kreatynę

a powiedziales lekarzowi ze kreatyne brales ???!!! ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

oczywiscie ze wszystko powiedzialem. Pytala sie mnie czy nie biore koxu. Powiedzialem ze tylko kreatyne - zgodnie z prawda. Okolicznosci jej przedstawilem jasno. Lekarka wygladala na pojetną, nie jakas tepa strzala.

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html pocwicz troche na sucho a dopiero pozniej bierz kreatyne mass xla dawaj wedlug brakow w diecie

Nie będę już w każdym poście pisał że biorę kreatynę,wiadomo mam cykl rozplanowany na cały miesiąc i codziennie idą dwie dawki po 5g w DT rano i po treningu a w DNT rano i po południu na czczo. Trening zrobiony,ogólnie jestem zadowolony,ale liczę że będzie coraz lepiej,dzisiaj triceps 1.pompki na poręczach 2 serie po minucie i na tym musiałem [...]

[...] i zrobiłem w domu 3 ćwiczenia na brzuch,ale od jutra już na pewno odpoczynek bo zaczynam zmianę popołudniową w pracy,a gdy mam drugą zmianę zawsze mam 4 dni przerwy od treningów. Suplementację chyba zakończę z końcem marca udało mi się z zapotrzebowaniem na kreatynę i na dniach mi się skończy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-29 17:30:05

naqzywasz mnie ignorancie caly czas migajac sie od odpowiedzi na proste pytanie majac mozliwosc podania jeszcze prostszej odpowiedzi w postaci TAK/NIE ;D Definicja suplementu diety - określa go jako produkt, który jest złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest to skoncentrowane źródło witamin, [...]

Super umiesz przepisywać definicje - brawo. I co w związku z tym. Wieprzowina (schab) oraz pierś z indyka też zawierają kreatynę. Nie jest to substancja występująca wyłącznie w wołowinie.

gainer, białko, carbo - do braków w diecie na kreatyne jeszcze za szybko

a czy praca przysadki muzgowej ma znaczenie przy nawadnianiu sie? np. gdy jesz kreatyne miesien zostaje napompowany woda za czym idzie ,,napychanie go,, wraz z ta woda i krwia idaca do tej komorki miesniowej zwiazkami tamkimi jak np. wszelkimi rodzajami amino. czy przy bloku przysadki miesien na to nie bedzie reagowal? wiem takze , ze cialo [...]

Dieta wygląda sensownie. Troszkę duży deficyt kaloryczny jak na początek. Warzyw nie musisz wrzucać w rozpiskę. Te mrożone z biedrona zastąp świeżymi a zamiast ketchupu zrób sobie jakiś sosik na bazie przecieru/koncentratu pomidorowego i przypraw jakie lubisz. Ryba jako ostatnio posiłek tez może być. Jeśli nie masz po niej jakiś rewolucji [...]

Ja ? ja pije do tego ze chlopak jakis taki jalby troszke wystraszony :d i przyznac sie chlopaki kto tam siedzi :d jak bede w okolicach dworca popytam chlopaka i zobaczymy ile wie :d Ciekawe moze standardowo zapytam o masowke Ciekawe co mi poradzi :) jak kreatyne to tylko nastepny znaawca za 5zl :d

ok ale kreatyne juz wpieerddalam niemam na taurynbe zeby wspomuc ani na glutamine niewiem moze sobie carbo bym kupoil a te carbo to podczas treningu sie pije bo tak wyczytalem

na tcm nic nie przybralem przeciez to jest kreatyne na sile i wytrzymalosc tylko czyli jablczan ale nawet duzo mi dala bo juz wezme 100kg na klate a tak to 90 ledwo. A co do diety to sobie wydam kase na nia

Ja dodaje tylko podstawy czyli wit c magnez potas zestaw witam i minerałow omega3 polecam dodac aszwagande swietnie koi układ nerwowy,pomaga na sen.Poza tym zdrowa pełnowartosciowa dieta.Mozesz dodac ew kreatyne cytruline arginine. Testo świetnie trzyma mieso w rydzach na ujemnym bilansie.Sporo cardio i napewno efekty będą:-)

No to tak dla przykładu: NOZ Super Charged Wysoko Oktanowy Suplement Diety! Ta wyjątkowo silna, naukowo opracowana formuła, jest połączeniem 11 najważniejszych związków, które działają synergistycznie, zwiększając siłę, wytrzymałość, regenerację i rozszerzając naczynia krwionośne. NOZ Super Charged zostało stworzone w oparciu o silną koncentracje [...]

z tego co pamiętam to prawda gdyż produkty te zamieniają kreatynę na kreatyninę(bezużyteczna) tyczy się to monohydratu, ze stackami jest zapewne podobnie bo mono też jest w składach. A odstępy to 30 minut przed albo po, pozdrawiam

podstawa dieta - pozniej witaminy i minerały jesli juz poprzednie warunki beda spełnione a ciezej bedzie Ci dostarczyc weglowodany lub bialko do diety to dokup carbo/bulk/gainer/serwatke w zaleznosci od potrzeb - nastepnie kreatyne jako dodatkowe wspomożenie wysiłku

Byłem z 2 godzinki temu w sklepie, typ zaproponował mi odżywke węglowodanową i kreatyne w proszku, wyszło coś ok. 100zł. Nie miałem jednak tyle, dlatego napisałem tu co radzicie. Wy jednak radzicie diete zamiast suplementów... No trudno, wole wierzyć wam niż typowi w sklepie któremu zależy na sprzedarzy. To może ktoś poradzic co do diety?

możesz wziąc kreatynę z białkiem, ale lepiej nie rozpuszczaj go w mleku, choć od biedy możesz. co do "wypróżniania" - nie wiem o co chodzi. ja pierwszy cykl na kreatynie brałem ją z posiłkami - było świetnie.

moze jednak poczytaj troche... podziel dzienna porcje na 2 takie same rozumiesz... kreatyne bierz po treningu a nie przed kolacja...