kreatynę

przede wszystkim to napisałeś, że w 2 lata przytyłeś 15kg bez żadnej odzywki i teraz juz nie tyjesz. Czyli co, tyłeś na żarciu i teraz nagle sięgasz po doping, 'opuszczając' odzywki, zwłaszcza kreatyne? Bo nie bardzo czaje. Jak chcesz siłe poprawić to kretka idealna, na mase zreszta tez przy odpowiednio dużej ilości jedzenia.

Masz już te suple czy dopiero chcesz kupić? Niepotrzebnie HMBolon, anabolic amino, po kiego Ci to wogole? Wystarczą aminokwasy bcaa zamiast tego, a kreatyne dostarczyć z vitalmaxa. Thermo Speeda dawaj te 2 kapsy przed treningiem jak coś w celu jakiegokolwiek pobudzenia, a nie żadnego spalania bo to nie możliwe.

Jestes ekto wiec spozywaj wiecej wegli niz białka dokup jakiegos gainera np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html na kreatyne za wczesnie.

Tam jest żen-szeń który też pobudza więc Albo on, albo ECA. Ja teraz kłuję się Biostyminą jak biorę kreatynę z Multipowera bo miałem katar i w ogóle lepiej mi się ćwiczy. Dąbka sam robiłem, ale nie oczekuj rewelacji. postępy są ale myślę,że to dobry cykl wytrzymałościowo-odpornościowo-regeneracyjny, ale nie na masę. Można to łączyć przecież z [...]

dobra dieta zastąpi ci w sumie białko jeśli chodzi o suplementy możesz sobie kupić kreatyne coś typu tribulus no i witaminy oczywiście

na poczatek to pocwicz troche , bo 4 miesiace to za malo na kreatyne duzo osiągniesz bez niej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 22:23:47

odbloku nie ma ? Mam dzisiaj, clomid na odblok, 12 tabletek clomidu, jedną dziennie zamierzam brać I powinno wystarczyć. Zjedź na treningach lekko z objętością ale nie schodź z ciężarów. Daj od dzisiaj kreatynę po 10g ed i poleć z 6 tygodni. Przed treningiem jakiś booster azotowy. Pomoże to na psychikę :-)

[...] 2 tyg. puźniej 10 i 5, można jeszcze dać na końcu tydzień negatywów, ale to już masakra dla stawów. Do treningu dobrze kupić sobie trochę suplementów(witaminy, minerały, np. kreatynę itp.), o diecie chyba nie muszę wspominać, bo takowa powinna być zawsze. Jeżeli liczyć same przerwy to powinny one zajmować ok 25 minut podczas treningu, dodajcie [...]

Panowie to od poniedziałku ruszam z cyklem rano 2 tab. przed sniadaniem w południe 1 tab. po treningu 1 tab. zakupie jeszcze do tego top mass i kreatyne na spadki i bedzie ok :))

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 serie Brzuch: Allachy 3 serie Ogólnie dietę oraz pierwszy trening startuje w pon i zamawiam kreatynę, jeszcze jedno pytanie jaki mniej więcej zakres powtórzeń do tego treningu :) ? /SFD/Images/2016/1/10/cdc52f9f35594f83addd47faed1901a0.jpg

kreatyne na razie odstawa- ale znajac zycie to i tak pewnie kupisz... zakres 8-12 powtózeń co do diety to zacznij od zera w bilansie- sam trening juz zrobi ci minus,póżniej dopiero uciinaj kcal

"oma eq deka oxa + kreatyna " to prawie tak jak u mnie tylko odejmujac eq deke oxe i kreatyne

Tak tak, tzn tak jak napisalem od stycznia suplementuje przed treningiem beta alanine,kofeine, larginine, cytruline i do tego non stop kreatyne. Codziennie 5g rano. Taka opcja wystarczy czy cos podkrecic? Kreatyna to zwykle mono z sfd (smak owocow lesnych daje dobry orzeźwiający napoj z rana :) )

wiem ze kratyna jest dodatkiem a nie jedzeniem mowiac szczerze biore ta kreatyne juz 3 tygodnie i nie widze zadnych efektow ani w sile ani w obwodach. a czym moge zastapic ten posilek bo makrela mi nie podchodzi Zmieniony przez - fiszer93 w dniu 2011-09-23 13:55:08

Na 1 miscu dieta! 2,5-3g bialka na kg ciala !!! Do tego w Twoim przypadku 11g weglowodanow. Weglowodany mozesz czerapac z pizzy i takich roznych zaczy. To tego komplet witamin i mineralow. Suplementy stanowia uzupelnienie diety. i jak nie bedziesz mogl przerobic duzo zarcia do tego mozesz dokupic bialko. Przydala by Ci sie tez dobra masowka i [...]

Z tego co widzę to twoj początek. Plan do zmiany. Ułóż sobie jakiś konkretny ( na początek najlepiej ACT). Możesz skorzystać z gotowych. I nie radzę tak od razu stosować odżywki, tym bardziej kreatyne to dopiero za jakiś czas powiedzmy pół roku albo i więcej o ile będziesz miał przy tym dietke , bo bez niej to nie ma większego sensu.

to nie jest moje pierwsze starcie z silownia, cwiczylem od marca poprzedniego roku przez jakies 3-4miesiace, stosowalem HMB i do tego l-karnityne i nawet ladnie mnie wyrzezbilo i dodalo sily. Jednak chce stosowac kreatyne poniewaz widze po moich kumplach ze ona daje im wiecej. Miesnie bardziej widoczne no i sila wiekszs. Nie wiem co to ATC, a [...]

[...] po 10 do 15min na każdy dodatek), czasem raz bardzo intensywnie. Ćwiczenia ze sztanga i sztangielkami, bez maszyn. Trening FBW. Pracuję w ochronie na sklepie (planuję pójść do fabryki na montażowy). Ostatnio brałem Clen 160ug przed treningiem powiedzmy 4razy i kreatynę 5g przez 2tygodnie. Zmieniony przez - 1k1 w dniu 2014-05-01 06:59:18

ja mialem kreatyne i aminy dobra firma

Stronka Sports One jest troche lipnie teraz zrobiona, jak kiedys na niej bylem to bylo troche inaczej. Ze sports one stosowalem kreatyne, whey 2 oraz mass 3200. Bralem to nieco wczesniej i w duzo wiekszych cenach, bylem zadowolonych z tych supli, smakowo bardzo dobrze, zadnych problemow gastrycznych chyba, ze dalem duzo mleka, ale ja juz tak mam [...]