SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mieszanie supli + branie bez przerw kreatyny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 795

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 358
Do tej pory z supli używałem tylko bcaa i b12 b-complex oraz miałem jak narazie jeden miesięczny cykl z kreatyną.
Trochę poczytałem i zaopatrzyłem się w ZMA oraz Beta Alanine, czy mogę te wszystkie suple brać razem czy powinienem z czegoś zrezygnować, biorąc to coś drugiego ?
Odrazu zapytam, jak jest z tą kreatyną? Większość mówi, że nie opłaca się robić przerwy pomiędzy cyklami tylko brać cały czas, ale dodają przy tym, by brać tylko w dni treningowe i po treningu, a jak się weźmie przed treningiem to się czuje tego kopa takiego, takie pobudzenie i większą moc , jak to z tym jest ? Nie wysyłajcie mnie do innych tematow z kreatyną, bo mi dokładnie chodzi tylko o to czy gdybym się zdecydował na nie robienie przerwy od niej to czy serio powinno się ją brać tylko i wyłacznie po treningu (tylko w dniach treningowych) pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385523
kreatyne mozesz brac dziennie w dawce 5g bez przerwy , kreatyna to nie przed treningówka ze bedziesz czuc jakąć moc po niej , beta alanine mozesz brac razem z kreatyna w dawkach po 5g tego i tego codziennie a zma przed spaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 252
Według mnie kreatynę powinieneś brać przez 6-8 tygodni po:

Dzień treningowy:
5g rano, 5g po treningu

Dzień nietreningowy:
5 g rano

Przerwa pomiedzy cyklami jak dla mnie miesąc i można 2 cykl zaczynać ;)
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Thermo w dniu 2014-10-12 00:36:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385523
Mozna brac dziennie bez przerwy w mniejszych dawkach po 5g

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-12 10:56:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sprzęt dla 13-latka.

Następny temat

Kretyna + białko kiedy brać i jak łączyć

WHEY premium