kreatynę

mozesz dorzucic kreatyne jak chcesz

dzięki za rade a jakiej firmy najlepiej brać kreatyne?? ja sie zastanawiam nad Pure Whey Isolate 95 olimpu

[...] i odzdziałały na mnie jak 8 na czysto- na pierwszy raz. To zależy wszystko od organizmu! Ja wtedy ważyłem niecałe 70kg, a przy mojej obecnej wadze, coś między 82-83kg(biorę kreatynę więc nie sugerujcie się profilem) działa na mnie tylko troszkę słabiej, a to napewno przez przyzwyczjenie. Efka sama nie działa ona powoduje uwalnianie noradrenaliny [...]

Muscle milk to taki bardziej bulk niż odżywka białkowa. Masz wiele firm zagranicznych, chcesz kreatyne to mozesz wybrać z optimum https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html czy mutanta, muscletecha.

bialko wedlug brakow w diecie a nie jak pisze producent, kreatyne 2x5g w dni treningowe i 1x5g w nietreningowe, z ta herbata to bzdura

Dobra a mam jeszcze jedno, a w sumie dwa pytania o ile moge spytać:) Np. biore z rana białko i kreatyne i czy moge to wziąźć jedno po drugim? czy lepiej odczekać z 5 minut? Czy może więcej?

A czyli białko dobra dzięki, a to kreatyne to przed śniadaniem brać czy po ? czy to nie ma znaczenia?

nie mam zielonego pojecie, kwestia indywidualnych predyspozycji, poza tym - nie wiem jak sie taka wodę waży. jak rok temu pojechalem na mono z dawka 4g na dobę (dla sprawdzenia czy faktycznie jest skuteczna - jakby sugerowaly badania) i retencji wody nie zauwazylem. natomiast najczesciej ona wystepowala jak robilem nasycenie, albo - jak stosowalem [...]

LordTurtel - te 2 kreatyny różnią sie tylko opakowaniem dołączam sie do pytania - ile można trzymać kreatyne po otwarciu?

po 2 misiacach cwiczen zadbaj o dobra diete i lepsze bialko niz te ktore kupiles;) na kreatyne bedzie jeszcze czas :)

sunnboy: dokladnie kolego nie lap sie za creashota. Dieta plus gainer to Ci powinno wystarczyc przez najblizszy czas ( odrobina cierpliwosci i efekty beda). Generalnie pierwsza kreatyne ( najlepiej zwykle mono) polecalbym Ci zastosowac min. po roku, albo wtedy kiedy bedziesz mial zastoj po stosowaniu gainera. Od Ciebie zalezy co zrobisz... [...]

masz mete w liściach akrihinu czy w pudełeczku (lipe) jak to 2 to opchnij komuś i kup jelfe shotgun to g**** weż mesomorpha napalma cracka wypierierdalają z butów + cykl na mono lub jablcznie z bosteram testa cykl z meta na 6 tyg kreatyne dluzej puźniej nolve 2tyg 20-30mg po mecie i trbulusa

Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem dzis troszke czasu i rozpisalem taki jeden cykl,mysle ze jest on dosc dobrym cyklem,no ale jezeli ktos ma do neigo jakies uwagi to prosze pisac. Wiekszosc osób uważa że cykl metanabolem to najtańszy z mozliwych bo [...]

Wcinam tego wariata już 3 tygodnie , w sumie jestem zadowolony , aktualnie biorę po półtora tabletki dziennie + od wczoraj kreatyne zobaczymy co dalej się będzie działo. Sa Efekty uboczne + pozytywne. Mega POMPA , SIŁA oraz kabelki wychodzą nieziemsko. Uboczne diody wychodzą , pobudzenie a za chwile zamułka.

Ostatnio zakupiłem pare witamin. :D 4kg carbo 500g bcaa xtra 4kg białka nox pumpa itd. :) Teraz kupię kreatyne i będę działał. :D

dzieki :D szczerze to najpierw bylo tak: bralem z OLIMPA monohydrant kreatyne.... i gowno ;/ 2 tyg przerwy i kumpel polecil mi ANIMAL PAK i super efekty :D z 102 po skonczeniu brannia Animala poszedl rekord na 118 :P i ogolnie masa :D !!! teraz tylko Animal QNT NATURE'S BEST nic wiecej :D no i szama :D ryze ryby nabialy twarogi na noc kurczaki itp [...]

czyli kreatyne mam brac razem z kreatka 2-3 tabsy i przed samym treningiem tez 2-3 tabsy ? to nie za duzo?

Carbo pij tylko po treningu. Tauryna zaraz po treningu rowniez bedzie przydatna, zwlaszcza ze lykasz kreatyne. Tauryna 6-8 g dziennie to bardzo dobra dawka.

Cwicze ponad 4 lata raczej dluzszych przerw nie bylo pierwszy rok to wogole bez dietki w sumie dopiero zdobywalem podstawowa wiedze na tematy kulturystyczne Dietka co tu duzo pisac bialko 2g/kg weglowodany 5-6g/kg tluszcz 1-2g/kg ogolnie mowiac 6-7 posilkow dziennie i to same wartosciowe Glowne zrodła weglowodanow to kasza ryz makaron ciemne [...]

Oczywiście,że prawda.. mi zawsze puchneła.. i wyglądałem jak księżyc w pełni.. ale po jakimś czasie to przechodziło. Bierz kreatynę tylko maj-czerwiec potem basta na conajmniej 2 miesiące.