kreatynę

nie masz sie co obawiac nawet jak bedzie po terminie. na produkty sa zanizane daty waznosci. ja mialem gainera wiecej niz rok po terminie i go zjadlem i nic nie bylo a kreatyne jak zjesz miesiac 2 czy ile tam bedziesz chcial napewno nic sie nie stanie. no chyba ze zle ja przetrzymywali jest wilgoc w srodku czy cos w tym stylu. jak bedziesz bral [...]

Elo zakupiłem kreatyne vitalmaxa, wszystko ok tylko w domu dopeiro zauważyłem że na etykiecie markerem jest wymazana końcówka tekstu o przechowywaniu, trzymać z dala od dzieci nie przekraczać dawek itp. może mi ktoś powiedzieć co tam pisze? Te przekreślenie grubym markerem nie daje mi spokojui tez pytanie po co by to w sklepie wykreślali ;)) [...]

Biore ta kreatyne od dwóch tygodni i jestem zadowolony. Siła poszła w gore a miesnie tez juz troche urosły :) napisze cos wiecej po pelnym cyklu za 4 tygodnie

Witam wszystkich. Czytam wasze posty i próbuje coś skleić dla siebie. Widze że jesteście juz obeznani w tym fachu jeśli chodzi o kreatyne;d Mam prosbe jestem nowicjuszem w tym sporcie. Czy mógby mi ktoś napisać program dawkowania,i czy trzeba do niej stosować jakies dodatki(i wogóle jaki rodzaj na pierwszy raz:P ) i diety jaką trzeba stosować [...]

nie czytałem wszystkich wypowiedzi ale przyłącze się do tematu, brałem kreatyne różnych firm ale najbardziej byłem zadowolony z tej zielonej Vitalmaxa siła na płaskiej skoczyła 20kg, lepiej ją czułem niż Cell pumpa ogólnie za tą cene dostajemy bardzo dobry produkt.

SONBATY napisał: ""Na pusty żołądek", to znaczy ok 1,5 - 2 godziny po posiłku i przynajmniej z 30 minut po kreatynie też nic nie jedz. " a to niby dlaczego? ja czytałem na tym forum, że można nawet z posiłkiem kreatyne, że nic nie trzeba czekać, że nie trzeba na czczo i ze mozna kiedy sie chce

Możesz również przed treningiem kreatynę zapodać, ale dokładając dawkę raczej lepszego działania już nie odczujesz Jak harry333 napisał będzie dobrze

Ja bym dał tak: aakg rano lub 15-20 min przed treningiem (najlepiej godzinę po ostatnim posiłku), bcaa razem z aakg 15-20 min przed treningiem kreatynę bezpośrednio po treningu

wiem, ale chodziło mi oto że można wziąć bcaa i kreatyne popijając dużą ilością wody aby do posiłku uzupełnić po nocy wodę w organizmie. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-08-15 11:35:13

Przyjmujecie kreatynę w cyklach 6-8 tygodni? czy cały czas. Bo z tego co czytam to co strona to pisze inaczej :)

dzięki za szybką odp :) to na razie zrobię sobie zrobię jeden cykl a później pomyśle o przejściu na stałą suplementację :) A kreatynę chyba mogę w jednym koktajlu wymieszać z BCAA?

czekamy na fotki za 2 miechy. powinno być widać wiakszą poprawę wchodzisz na jakas "lepszą" kreatynę?

Czyli kup kreatyne i idz spac... każdy steryd narusza gospodarkę hormonalna, w większym lub mniejszym stopniu.. jak mowilem większość znajomych zaczynała od omy i tego nie żałują, ja też nie bd.

L-karnityna to nie spalacz i nie potrzebna jest do niczego . Gainer/białko/carbo/bulk są do uzupełnienia diety w braki. Czyli już wiesz jak to brać. Kreatynę bierz tak żeby było 10g w DT i 5g w DNT. Brał bym shotguna na Twoim miejscu. Mass Freak można łączyć z shotgunem. Nie ważne z czym weźmiesz kretę, możesz brać z gainerem. Nawet lepiej brać z [...]

Heh wiedziałem że napewno będą takie komenraże jak "kox" , "koxsiarz" , jedyne co brałem to dobre białko i kreatynę, pozatym przez te 6 miechy nie op*****lałem się tylko wkładałem w każdy trening dużo wysiłku i zaangażowania pozatym starałem się trzymać dietę. Zmieniony przez - GAL1 w dniu 2004-11-09 00:34:55

"jedyne co bralem to dobre bialko i kreatyne" a syfy na plerach same sie wziely... jest cienko ale jak na pol roku niezle

Dość długo byłeś na redukcji, czyli wypadałoby wyjść na domniemane zero i kilka tygodni poobserwować, odpocząć. Jeśli zaobserwujesz nieduży wzrost masy ciała, a potem stabilne utrzymywanie masy ciała przez jakiś czas, to będzie oznaczało znalezienie zera. Kreatynę bierz cały czas regularnie albo całkiem odstaw, bo może "mieszać" we wskazaniach [...]

Jeśli będziesz miał 0 (słownie:zero) diety to oczywiście wystarczy Ci na tydzień. Jeśli będziesz brał białko tylko na noc 30 gram, a carbo po treningu 50 gram, to białko wystarczy Ci na miesiąc, a carbo na 20 treningów. Nie wiem również co ma waga do tego??? Kreatynę też bierzesz w 3 razy większych dawkach? Słyszałeś o diecie czy wszystko chcesz [...]

to teraz Ja cos dopisze znajomy w miejscowosci kilka lat temu wzial sie za Metke..pojecia o niej tyle mial co karateka o samolotach bral codziennie po 3-4 tabsy. po 2ch miesiacach jak go zobaczylem myslalem ze je*ne na plecy waga poszla z 70 na 104 kg (wiadoma jakosc) ..z tego co wiem to na odblok kupil sobie bialko i kreatyne ...pozdr

H.W.D.P (24-10-2004 21:46) Witam Reduktor (24-10-2004 21:46) witam H.W.D.P (24-10-2004 21:46) po ile masz najtansza kreatyne Reduktor (24-10-2004 21:47) proszek czy kapsy H.W.D.P (24-10-2004 21:47) tbl Reduktor (24-10-2004 21:48) 59 zl H.W.D.P (24-10-2006 21:48) a za ile masz Metke Ruską Reduktor (24-10-2004 21:49) nie handluje tym H.W.D.P [...]