kreatynę

3500 kcal przy nie całym 60kg i nie rośniesz ? Podbij tłuszcze stopniowo do 1,5g Z supli możesz dać kreatyne , gainer zbędny bo widze że wszystko wyciągasz z diety. Jedynie mono albo jabłczan

Kup podstawowe suplementy,dobry kompleks witamin i mineralow, omega-3, mozesz kupic ZMA, a za jakis czas kup kreatyne mono, jak juz beda widoczne przestoje.

Tylko po co? Bez treningu siłowego nie ma znaczących efektów,bez względu na to czy bierzesz kreatynę czy nie.

Po prostu zacznij więcej jeść jednak ta masa nie będzie najwyższej jakości. Kreatynę odpuść

widze dieta jest, staz tez odpowiedni, pojecie chyba o tym masz. Mozna brac kreatyne nawet jesli nie masz zastoju. a jesli chodzi kiedy to wtedy kiedy ci bardziej pasuje, choc jesli chcesz mozesz poczekac do wiosny.

Planuje zastapic dwa posilki Gainerem oraz wprowadzic do diety serwatke lub/i kreatyne. Co do rad na pewno wezme je pod uwage. Mam kolejne pytanie. W sumie do tej pory jadlem calkiem sporo, w wiekoszic niezdrowych rzeczy poza domowymi obiadami. Wiem ze przyjmowalem rozna ilosc kcal kazdego dnia. Prowadze tryb zycia osiadly i co mnie dziwi i martwi [...]

1. HST jest JEDYNYM syetemem trenigowym nastawionym wylacznie na przyrost masy miesniowej (co nie oznacza ze na innych systemach nie urosnie masa, maja one jednak inne cele i masa jest zroglu skutkiem ubocznym nie celem :D) 2. jako taka jest optymlnym (na chwile obecna - jak to ladnie brzmi :D) treningiem dla osob szukajacych masy 3. kreatyne [...]

Znalazłem takie kombinowane rozwiązanie do kretki. Skoro nic nie przeszkadza żeby zrobić 2 makrocykle HST jeden po drugim. Zarzucę kreatyne pod koniec pierwszego HST na dużych ciężarach. W ten sposób przed drugim HST przez dwa tygodnie kretka trochę wejdzie i następny HST zrobię bardziej hardkorowy, bo większa część kretki przypadnie na drugi [...]

ja i obiekcje ??:D no cos ty :D!! tylko moze takie ze biore kreatyne nonstop :D od 2 lat :D

ja osobiscie mialem takie sceny piorac kreatyne a co do cwiczenia bez jakiegokolwiek brania to widze rowniez efektu typu cisnienie ale nie jak wczesniej czyli jesli mialem 120-75 to kiedy mam cykl treningowy moj organizm pracuje na jakis obrotach to cisnienie jest w gornej pulce 135-85 w tej grancicy kazdemu po wysilku wyskoczy cisnienie bo [...]

Jeżeli podejrzewasz kreatynę to ją odstaw i zobacz czy cos sie zmieni. Jezeli nie to skontaktuj się z lekarzem

600 i 1000m to długie dystansy? To są średnie kup sobie izotonika, witaminy i od tego rozpocznij, a później przy zastojach kreatynę.

apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku [...]

TomQ, czemu? Kreatyne wiem, że nie powinienem i wiem czemu, ale żeby nawet takie białko i moje obecne Aminokwasy? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-22 12:15:34

Tak sobie czytam ten post i patrze na profil kolesia (Jerczu),mysle sobie to juz jego 4 cykl wiec pewnie jest juz duzy,a tu oczom nie wierze. Niech lepiej najpierw zajmie sie pozadna dieta i treningiem a nie koksami. Mam podobne wyniki do niego cwicze 6 miechow stosujac 2 razy kreatyne Pozdrawiam

Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]

odp. 1.kreatyna + koszykowka , nie bedzie zadnych komplikacji tylko bedziesz mial znacznie ograniczone efekty dzialania kreatyny ktora gromadzi wode w miesniach , na treningach wszystko wypocisz , jedyne co ci da to troche rzezby i moze sily jednym slowem bezsensu suplementacja kreatyna w takim przypadku bez dluzszego doswiadczenia jeszcze sobie [...]

za wczesnie na kreatyne potrenuj troche na silowni , twój czas jeszcze przyjdzie puki co możesz sie pokusić o : napoje energetyczne, izotoniczne lub koncentraty w proszku owych typu izo plus , izo faster, (z racji koszykówki) witaminy, minerały (zdaża się że zimą dieta uboga jest w owe więc warto) Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 [...]

na razie sobie odpusc kreatyne, kup sobie izotonik, pij na treningu MZB przed snem, dobre witmianki typu multiple sport ewentualnie moze l-karnityne podnosi troche wytrzymalosc

sory niewiem czy ktos juz to powiedzial bo niechce mi sie czytac wszystkich wypowiedzi . Kreatyne sie bierze tak jak pisze na opakowaniu. Mniejwiecej tak: przez pierwsze 5 dni po 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5 tabletek. Po 5 dniach bierzesz juz tylko 5 tabletek dziennie po treningu. I oczywiscie najlepiej glukoza popic (30g glukozy [...]