kreatynę

tzn kreatyne zaczalem brac gdziss po 6-7misiacach cwiczen

Strasznie mnie rozbilo tp 170kg martwego i 150 tego typa po 2 miechach!!chlopaki czemu nie trenujecie trojboju silowego!jak zaczniesz trenowac ten ciag to pewnie po nastepnych 9 michach 300kg pojdzie w serii!wierze w fenomeny typu u mnie w klubie gosc 16 lat 135,ale dlugo cwiczy i je sporo suplementow,dwa kto ci radzi rozpis odzywek,cwiczysz ponoc [...]

Dopiero za tydzień mogę kupić nową kreatyne, stanie mi się coś jak przez tydzień bede uzywal tej, jezeli nie jest ona ok ?

72 kg przy takim wzroście to anoreksja. Jest niedowaga i to spora. Żarcie lepsze od gainerów - owszem, a z supli na początku to właściwie warto tylko prostą kreatynę i z odżywek białko - reszta placebo albo kasa niewspółmierna do efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 22:23:01

Białko należy stosować w celu uzupełnienia diety:) inaczej marne efekty:) kreatyne 5 g rano po przebudzeniu , chyba ze bedzie cie brzuch bolal albo cos innego to po sniadaniu, a druga porcja 5g zaraz po treningu. W DNT 5g z rana Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2014-04-14 21:14:22

kreatyne daj po treningu, mozesz zrezygnować z porannej dawki i dać przed i po, aakg starczy przed, zamiast po treningu wolałbym dać przed snem. Wpc normalne też się dobrze rozpuści

daj guarane plus tyrozyne razem z kofeina na 30-40 min przed treningowo kreatyne porcja przed i po treningu i w sumie tyle;-) co do guarany w ciagu dia tutaj rowniez mozesz korzystac z tego typu dodatku

[...] przez kilka minut dziennie a z czasem przerodziło się to w całodzienny ból więc zacząłem się martwić i odstawiłem wszystkie suplementy, pomogło. Od tego tygodnia biorę tylko kreatynę i na razie jest wszystko w porządku. Dobrze by było wrócić do całej suplementacji ponieważ samopoczucie było dzięki temu o wiele lepsze. Nie przekraczałem dziennych [...]

czego kreatyne bez dextro juice z rana??

Po pierwsze należy eliminować węglowodany proste z diety. Po drugie najprawdopodobniej wyrzut insuliny spowodowany ww, nie pokrywa się czasowo ze znalezieniem się kreatyny w krwiobiegu. Poza tym są badania, że insulina ma wpływ na kreatyne tylko przez pierwsze 24 godziny od rozpoczęcia suplementacji.

dzieki MajkelTSW za ogolna pomoc, sog poszedl :) chyba sie skusze, na ta kreatyne http://gksuple.pl/produkt-1060-Universal-Creatine-Powder-500g z tego co wyczytalem jest niezla, dosc czesto polecana i przy 500g (1 porcja=5g wiec jest 100porcji) wiec kalkulujac : 3x 10 +4x 5 = 50g =10 porcji na jeden tydzien, wiec starczy na 10 tygodni to chyba [...]

Mam Pytanko Biore Kreatyne 1250 caps i nItroboolon II CZTERY KASPUSŁKI KREATYNY BIORE RANO PRZED POSILKEM 30 PRZED TRENIGNIEM NITROBOOLON I PO TRENINGU NITROBOOLON CZY TO DOBRZE??? PROSZE O JAK NAJSZYBSZA ODPOWIEDZ Z KORY DZIA

mi zależy na sile ogólnej mięśniowej nie tylko nogi ale i ręce ... mam dosyyć dużą tkanke tłuszczową ale to zniknie niedługo zabiegi w saunie powinny pomóc ... jaką kreatyne polecacie ? może BCAA ? jakieś inne dodatki proszę o pomoc bo jestem laikiem w tych sprawach

:)) heheh, ja moze nie na temat ale widzialem jak dzieciaki w szatni na silowni wciagali kreatyne nosem xD

Wczorajsza wypowiedź mojego sąsiada który od dawna chodzi na siłownie.... "Krzysiek a po co Ci jakaś głupia dieta? Przecież dietę to trzymają baby jak chcą schudnąć... Kup sobie jakieś białko i kreatyne olimpa to lepiej na tym wyjdziesz." Wiejskie poglądy na temat kulturystyki %-)

cwiczysz 6 miechow powiadasz... i juz brales dece ? Stary w sumie to twoja sprawa ze sobie psujesz zdrowie ale mam takie pytanie do ciebie czy masz chociaz jakas rozsadna dietke ? Czy chociaz raz brales kreatyne przed koksem ? Bo wg mnie po 6 miesiacach to nawet na krete za szybko bo wszystko elegencko idzie i nie ma takie potrzebny. No ale twoja [...]

kreatyne bralem we wrzesniu...teraz tez jestem w czasie jej brania Dietke mam - moze nie super dopracowana, ale jest OK....ryz, jogurty, mleko, sery, kefiry itd =]

nie opłaca się.. zrób porządną dietę kup kreatynę i będzie dobrze.

j.w myślę, że da.. możesz jeszcze dorzucić kreatynę to też będą lepsze efekty.. i pamiętaj, że najważniejsza jest dieta.

Jeśli chodzi o białko to możesz stosować je cały czas i nic Ci się nie stanie. BCAA i Aminokwasy również non stop można brać bez jakiegoś ryzyka.Jeśli chodzi o kreatynę to różne są opinie ale ja jestem przekonany do tego żeby stosować ja cały czas w okresie budowania masy ale tylko i wyłącznie w dni treningowe,przed i po treningu. Tyle ile głów [...]