reszta w porządku . Mozesz dokupić tauryne, ale HMB i tak w znacznym stopniu wzmacnia działanie kreatyny i na odwrót

Jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę to polecam kreatynę i BCAA Trec'a - są z tauryną, także lepiej będzie Ci się trenowało. Jeśli chcesz coś spalić to pomyśl o jakimś fat burnerze, bo l-karnityna bez aerobów raczej nic Ci nie da. Mógłbyś też spróbować HMB, bo jest wiele osób zadowolonych z działania tego suplementu ale na każdego działa [...]

Ja bym polecał branie : w dni treningowe kreatyna 3-5g rano + tauryna 2g kreatyna 3-5g po teningu + tauryna 2g w dni nietreningowe kreatyna 5g rano + tauryna 2g Tabletki wg. uznania jak masz pieniądze to kup bo lepiej się dawkuje. Kreatyne zawsze rano ponieważ najlepiej się wchłania naczczo. Tauryne zawsze z kreatyną dlatego że wspomaga jej [...]

bylo kjupic pozadne kreatyne a nie NO

Po pierwsz to wypełnij profil. A co do mety i kreatyny to bez sensu. Kup lepiej jakies proteiny i\lub weglowodany zamiast kreatyny\matki , kreatyne walnij po cyklu metki!!! Made in haker - paker! SOGi mile widziane!

To odstawie kreatyne a zaczne "połykac" mete bo chodzi o to ze nie moge nabrac masy , 50 tabsów powinno wystarczyc