Brak zakwasów i spadek siły

No dobra po pary przemyśliwaniach doszedłem do wniosku ,że kupno kreatyny 300g., Carbo 1000g (chyba wystarczy na 2 miechy po 3 treningi na tydzień), białko (SP 80 jak zalecaliście) 2000g.
I jedziemy.
No właśnie. Czy tauryna bedzie potrzebna jak mam Carbo?

kreatynę i Carbo wiem jak przyjmować.

Problem z bialkiem. Mam pomysł dawać do śniadania i kolacji (przed snem).
Czy też można dodać do posiłku potrenigowego? (Bo Carbo razem kreatyną tuż po wysilku).
I mieszać z wodą tak?

EEE Carbo troche mało
1000:50=20 porcji
2 miesiące = 24 treningi



Białko bierz do posiłków, w których masz po prostu niedobór białka, możesz też pić na noc z wodą, jako ostatni posiłek dnia

bialko mozesz brac 30 minut po przyjeciu kreatyny z Carbo albo wlasnie na noc jak napisal przedmowca

tauryne mozesz dokupic- jest tanim suplementem a sie przyda do kreatyny- mozesz brac 2 kapsulki do kazdej porcji kretki

..jeżeli posiłek potreningowy jest mało bogaty w białko to bierz do posiłku !!! i przed snem !!

powodzenia .. jak masz jeszcze troszke hajsu to zainwestooj w pożadne żarcie

A właśnie jak to jest?
czy można białko stosować bezprzerwy czy też w cyklach?

1 kg Carbo chyba wystarczy. Nie chcę za bardzo masy tłuszczowej nabierać

Bialko mozesz brac caly czas
od carbo nie przytyjesz jezeli uwzglednisz je w diecie - pozatym carbo zwykle spozywamy tylko po treningu, a w tym czasie ryzyko otlszczenia jest minimalne.

... muszisz dostarczać odpowiednią ilość białka codziennie .. co do odżywki możesz stosować przez cały czas !!

carbo po treningu zostanie wykorzystane dla odzyskanie utraconych zapasów glikogenu mięsniowego jak anar napisał odłuszczenie jest minimalne ale uwzględniaj carbo w diecie

Pomnik białko powinienes brac przede wszystkim po treningu albo 45 min przed - po prostu powinno byc w porze okołotreningowej aby organizm mógł z niego wtedy korzystać
druga porcja rano - jeśli masz mało białka z rana i trening masz wieczorem
druga porcja na noc przed snem - jesli trening masz wcześniej po południu

Beznadziejna sprawa panowie.
Zrobiłem sobie 3 tyg. przerwy i co się stało? Zamiast tryskać energią to siła spadła i już od jakiegoś tygodnia nic.
Mam cholerny problem bo np. taki biceps z tym samym ciężarem to ćwiczyłem 2 lata temu.
Czy ja jestem jakiś nienormalny?
Jak to możliwe , ćwiczysz ,ćwiczysz , ćwiczysz a siła nie idzie w górę.

Jaka przyczyna?

Acha - żadnej konkretnej diety nie robiłem w tym czasie. Spodziewam się ,że dałoby to tylko chwilowe efekty jak ta kreatyna śmieszna trochę siły w górę , a potem spadek i nic nie dało.

Co jest?

To wina diety.

Widze ze nie znasz potegi diety skoro mowisz ze daje chwilowe efekty.
Jesli ja mialbym oceniac jaki wplyw ma dieta na budowanie sylwetki/wytrzymalosci/rzezby itp to powiedzial bym ze 70%.

Skoro jestes zmeczony to pewnie spozywasz za mało weglowodanow, jest to źródło energii i jesli spozywasz ich odpowiednia ilosc po prostu musisz miec energie.

I kreatyne to za pochopnie osądziłeś, jesli przylozysz sie do diety po cyklu to spadki beda minimalne albo w ogole.