kreatynę

tak mnie wzielo ze chyba tez kupie cos sobie, tyle ze kreatyne poki co sobie odpuszcze, po roku jeszcze niezle sila idzie, zastanawiam sie nad bialkiem hitec protein ( raczej pewne ) i l-glutamina, i tu mam pytanie, idzie lato i w takie upaly to ostro sie wypaca, a glutamina magazynuje wode w komorkach miesniowych wiec czy efekty moga byc znikome [...]

CO?! Po co glutamine po treningu, jesli jesz kreatyne? Kreatyna to tez jest antykatabolik. Moim zdaniem najlepiej po treningu zjesc kretyne, a za ok. 30 minut gainera lub dobry posilek potreningowy. Of kors glutamine mozna zjesc 30 minut po kretynie, ale lepiej gainerka lub posilek potreningowy. Katabolizm zostanie przeciez w czesci [...]

dodaj kreatyne przynajmniej a najlepiej jakis anabolik albo po prostu testosteron 20-30mg to juz fajna dawka i powinienes wykorzystac jezeli potrafisz

[...] Panowie za szybki odzew. dieta już jest całkiem konkretna,trening również. faftaq-specjaln9ie założyłem nowy temat bo potrzebne sa mi opinie biorąc pod uwagę tylko i wyłącznie mój staż treningowy i seplementowy,czyli indywidualna sprawa-wątpliwe jest znaleźc identyczny.czy jeżeli chodzi o kreatynę,to wystarczy mono,czy jakąś inną.czym jst MZM?

Zacznij więcej jeść jeść, tobie może wydawać się ze dużo wcinasza może w cyferkach wyjść mało. Odstawiłem kreatyne to ci troche nabicia spadło automatycznie, kreatyna po 21 dniach bez brania uchodzi z organizmu

Teraz brałem kreatynę, więc chyba ją odstawić? Trening chyba musi być bardzo szybki? tzn jak najmniejsze przerwy między seriami.

Kreatyne bierz jako kobieta standardową dawke czyli tam zazwyczaj jest 5g w każdej miarce, co do diety to radze stosować normalny rozkład makrosów i jeść w twoim przypadku okolo 100g bialka.

na początek dieta -> dział odżywianie ploos dooożo gainera i ew. białko na noc (jeśli cię nie stać, jedz toończyka z wody, choody twaroog, białka jaj etc.) na kreatynę i hmb przyjdzie jeszcze czas; moosisz dostarczyć wpierw odpowiednie ilości boodoolca - kreatyna to tylko poołśrodek do zboodowania masy; klooczem jest dieta, trening i [...]

Ok. Jak myślisz, po jakim czasie warto by zacząć brać kreatynę? Druga sprawa.. Na Allegro jest okropnie dużo "białek" typu serwatka w proszku 13% czy coś w tym stylu.. Jest to całkiem tanie.. Jak sądzisz warto coś takiego kupić?

to kup cos do uzupelniania diety, carbo, jakies witaminy, kreatyne, a nie w jakies aminokwasy sie bawisz

stary sadze ze hmb to chlam moje jest takei zdanei o tym po kreatynei ebdziesz mial wieksze rezultaty jesli chodzi o mase ! wez moze ZMA tauryne kreatyne i BCAA powinno ci starczyc.. mozesz dorzucic gajner gdybys w upaly niemial apetytu ale dieta to podstawa ! czyli zgodnie ze schematem zapotrzebowanie + 500kcl styka

[...] pestek dyni białko - 46g węglowodany - 9g tłuscz - 25g Kcal = 501 Jem tak i schudłem można powiedzieć wszędzie. Waga spadła o 4kg ręce zbite się zrobiły twardsze i nawet cm przybył - czuję się wizualnie chudszy lecz niestety coś z brzucha słabo idzie a w ogóle nie chce zejść : / Biorę kreatynę , białko + fucoxantin...

no bardzo fajny art, pokazuje że chyba wybralem dobre suplementy do powrotu do wczesniejszej formy\sylwetki;p pytanie tylko czy nie za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres [...]

"Staram sie jesc duzo bialka" to zle mowisz staz za maly na kreatyne dzial odzywianie i poczytaj o diecie bo z tym bialkiem jestes w bledzie pozatym wyszukiwarka Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-02 12:15:07

jem hmb w ilosci 2g dziennie, waze 90kg i moj staz na silowni to 7 lat. Taka dawka jest dla mnie najlepsza, bo wiem, ze jestem podatny na suplementy. Teraz jestem po przerwie w treningach i zobaczymy jak pojdzie tym razem. Ale rada, optymalnie najlepiej, najlepiej samemu poznac swoj organizm. Wole mniej niz za duzo, jak dotad dziala najlepiej. A [...]

no dobra to jak ja mam przyjmowac mam kreatyne z olimpu 1250g mega caps i hmb 740g czyli jak ile kapsułek dziennie czego i w jais sposóbmi kiedy

Najpierw dobra dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W skrócie, 5 posiłków,duzo białka,dużo węglowodanów,mniej tłuszczy. Odżywke Gainer - Nutrend Winner 14 bierz miedzy posiłkami,np. w szkole i popołudniu. Kreatyne - 5g rano z 30/50g dextrozy + 5g z 30/50g dextrozy po treningu (w dni beztreningowe o podobnej [...]

Nie sadze zeby to był jakis skutek od odzywek. Ja tez rano gdy wstaje i pije Kreatyne to mam mdłosci...Tak juz poprostu niektorzy maja...mi tez sie to trafia

Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? Wierze lekarzowi, ktory wiedze na temat dopingu ma taka jak my tu wszyscy razem wzieci. Pomyslcie logicznie - znacie drugi tak rewelacyjnie dzialajacy steryd jak Boldenon ? Bo ja nie ... a moze Wy nie zdajecie sobie sprawy z istoty dzialan [...]

Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? kretke + soda ! ;] Boldenon bije na leb wszystkie testosterony, winstrole itp. bo podczas kiedy te buduja mase uposledzajac rownoczesnie synteze kolagenu (na skutek czego sciegna i stawy sa "mocne" jak u 80cio latka) Boldenon [...]