kreatynę

po treningu proponował bym jakiś Mix białek np Hi-Tec c6.. na noc jak masz fundusze możesz zakupić kazeine np SFD - Pure Casein - 700g lub OstroVit Micellar Casein do tego zaopatrzył bym się w kreatyne np Megabol Creatine Alkaline 1500 dobry i niedrogi produkt

w Świdniku w Carrefour'ze ostatnio zakupiłem kreatynę olimpa mega caps (300k) za 49 zł dość spory asortyment tam jest więc polecam ;)

jEZELI MASZ JUZ ZASTOJE TO KUP KREATYNE ALE ZE WZGLEDU NA WIEK TO NIE ZABARDZO POLECAM

dobra ale rano jak wstane to przed bieganiem mam zapodac co kreatyne i hmb odrazu i aminki jeszcze do tego.Kurde troche tego jest a chce to maksymalnie wykozystac

Omnadren sobie odpuść na 1 cykl. Zostań przy samym Metanabolu w dawce 15mg dziennie. Kreatynę zaczynasz jeść w ostatnim tygodniu cyklu. Dadtkowo zaopatrz się w : tran lub omega 3 kompleks witamin magnez cynk hepatil.

Co do diety to 5 jajek przed snem to chyba troche zaduzo tak mi sie wydaje. A na kreatyne to jeszcze za wczesnie, uporządkuj diete i pociagnij na niej jeszcze ze trzy miechy przynajmniej. Glutamine raczej na czczo. Glutamina i tak duzo nie da jedynie troche zahamuje katabolizm i poprawi samopoczucie wiec napoczatek moze byc. Po treningu to z 5 g. [...]

spie 8-9h, trening odpowiedni, dieta zbilansowana, z supli biore jeszcze izolat po treningu, agmatyne przed, kreatyne, BA, witaminki w tabsie lub w płynie podczas i zastanawiam sie czy warto dodać BCAA i brać 5g przed treningiem jeszcze ? CO o tym sądzisz ?

kreatyne mozesz brac dziennie w dawce 5g bez przerwy , kreatyna to nie przed treningówka ze bedziesz czuc jakąć moc po niej , beta alanine mozesz brac razem z kreatyna w dawkach po 5g tego i tego codziennie a zma przed spaniem

Według mnie kreatynę powinieneś brać przez 6-8 tygodni po: Dzień treningowy: 5g rano, 5g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano Przerwa pomiedzy cyklami jak dla mnie miesąc i można 2 cykl zaczynać ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Thermo w dniu 2014-10-12 00:36:34

nie pije juz odzywek jedynie jakies bcca i nic wiecej no i kreatyne, oliwe z oliwek bede pil

wiem że nie pomogą, dlatego bede starał sie w miare mozliwosci utrzymywac odpowiednia diete! dzisiaj zakupiłem nitrobolon2, kreatyne i bcaa. od poniedziałku zaczynam, w gratisie jakies przedtreningowki dorzucili, to do poniedzialku bedzie mozna juz cos sprobowac z nich. Trening jaki chce robić to FBW rozpisany na trzy treningi. Wydaje mi sie że [...]

Już ponad tydzień próbuje Cwiczyc z aerobami i efekty sa spoko do tego jem kreatyne mono+tse i jakos dobrze idzie i siła i spalanie:D w pierwszy dzien tylko zasnac nie mogłem do 3 teraz juz spoko.

"Czyli moge tak Po treningu odrazu 5G MONo +za jakies 5min gainer lub białko?" ektomorfik więc po treningu gainer, białko zostaw w innym celu gainera wypij bezpośrednio po treningu a kreatynę chwilę później nic się oczywiście strasznego nie stanie jeżeli przerwy nie zrobisz

Jaką przerwę od supli? Jeśli niedawno skończyłeś cykl i jesteś na/świeżo po PCT to wal kreatynę jak najwięcej na podtrzymanie, do tego standard białko/gainer -wg braków, warto omega-3 i wszelkie prozdrowotne. Na wątrobę jakieś bajery - regeneracja to chyba sam wiesz najlepiej (essentiale forte, hepatil itd. itd.) No i niestety nie oczekuj wiele, [...]

borys przeciez prosiłem zebys już nie pisał jak nie masz pojecie piszesz najpierw zrób przerwe pare miesiecy od supli co jest d****izmem po saa moim zdaniem a chwile poźniej piszesz ze mam walic kreatyne do bólu. pozatym jesli twoj profil jest w miare aktualny i wogole cwiczysz to daj luz...

Jak chcesz mieć wszystko rozplanowane z ilością serii i powtórzeń, to poczytaj o HST. Podstawą jest dieta, a nie "jedzenie jak najwięcej". Wiem co mówię, bo 10 lat temu ważyłem 60 kg przy 185. Żadnej kreatyny na początek! Zrób przynajmniej 5 kg, wtedy wrzucisz kreatynę.

Dojde teraz mmam 37 a mam 17 lat do 41 dojde na bank za jakieś cztery miechy weżme kreatyne i troche mi to pomoze bede cwiczył cwiczył....

PHI x 1000000000000...... wezme kreatyne :-%

tak kreatyne jak najbardziej odstaw, białko wedlug brakow w diecie i zeby nie przekraczalo 1/3 calego zapotrzebowania

No podstawa w twoim przypadku to jest bardzo dobra dieta i wielka determinacja Poczytaj troche postów w dziale Odżywanie, postaraj się ułożyć jakąś diete przedstaw ją w poście, poproś o ocene. Znajdź jakaś dobrą siłownie, bo na tym sprzecie który masz dostępny w domu to zapomnij o jakiej kolwiek masie. Ogólnie jedz wiecej. A jeśli chodzi o [...]