Pierwsze kroki do większej masy - dieta do oceny

A może, ktoś zamiast rzucać pojedyncze hasła - wykazał by się profesjonalizmem i "poprowadził" do właściwego treningu, bo osobiście nie wiele bym zmienił.
Aha, poprowadził - to nie to samo co dał gotowca.

Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2012-02-17 08:52:11

na twój staż i doświadczenie techniczne polecam trening FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Ułóż plan na samych podstawach jak martwy ciąg, drążek, przysiad, wyciskania itd.
Pozdrawiam:)

Ok, dieta jest plan też, więc mam pytanie odnośnie suplementacji.
Po około 2 m-cach treningów chciałbym zastosować jakieś suple i pomyślałem aby wziąć kreatyne z olimpu 400 kaps i WPC ostrowi 1800g.
Na następny cykl t-100 (120 kaps) Cell Pump i Createston Massiv.
Co o tym sądzicie?

na kreatyne za wczesnie
białko w zależności od braków w diecie