kreatynę

ja ci powiem tak sam trenuje wiem jak ciezko moze byc Polecam kreatyne, bcaa, witaminy, omega3, zdrowe jedzenie. i ewentualnie ZMA. I napoje izotoniczne po treningach. zdrowia. Co do regeneracji, flexit, animal flex, reanimator, nie wiadomo ;)

Bez dodatkowego obciążenia nie ma jak sobie "utrudnić" ćwiczenie. Ma być ciężko :) suplementy na siłę to kreatyne bym tu widział. Podkreślam - na siłę, nie na masę.

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Mutant mass może sprzedać i za to kupić mięso , ryby i pomrozić , bcaa możesz popijać w czasie treningu dla smaku a kreatyne daj 5 gram po śniadaniu w stałej suplementacji . Do diety dodaj tłuste ryby jak makrela , śledź lub łosoś , [...]

Mieszam to z kreatyną kreatyne biore rano na czczo a megace przed obiadem 20 ml

Nie znam się ale jeśli kreta oznacza kreatyne to radził bym ci nie stosować przed śniadaniem tylko przed treningiem i po ostatecznie jeszcze w czasie kolacji.

Jeżeli nie chcesz się łapać za kreatyne to po co Ci WF z pobudzaczmi, lepiej trenuj na razie na samej diecie później wrzuć mono, a po cyklu WF. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-04-12 23:30:56

A jak brać kreatynę w te dni jak mam trening rano i wieczorem? np. Xtreme CreaPure Monohydrate w dawkowaniu jest napisane: Dzień Treningowy: Jedna porcja (5 gram) bezpośrednio po przebudzeniu, druga (5 gram) bezpośrednio po treningu. to tą drugą porcje podzielić na 2 i wziąć po każdym treningu? Musi być jakiś dłuższy odstęp między braniem tej [...]

zmień plan beznadziejny podział Staż treningowy na siłowni: 5 miesiecy Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem. na kreatyne jeszcze szkoda czasu i kasy za wcześnie. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-06 13:45:38

Aby wytrenować takie nogi polecam kreatynę, białko, jeść dużo ryżu i czasem wrzuć kurczaka. Na to liczyłeś? Albo na superplan na wielkie i wyrzeźbione nogi. DŁUGA, MĄDRA I CIĘŻKA PRACA. Pozdrawiam ;)

jesli chodzi o poprawe wytrzymalosci to dawaj kreatyne beta-alanine bcaa carbo/bialko to tylko uzupelniacze Twojej diety

a jak to brać ?? bcaa - przed treningiem razem z Carbo a po treningu, od razu po zakończeniu a po 30 minutach bulk/białko kreatynę też przed treningiem ? kiedy beta-alaninę ?

Ale ja chce wiedzieć czy do tego moge wziąść jakąś kreatyne, albo może coś innego?

mozesz kreatyne. mozesz wszystko. gainer to przeciez w miare zwyczajny obiad (z deserem nawet), tyle ze w proszku. pozdr

Za bardzo cie nie zablokowowalo pewnie, ale odblok 1tab./dzien. No kreatyne zacznij jak najwczesniej. Kretka nie zacznie dzialac odrazu i najlepiej, zeby juz dzialala jak zaczna sie spadki. Co do treningow to trudno powiedziec, sam powinines zobaczyc, czy dajesz rade ciagnac tak jak na cyklu. Imo nie powinines pod zadnym pozorem odpuszczac, [...]

postanowilem kupic sobie juz teraz odzywki i zaczac brac od poczatku stycznia :) i tutaj mam nastepujace pytanie -> co mi polecacie na pierwszy raz? nigdy wczesniej nic nie bralem, a nie chce kupowac czegos mocnego bo prawdopodobnie i tak mi nie da wiekszych rezultatow :) wzialbym bialko i kreatyne, glownie bym sie skupial na masie i sile :) [...]

Odżywianie: zdrowe- co to znaczy? Jest dieta czy brak? Staż:? ćwiczyłem wcześniej bez diety i bez żadnych supli dosyć długo ale miałem przerwę na pracę i nie dawałem rady wszystkiego ogarnąć, teraz idę do szkoły i mam więcej czasu i chcę zacząć z dieta i suplementami. Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ułożona diete na ok 4 tys kalori. oto [...]

cykle na bialku :)) gratulacje :-P a kreatyne mozna -tj tzw stala suplementacja.. ale malymi dawkami . 2/3g dziennie.. - nie tak jak zawsze sie pisze 10g dt i dnt 1x5g ....

Białko bierzesz wg braków w diecie, kreatynę cyklicznie, cykl trwać musi ok 8-12 tygodni, i potem przerwa tyle ile trwał cykl. Stała suplementacja kreatyną jak pamiętam to 0.03-00,5 g kreatyny na kg masy dzeinnie/

ale mozna brac białko i równocześnie kreatyne

czyli tak kreatyne brac cyklicznie od 8-12tygodni a białko moge brac cały czas bez przerwy dobrze rozumiem? i to pewnie da lepsze rezultaty