kreatynę

ja bym kreatyne zostawil na pozniej a diete uzupelnil ewentualnie carbo badz bialkiem , ale to tylko moja opinia ...

Kup gainera dla udoskonalenia diety potem proponuje kreatyne, ale to za jakiś czas.

Moim zadaniem dobra dieta na mase + carbo po treningu + witaminy i minerały. Jak zaczynasz trenować to należy wykorzystać maksymalnie naturalne zdolności organizmu do łapania masy - na samym poczatku wzrost jest największy. Nie ma sensu wydawać kasy na kreatyne. Ja ćwiczyłem na początku z tym co napisałem powyżej i byłem zadowolony.

bez metki to tak; cell rano porcję a mono po treningu 5g. carbo przed treningiem 30g. a po treningu 50g gainer jako zastępstwo posiłu w ciągu dnia 100g sp80 po treningu- po carbo a przed posiłkiem 40g. i na noc 50g a z metką musisz b. ograniczyć kreatynę a doładować po cyklu

stary zrob tak: najpierw wes mete + oczywicie dieta uzupelniona gainerem ,bialkiem , carbo potem odblok + kretyna-cell,mono( zeby zapobiec spadka)+ dieta uzupelniona odzywkami pamietaj o tym ze na koksie musisz miec diete ulozona idealnie.jak zejdziesz z cyklu to mozesz troszeczke poluzowac ( ale tylko troszeczke) po tym cyklu powinienes miec [...]

tak zgadzam sie zwami, ale jest jeden problem gdzyż oprócz treningów pracuje czasami nawet 12 godzin dziennie. jak zyskać te cenne cm.nitrobolon brałem rok temu. kreatyne 2 miesiace temu:) co może mi dać ten xpand w mojej sytuacji. pomóżcie czekam na konkrety

odpaliłem clomid, powiedzcie mi jak zmienić trening i dietę żeby mnie nie zalało i spadków nie było. Kreatynę i bcaa już biorę, z intensywności chyba zejdę bo już nie dam razy kazdej maszyna zamykać, nie wiem czy na odbloku dorzucić wiecej aerobów czy jeszcze za wcześnie i jak z żarciem, teraz miałem 430g węgli 230g białka 85g tłuszczy. Wychodzilo [...]

dzięki w końcu jakieś konkrety ;d muszę mu to pokazać ;d no więc tak jeśli dobrze pamiętam to jego wymiary są takie : biceps 36 klata 92 talia 79 a nóg nie pamiętam. Wiem że je 5 posiłków dziennie czasem 6 ale nie że jakieś hamburgery czy coś no. Ćwiczy 4-5 razy w tygodniu (jakoś tak ) robi minimalną liczbe powtórzeń 12. Klate triceps i biceps [...]

a moim zdaniemnie nie ma co przesadzac ma staz 3 lata, lapka nie najgorsza jak na pierwsza metke. chcesz jechac to 20mg ed (tak jak sam podales styknie) po ost mecie odczekaj jeden dzien i jedziesz clomd jeden listek pierwsze dzien 100mg i potem do konca po 50mg dziennie (jeden tabs) i powinno byc si i kreatyne tez tak jak napisales tyle przy [...]

piszesz przeciez ze taperujesz propem laduj tydzien przed koncem jakas dobra kreatyne np. orotine + xs

gain bolic niewiem osobiscie bym nie kupil tego z tego wzgledu ze bialka to min kazeina i inne dlugowchlanialne bialka ktore najlepiej brac przed snem z wiadomych przyczyn glowna zaleta tych bialek jest to ze dlugo sie wchlaniaja ale gdyby brac ta odzywke na dobranoc to sadlo by tylko urosło...po drugie glukoza najleprza po treningu ale ja [...]

moja odpowiedz na to pytanie brzmi jeść gain bolic tak jak pisze opakowanie po przebudzeniu po 2 śniadaniu przed treningiem po treningu carbo ograniczać spożywanie węgli po godzinie 17, 18 co nie znaczy wykluczać węgle kreatyne jeść jak na opakowaniu pomijając pierwsze porcje ponieważ zostanie dostarczona z gain bolic twoja odpowiedz brzmi gain [...]

A co byś proponował dorzucić do jadłospisu jeśli chce zacząć masować od Listopada, dodam że będe brał kreatyne.

[...] to 5 g przed treningiem i 5 g bezpośrednio po lub stała dawka 5 g dziennie bez względu na dzień treningowy oraz wolny. Z badań wynika że organizmowi jest łatwiej syntetyzować kreatynę w mniejszych a częstszych porcjach. Wypróbuj jedną i drugą opcję sprawdź która będzie Ci bardziej pasować. Pamiętaj że to kwestia indywidualna. Pozdrawiam

mozna ale nie zaleca sie mozesz np. brac kreatyne przed treningiem a gainera odrazu po. mozesz gainera brac 20 min po samej kreatynie

[...] w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? - jak dawkować gainer? - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? - kreatynę rozpocząć od fazy nasycenia czy od razu jechać 5g rano i 5g po treningu? Ile wynosi ta faza nasycenia? - jak szamać HmB z kreatyną? Sorrki za zamieszanie.

Yodzisz - 5 dni treningu w tygodniu to za duzo - cwicz 3 albo 4. Tak jak Ci wczesniej poradzili wstrzymaj sie z kreatyna. Pocwicz najpierw kilka miesiecy (co najmniej 6), a dopiero pozniej wez sie za kreatyne. W twoim wieku przy dobrej diecie i treningu powinienes miec spore przyrosty bez niej (no i nie kupuj HMB na razie). Szczegolnie, ze na [...]

Mam wizytę na 22 listopada u sportowego ale nie do tego co chciałbym ale on ma mi tylko dać skierowanie do laryngologa. A znam jednego sportowego fajny facet (chyba jeden lekarz który nie powiedział na kreatyne że to sterydy i nawet pozwolił mi ją brać w wieku 16 lat Oo) Ale do niego pójdę prywatnie. Jak myślisz ile razy w tygodniu się chodzi na [...]

ja bym polecal Universal Sterol Complex - 180 kasp starczy na równo 30 dni, cena bodaj 105 zł, łykasz 3x2 kasp w dt i dnt ja byłem zadowolony, skończyłem kreatynę i przez 30 dni jechałem na tym, pod koniec dawkowania sterol complex pobiłem swój rekord na ławeczce 8-)

Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem.