Kreatyna itp czy to dlamnie?

Czesc mam na imie Damian i mam zamiar zaczac brac kreatyne zeby polepszyc swoje wyniki w sporcie, zaczac solidnie trenowac myslalem zeby zakupic kreatyne vitalmax i do tego tez jakis dodatek do wydania mam 160zl
Wszyscy w rodzinie mi odradzaja i mowia ze to g**** i mi to nie potrzebne i ze jestem za młody... Wiec sam niewiem dlatego dowas doswiadczonych ludzi zwracam sie z prosba i pomoca w dobraniu suplementow

Mam 16
Prowadze aktywny tryb zycia gram w piłke nożna praktycznie codziennie
chodze na silownie 3 razy w tygodniu trening swoj mam
dieta z tym klopot mam nie ja gotuje ale zdrowo sie odzywiam nie pije coli piwa ani nie pale ;)
Dieta raczej odpada a wiem ze to droga do sukcesu

Chcialbym zebyscie mi pomogli wybrac jakies odzywki ktore mi nie zaszkodza a pomoga


Wypiszcie cechy dobre i cechy zle suplementów
Dziekuje i Pzdrawiam wszystki foromowiczow

cechy dobre : suplementy wspomagają diete i trening

cechy złe: suplementy nie zastąpią nigdy diety i dobrego treningu.


paradox: 80% stosujących suplementy zdaje się to ignorowac

zdr.

Jak masz 16 lat to znaczy ze sie rozwijasz i bedzie Ci wszystko szlo do przodu samo bez zadnych wspomagaczy. Poza tym w tak mlodym wieku nie ma co wystawiac organizmu na wieksze obciazenia i to co osiagasz na sucho powinno byc dla Ciebie optymalne. Ewentualnie mozesz pomyslec nad jakims bialkiem w stylu ostrowii i wcinaj domowego zarcia ile sie da:)

Daj spokoj z suplami a co do diety to napewno mama ci nie odmowi jajek, twarogu,ryzu,makaronu,platkow owsianych i takich podstawowych rzeczy bo nie bedziesz tego w cinal kilogramami tylko po~100-200g dziennie. I to jest jakas alternatywa na brak diety.Kup sobie witaminy i omege i narazie gOOd.Do tego ew. jakies bialko i wegle jak koniecznie chcesz ALE JA BYM SIE WSTRZYMAL!!!.
Pocwicz porzadnie na sucho ok rok a potem pomysl o mono.
PozdrO

postanowilem kupic kreatyne vitalmax oczywiscie ze sklepu sfd ;) w tabletkach do tego w aptece omega :] i biore sie do pracy
wczesniej bralem aminokwasy ale skonczyly sie
staz na silowni mam okolo 1rok

gOOd na krete pora ok. I pamietaj ze jedzenie to filar a kreatyna to dodatek wiec postaraj sie jesc dobrze i regularnie z unikaniem smieci:paczkow i takich tam...
Jesli nie dieta to ta jak wyzej napisalem i bedzie ok!!
PozdrO

jesli sie tak napaliles na mono to sobie kup
radze jeszcze dokupic jakies bialko najlepiej ostrowia..
postaraj sie ulozyc diete patrzac co mozesz sobie ugotowac/przyrzadzic sam lub z pomoca mamy.
Powodzenia

oki to:
kreatyna vitalmax
wpc gainer białko
Omega :)
dobra dieta i duzo potu na silowni dzieki wszystkim za pomoc
Pozdro

nikt Ci tutaj nie pomógł, ale to zrozumiesz za jakiś czas.


zdr.

to moze ty mi pomozesz bo jak narazie to tylko szukasz klutni moze?

prowokacja?