animen13
Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja tak stosowac z tego co slyszalem moge az caly rok i gdy skoncze taki cykl jak dluga przerwe zrobic od niego , co jesli bylem chory kilka dni i nie wzialem 2 dni treningowe kreatyny poniewaz nie cwiczylem w te dni ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kamilplnk
Ekspert
Szacuny
1942
Napisanych postów
13710
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
249865
Tylko w treningowe?dla mnie dziwne to...cały rok to 5gr dziennir a 10gr to już taki cykl(choć nadal nie rozumiem brania tylko w teningowe) tak więc myślę ze ok 8tyg...później zrób tyle samo przerwy i spowrotem możesz brać tylko systemem 5gr dnt i 10gr dtr
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12579
Napisanych postów
162283
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243139
witaj.
co do stosowania kreatyny
ilosci
formy
okresow dnia, roku
systemow
jest naprawde duzo roznych opinii, praktyk i kazda koniec koncow sie sprawdza bo dazy do tego samego, czyli uzupelnienia fasforanu w naszym ciele.
wiec jak najbardziej opcja 10g tylko w dt jest opcja dobra, sam tak stosuje i nie narzekam.
jednak ja stosowalem 10g po treningowo tylko.
jak masz mase ciala ponizej 100kg i bf wiekszy niz 10%, to nie ma sensu az 2 porcji po 10g ladowac
co do stosowania kreatyny
ilosci
formy
okresow dnia, roku
systemow
jest naprawde duzo roznych opinii, praktyk i kazda koniec koncow sie sprawdza bo dazy do tego samego, czyli uzupelnienia fasforanu w naszym ciele.
wiec jak najbardziej opcja 10g tylko w dt jest opcja dobra, sam tak stosuje i nie narzekam.
jednak ja stosowalem 10g po treningowo tylko.
jak masz mase ciala ponizej 100kg i bf wiekszy niz 10%, to nie ma sensu az 2 porcji po 10g ladowac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14809
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403241
Zaskoczę Cię, ale nie widze nic złego w takim spożywaniu kreatyny 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
Fajnie wszystko ale nadal nienwiem kiedy przestac na brac jesli tak ja biore i ile pozniej miec przerwy ..
...
Ekspert
Szacuny
14809
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403241
Dokładnie, brać tak nawet rok. Jak chcesz przerwę zrobić to zrób ok 3 miesiące i Git
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
mam takie pytanie juz nie do tematu jesli mozna :D Czy stek wołowy jesli poprostu w Angli mi no nie smakuje i na sile jem , moze byc gotowany ? ogolnie steki sie smazy lub piecze ale chcialbym wiedziec czy jesli go ugotuje nie straci na wartosciach i bedzie ok ?
...
myogenix
Ekspert
Szacuny
83
Napisanych postów
699
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4558
w steku :D masz tez kreatyne uwazaj:D zebys nie przesadził zartuje oczywiscie co do kreatyny to bierz tak długo jak bd czuć jej działanie a potem zrob przerwe :) i juz to nie jakis magiczny środek a co do steka to najlepiej grilla sobie spraw elektrycznego :) bd napewno bardziej zjadliwy niz z wody steki polecam rostbef mi najbardziej podchodza:d
2
raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
wlasnie ugotowalem i az mi obrzydzil juz wolowine gorzej jak smazony .. myslalem ze bedzie smakowala jak z rosolku.. mylilem sie ;p
Myslicie ze to bardzo zle jak dania ukladam w stylu .. jeden dzien kurczak i ryz .. drugi wolowina i makaron / ziemniaki / kasza , trzeci Ryby / Ziemniaki Ryz i znow tak samo ? zle jest caly dzien w posilkach jest to samo procz sniadania ktorym jest omlet ?
Myslicie ze to bardzo zle jak dania ukladam w stylu .. jeden dzien kurczak i ryz .. drugi wolowina i makaron / ziemniaki / kasza , trzeci Ryby / Ziemniaki Ryz i znow tak samo ? zle jest caly dzien w posilkach jest to samo procz sniadania ktorym jest omlet ?
...
Ekspert
Szacuny
83
Napisanych postów
699
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4558
kazdy je tak jak mu smakuje i pytanie czy ty masz wołowy stek:D czy jakis bubel;P bo to tez roznica w smaku grill koszt 50-70 zł elektyrczny a wołowina z niego kozak:D serio polecam ,ja np ryby jem z rana reszta dnia piers a wieczorem wołowinka bo to tluste tez:)
raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
Ja w anglii jestem wiec cenowo male roznice miedzy czesciami krowki ogolnie wartosci odzywcze sie zgadzaja tu nawet mieso mielone wolowe kupie i wiem co w srodku jest na opakowaniu pisze :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jaką odżywke białkową polecacie do 30zł?
Następny temat
Stawy a suplementy, pytanie do "kumatych w temacie"
