Dziękuje wszystkim za odpowiedź jednak proszę o odpowiedź na to Właśnie to czytałem i dlatego biorę po treningu a w jakiej ilości wody rozpuścić kreatynę? Ja rozpuszczałem 15 gram w 250 ml letniej wody ale nigdzie e widziałem ilości wody jaką stosować i czy to ma znaczenie? Wiadomo że wody należy pić bardzo dużo i jeszcze pytanie i zjedzenie od [...]
[...] o to, że po przyjęciu dawki węglowodanów po treningu wyrzut insuliny (według badań) jest znikomy lub nie ma go wcale, w związku z czym nie ma praktycznie żadnego wpływu na kreatynę. A jeśli chodzi o porę przyjęcia kreatyny, to lepszą opcją jest wzięcie jej po treningu. Generalnie chodzi o to, żeby utrzymać stałe stężenie kreatyny w organizmie, [...]
W pierwszej kolejności chciałem spróbować jakiejś przedtreniggówki by mieć chęci do ciężkich treningów po redukcji. A po okresie 1m-ca wrzucić kreatynę.
1. Trenuje 2lata i 1 miech z tego na poczotku 4 miechy i pozniej przerwa okolo 1 miecha i pozniej ciogle czyli gdzies 1rok i 10 miechow :) 2.rozkalad treningowy wtorek klata + bic klata wyciskanie na plaskiej 20kg rozgrzewka 60kgx12 80x12 90x12 100x12 bylo teraz spadek 100x8 i pozniej 90x8 i 80x8 troche duzo tych seri na skosie wyciskanie sztangi [...]
lepiej gainera od razu po treningu, a kreatyne 20min pozniej. Gainer najbardziej wlasnie nadaje sie zaraz po treningu, jest w nim duzo weglowodanow prostych, ktore z kolei sa dobre w fazie potrenigowej. Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-08-26 23:44:51
Tak mam dietę jak bym nie miał to bym nie męczył was pytaniami. Tylko mam problem w szkole z porządnym posiłkiem dlatego pomyślałem że w miarę dobrym rozwiązaniem byłby gainer. Czyli gainera brać w moim przypadku w szkole, a samą kreatynę rano i po treningu ?
Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jaki cel diety? Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy wstaw. Po treningu banany jak najbardziej ale jeszcze jakies zrodlo bialka. Wiecej warzyw. Sok pomaranczowy jesli samemu wyciskany jak najbardziej. Kreatyne 10 g w DT i 5 g w [...]
skoro nie miałeś wcześniej diety to na razie kreatyna będzie zbędna-dbając o dietę będą przyrosty,a kreatynę możesz sobie zostawić na późniejszy czas,gdy zahamowałyby się postępy Zapoznaj się z tymi dwoma tematami,które pomogą Ci wprowadzić poprawki w diecie ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]
w steku :D masz tez kreatyne uwazaj:D zebys nie przesadził zartuje oczywiscie co do kreatyny to bierz tak długo jak bd czuć jej działanie a potem zrob przerwe :) i juz to nie jakis magiczny środek a co do steka to najlepiej grilla sobie spraw elektrycznego :) bd napewno bardziej zjadliwy niz z wody steki polecam rostbef mi najbardziej podchodza:d
HDT rulezzzzzzzz to jest naprawde git produkt!!! zalatwilem chlopakom i nabrali po 8kilo,ja nigdy tyle nie nabralem po zadnej kreatynie wiec nastepna bedzie wlasnie HDT!!! no ale czy jest sens brac kreatyne na wakacje?????(pogoda zapowiada sie byc kiepska ale...)???? 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
zaczelem jak mialem 16 lat bralem odrzywki bialkkowe lubbialkowo weglowodanowe i kreatyne do tego firmy createc . kiedy zaczalem cwiczyc mialem tylko 30 w bicepsie 170 wzrostu i 60 kg wagi po miesiacu juz 33 w bicepsie 67 kg wagi to dzieki kreatynie prawda ze zdumiewajace efekty
zacznij podobnie jak początkujący/jeśli chodzi i kreatynę/, czyli od mono bo to zagwarantuje ci szybkie powroty formy i w miarę jak szybko będziesz "dochodził do siebie" a następnie jak spadał będzie ten impet i zwykłe mono przestaniesz w dużym stopniu odczuwać to możesz przedłużyć cykl bardziej stabilną formą np. estrem lub stakiem, [...]
Można brać kreatynę z białkiem, posiłkiem, obojętne. Dietę wrzuć do działu 'Odżywianie' i poproś o ocenę. ew. zdjęcia sylwetki do działu "galeria zdjęć' i poproś o ocenę sylwetki i uwagi dotyczące jej.
bez obrazy ale po wypowiedzi..' jednakże rzeźba i przyrost masy byłyby wskazane' sugeruje iz nie masz duzego stazu takze upewnij sie na poczatku czy ze trening i dieta sa napewno dograne jesli chodzi o proporcje dla Twojej budowy ciala i aktywnosci w ciagu dnia....jesli dojdziesz do tego ze naprawde owe suplementy Ci sa potrzebne i nie [...]
wiec jezeli tak zaprzestane brac kreatyne i sam gainer. Tylko jaki jest najlepszy i niedrogi. Aha, a co z tluszczem? W koncu kreatyna pozwala na beztluszczowa praktycznie mase. A sam gainer.. hm...
lol rks motor moze poprostu nie byl zalogowany/rejstrowany btw kreatyne jesli ci brak kasy to mono zwykle albo jakies jabczanik jak kasy wiecej gainer to standardowo bierz jak tam bierzesz oczywiscie jesli ci sie chce to zajrzyj do dzialu odrzywianie
a czy jest mozliwe ze to przez kreatyne?jakies uczulenie?albo pobudzenie spowodowane wieksza praca serca-tak mi sie wydaje,czuje bicie serca i puls wyraznie jeszcze dlugo po treningu. albo cos z hormonami?bo wogle to musze powiedziec ze mam slabe krazenie(czesto zimne rece i stopy), czy to moze sie jakos ze soba wiazac? odpowie ktos? Pozdrawiam [...]
Kto był tak miły i usunał moje niecenzuralne art. obrażające innych użytkowników SFD?
