kreatynę

[...] zadaniem węglowdanów po treningu nie jest przyspieszanie wchłaniana kreatyny, tylko uzupełnienie glikogenu. Optymalną porcją jest 50g węglowdanów. Jeżeli chcemy stosowac kreatynę w innych porach jak po wysiłku, to tak jak wspomniał Byk - dawkujemy porcje 20-30g. Z punktu widzenia wchłaniania kreatyny najbardziej korzystna dawką węglowodanów [...]

GOCHAN a pregnyl?mam 3 strzaly po 5000j.m brac 1 na tydzien czy jak? Patrzalem na twoj profil i sily troche masz:)).Ktory to bedzie twoj cykl?bo moj drugi.Aha mam jeszcze kreatyne do tego i mysle ja wziac tydzien przed zakonczeniem kuracji co ty na to????? MARTIN

17 lat 67kg 177cm Masa staz 4 miechy jestem raczej aktywny fizycznie biore od dzis kreatyne 3 miesiace cwiczylem na czysto Zmieniony przez - Hummel92 w dniu 2009-05-12 22:06:34

A ja się pytam gdzie byli rodzice jak kupiłeś kreatyne? Wszyscy myślą że kreatyna to cudowny środek na wszystko. Jeśli masa Cie interesuje to proponował bym białko/gainer Jeszcze jedno ;P Ten plan jest kąpletnie do bani, wejdź na inne tematy i zobacz jak wygląda prawidłowy spilt, bo chyba Ty spilt rozpisałeś ;d? Jest też profesjonalny temat [...]

postanowilem kupic kreatyne vitalmax oczywiscie ze sklepu sfd ;) w tabletkach do tego w aptece omega :] i biore sie do pracy wczesniej bralem aminokwasy ale skonczyly sie staz na silowni mam okolo 1rok

bez kitu, 130zl za sama kreatyne bez dodatkow to troszke duzo...

Kumpel doszedl ze 100tab. do 9kg w tym 2 mu spadly! Po cyklu bral kreatyne i vanadyl. W czasie cyklu dieta wysokobiałkowa i po cyklu 10tab. Clomidu. Oraz bez przesady na silowni odrazu po cyklu.

czyli wezme mete 1tydzzien 20 mg potem po 30 do konca dotego esseliv i cos na cisnienie i tamox pod reka jak sie zacznie cos z sutami robic na odblok cloma po cyklu dam kreatyne +stak jakis bedzie git? czy cos poprawic dodac odjac?

Polecałbym kreatyne.. np. Cm3 z Treca (bardzo dobra)

Dieta to po prostu jedzenie wiec nie wiem czemu sa przeciwko-poszukaj na forum liczyli ze wcale nie wychodzi drozej niz zwykle jedzenie. Co do odzywek nie sa konieczne ale skoro prosisz w sumie o 800zl to sie im nie dziwie, na poczatek potrzeba nie cale 100 na kreatyne mono plus jakies prozdrowotne dodatki, ale zacznij od diety.

Gdybyś przeczytał tyle ile trzeba to na pewno byś tego nie ruszył, chyba że masz tok myślenia typu "O przyj**ie sobie kreatynę i będę zaj**iście doj**any koledzy pozazdroszczą". Nie udzielam rad bo uważam że nie mam wystarczającej wiedzy a nie chce zaszkodzić. Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to na twoim miejscu oprócz odpowiedniej diety piłbym [...]

Jak na razie kreatyne brales tylko w formie monohydratu takze wydaje mi sie ze przeskok od razu na XP nie jest dobrym pomyslem. Poza tym kto powiedzial ze ester kreatyny z XP podziala na Ciebie lepiej niz mono??? Wiesz... wiekszosc to marketing i zachwalanie "nowoczesnych" form kreatyny i trzeba sie kierowac troche zdrowym rozsądkiem. [...]

j/w moda na kreatyne na redukcji juz od paru lat sie sprawdza

dobra panowie niech jeszcze ktoś napisze mi jak przyjmować kreatyne vital maxa w proszku z dekstrozą hi teca i będzie git

tyle to tez wiem...ale chodzi mi ile minut przed treningiem i ile minut po treningu... dekstroze trzeba brać ok 10 minut po treningu a kretke? no bo jeśli kretkę póżniej to co zrobić wziąść póżniej kretke i dekstroze czy 10 minut po treningu jedno i drugie ???? mi sie wydaj ze powinienem zaraz po treningu tj. ok 10 minut wypić dekstroze i [...]

O Boże, patrzysz i nie grzmisz. Chłopaku - czytałeś cokolwiek o trenowaniu? Złapałeś więcej tłuszczu niż mięśni i Ty sięza kreatynę bierzesz? Przecież najwidoczniej nie masz odpowiedniej diety ... Niech mu ktoś odpisze bo mi ręce opadły ...

dokup Kreatynę

Dlatego nie pisz mu od razu ,że ma sie brac za kreatyne bo chłopak weżmie i sie rozczaruje ,a do tego kase w błoto wyrzuci ;) .

dobra tak zrobie jak piszesz:) a ktorego gainera proponujesz i kreatyne jak zaczne odpowiednio cwiczyc na silowni.

trzymaj te 2g i zamiast białka to sobie j/w już padło kreatyne kup np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html