kreatynę

Nie ma spadków, jedyny spadek może wystąpić po przez to że gdy skończysz brać kreatynę opuści Ciebie motywacja i chęć do treningów i trzymania diety. A wtedy spadki będą.

Witam. Mam podobny problem ale ja jeszcze dodaje do tego kreatyne i czy z cieplym mlekiem nie bedzie sie grysc .Napewno sprobuje na poczatku to rozielic ale moze orjetujecie sie czy nie morzna zmieszac z jakims sokiem wiem ze troche to dziwne ale moze jednak . Z gory dzieki [...]

Mozesz nawet ta kreatyne zapic kawa i tak roznicy nie odczujesz

wiec tak... nitro na cykl 350 to za malo, TCM tez przynajmniej 300 musialbys miec Dieta jest??? moze zainwestuj teraz w nia... Jesli chcesz mozesz zrobic cykl na tej samej kretce skoro teraz cie dobrze pokopalo a jesli nie to zrob sobie teraz cykl z TCM-a i pamietaj o odstepie czasowym pomiedzy cyklami ok 5-6 tygodni powinno wystarczyc gainera [...]

Rozumiem, że 1g/10kg masy BCAA, czyli w moim przypadku wyjdzie 2x9g dziennie. Kreatyne: DT: 5g na czczo / 5g przed treningiem DNT: 5g na czczo Jakie jest najbardziej opłacane białko i BCAA w najniższej cenie? ;-)

Witam, wiek: 19 waga: 82kg wzrost: 186cm BF: 16% aktualnie: 3900kcal na dzień cel - BF: 10% W najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. Częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to [...]

[...] 1000g (chyba wystarczy na 2 miechy po 3 treningi na tydzień), białko (SP 80 jak zalecaliście) 2000g. I jedziemy. No właśnie. Czy tauryna bedzie potrzebna jak mam Carbo? kreatynę i Carbo wiem jak przyjmować. Problem z bialkiem. Mam pomysł dawać do śniadania i kolacji (przed snem). Czy też można dodać do posiłku potrenigowego? (Bo Carbo razem [...]

To wina diety. Widze ze nie znasz potegi diety skoro mowisz ze daje chwilowe efekty. Jesli ja mialbym oceniac jaki wplyw ma dieta na budowanie sylwetki/wytrzymalosci/rzezby itp to powiedzial bym ze 70%. Skoro jestes zmeczony to pewnie spozywasz za mało weglowodanow, jest to źródło energii i jesli spozywasz ich odpowiednia ilosc po prostu musisz [...]

kurczaka zastepuj co jakis czas ryba. ta kreatyne "po treningu" wez lepiej rano przed jedzeniem.

aha rozumiem,czyli jeśli po 4tyg bym ją zastosował otrzymam słabsze efekty,niż np po 8tyg nie do końca, moze troszke efekt bedzie lepszy, ale chodzi tu o co innego. Jeżeli bedziesz brał ciągle kreatyne, lub robil np. cyk tydzien przerwy i znowu cykl, to moze dojsc do tego ze twoj organizm nie bedzie mogl bez kreatyny funkcjonowac i przestanie bez [...]

jw nie mów ze nie wyrabiasz, bo zawsze da sie rade, zamiast gainera zmiksuj owoce z mlekiem 3,5% plus twaróg chudy lub odzywka i bedzie to o wiele lepsze dla Twojego ciała niz gainer( jesli nie masz czasu mozesz tez walnac mleko czekoladowe, jogurt, lub poprostu zjesc jakies owoce i jogurt, opcji jest wiele, wazne zeby trzymac sie natury) chcesz [...]

Jeśli chodzi o kreatyne słyszałem że nic mi nie da bez treningu siłowego?

W mlodym wieku nic procz dobrej diety, zestawu witamin i mineralow, nie potrzeba :))) Oczywiscie diete mozna uzupelnic odzywkami Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas - tak samo jak na wysokointensywne treningi

ja swoja pierwsza kreatyne wzialem w wieku 14 lat.. i zyje i nie narzekam na dzialanie nastepnych..

Staż 0 i od razu Kreatyna no comments zacznij jeść i ćwiczyć regularnie a za rok się tu zgłoś po kreatyne pozdrawiam

ja bym nie brał na redukcji. brałbym przy stagnacji siły na masie. czemu? bo do tego służy. moim zdaniem siły nie zrobisz na redukcji, więc w dużej mierze marnujesz kreatynę. co do brania jej bezposrednio po treningu na czczo, masz rację - nie ma sensu, bo jeśli chcesz redukować to poczekaj około godziny po treningu. a co do pytania masa czy [...]

Rooboy nie wiesz, nie udzielaj się. Thomas kreatyne po 3 miesiącach? Autorze flex Ci napisał, co zrobisz Twój wybór ale wyrzucisz kasę w błoto Z suplementów to tylko białko, gainer i witaminy do uzupełnienia diety

dokup se jakiegos gainera do tego kreatyne

czyli gainera mutant massa i kreatyne mono?:)

praca w dni pon,wt,śr i czw I jeszcze do tego kreatyne mono