kreatynę

Dzięki za odpowiedz, utwierdziłeś mnie w przekonaniu że bcaa+kreatyna to dobry wybór. A jeśli chodzi o producenta, którego polecacie? Kreatynę stosowałem od HI-TEC,o bcaa czytałem że najlepsze jest ACTIVLAB. Jakie wasze zdanie?

"gdyż bardzo szybko ucieka" ? nie rozumiem BCAA ucieka ? w jakim sensie ? BCAA standardowo czyli przy Twojej wadze wychodzi od 9.5g do 19g dziennie czystego BCAA. Sprawdz na opakowaniu ile masz czystego BCAA bo różnie z tym bywa, możę być wiecej wypełniaczy. Poza tym BCAA około treningowo (przed i w trakcie możesz) wystarczy tym bardziej że masz [...]

suplementy- no ja mam na myśli jakąś kreatyne, no albo wlasnie taki biosterol, itp.

najpierw dwa dni bylem oslabiony, jadlem kreatyne i cwiczylem, dieta wszystko przestrzegalem, az dwa dni temu zaczeła sie gorączka cos około 38 stopni, oczywiscie nie cwiczylem kreatyny tez nie jadlem ale dzis juz czuje sie troszke lepiej myśle ze jutro bede zdrowy ale jeszce odpoczne z 2 dni od silowni, kreatyny zostalo mi jeszce na około tydzien

Ok. Jak myślisz, po jakim czasie warto by zacząć brać kreatynę? Druga sprawa.. Na Allegro jest okropnie dużo "białek" typu serwatka w proszku 13% czy coś w tym stylu.. Jest to całkiem tanie.. Jak sądzisz warto coś takiego kupić?

stary sadze ze hmb to chlam moje jest takei zdanei o tym po kreatynei ebdziesz mial wieksze rezultaty jesli chodzi o mase ! wez moze ZMA tauryne kreatyne i BCAA powinno ci starczyc.. mozesz dorzucic gajner gdybys w upaly niemial apetytu ale dieta to podstawa ! czyli zgodnie ze schematem zapotrzebowanie + 500kcl styka

Teraz brałem kreatynę, więc chyba ją odstawić? Trening chyba musi być bardzo szybki? tzn jak najmniejsze przerwy między seriami.

Najpierw dobra dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W skrócie, 5 posiłków,duzo białka,dużo węglowodanów,mniej tłuszczy. Odżywke Gainer - Nutrend Winner 14 bierz miedzy posiłkami,np. w szkole i popołudniu. Kreatyne - 5g rano z 30/50g dextrozy + 5g z 30/50g dextrozy po treningu (w dni beztreningowe o podobnej [...]

[...] z USA - HDT Simply Creatine, AST Micronized Creatine, Prolab Creapure, itd... chodzi o to zeby nie brać jakiś krzaków/niewypałów niewiadomego pochodzenia. niektorzy chwalą kreatynę Megabola.. sie nie dziwie bo to możliwe że jedna z czystszych kreatyn.. (co z tego że produkowana w chinach? własnie tam produkuje sie najczystsze kreatyny..) [...]

mozęsz też wziąść kreatyne mikro200mesh w kapsułkach Treca 250 kaps po 800mg za 59zl

placebo pfff trzeba samemu sprubowac a nie k*rwa oceniac cos z czym sie nawet nie mialo stycznosci. jezeli ktorys z was jest szczesliwy ze po cyklu pojdzie mu 3kg pustej masy albo 5kg pustej masy w brzych i wyda 500zl na najtansza kreatyne, gainer, aminokwasy i inne boskie odzywki po super cenach.

zakapiorek zgadzam sie ze samemu trzeba sprobowac ale wole kupic kreatyne niz wydawac tyle pieniedzy za jakas popierdulke

Animal Pak nie jest po******lka, zobacz jak dlugo jest na rynku i jaka jest jego kupowalnosc w USA. U nas nie jest znany dlatego, ze jest drogi i ludzie jak cos kupuje raz na jakis czas to wola kreatyne, hmb i inne takie. W US ludzie maja kasy sporo, oprocz tego maja taniej odzywki niz u nas, wiec pozwalaja sobie na takie Animal Pak'i.

no bardzo fajny art, pokazuje że chyba wybralem dobre suplementy do powrotu do wczesniejszej formy\sylwetki;p pytanie tylko czy nie za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres [...]

[...] że brak diety - dla jednego może to być jeden posiłek w ciągi dnia, dla innego 10 niepełnowartosciowych, wiec sam widzisz, żę może byc trudno. moja odp jest taka: biorąc kreatynę bez diety nie mona przewidzec czy przyniesie efekty czy nie, tudzięż czy efekty które przyniosla nie byłyby X razy wieksze z odpowiednio zbilansowanym jadłospisem,

Jęśli naprawde nie masz możliwości trzymania diety, bierz kreatyne, jedz umiejętnie, niektórych niestac na diete, niestety to kosztuje troche. Efekty pewnie słabsze będą choc niekońiecznie, niektózy bez diety o samym chlebie i jakimś obiedzie potrafią dojsc daleko

hej ja niemam specialnie ułożonej diety (ale staram sie jeść zdrowo) i biore kreatyne.Efekty hmmm są po pół roku pakowania ladnie widać mięsnie nawet brzucha :) Niewiem może bez kreatyny było by to samo :P Ale uważam,że napewno "coś" Ci ona da napewno wiecej niz bez niczego chociaz to może być minimalnie wiecej niż bez tej krety :P

thx thx wielkie,a co do kreatyny to z jakiej firmy brac?hmmm u siebie w poscie napisales ze kreatyne w dnt brac rano i przed a czesto ludie biora po treningu to jak lepiej?

Moja propozycja co do Gainera z dodatkiem -- uwarzam że mega mass4000tys 7kg jest wystarczajacym jak ci nie odpowiada zapamietaj teraz to ze gainer na złapanie przynajmniej 4kg masy to musisz miec gainera ktorego waga bedzie 4kg w pódełku drazni mnie to jak niektórzy kupuja gainery po kilogramie i żadaja duzych ewektów to sie mija z celem [...]

chrzaster: wiem jak sie dawkuje kreatyne ale dzieki oczywiscie kreatyny narazie niekupie od ostatniej kreatyny minelo 2 lata wiec pewnie efekt by byl jak przy 1 razie ale kretke narazie sobie poprostu odpuszczam