PIĄTEK, 30.10.09, godz. 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 1h siad z przodu 65/6,6 siad 105/6 bandaze 125/4 lawka 105/4 dociskanie 115/4 waski 95/4 porecze 20/8 martwy 150/6 wszystko lekko, od poniedzialku wchodze na kreatyne wiec wreszcie bedzie jakas moc Dominator, no do formy wrocilem - ponoc wypilem 5 piw i 5 x 50ml ... a to juz zyciowa forma [...]
PONIEDZIAŁEK, 18.01.10, godz. 13:30, czas trwania 1h30min siad z przodu 110/5 siad 150/4 bandaze 165/4 ; 180/4 lawka 125/3 ok, ale klatka jednak troszke boli (lekkie, ale czulem miesnia). W tym tyg zrobie tylko triceps zeby opoczela troche i zobaczymy co w nastepnym. Zaczalem jesc kreatyne - 10g dziennie wiec moze zaczne cos dzwigac Filmy z [...]
Prawde mowiac to po treningu mozesz zjesc nawet batona z duza iloscia cukru(stymulacja insuliny), albo kreatyne mieszana z dekstroza i tauryna(= aminokwasy). Nie zawsze jest to w pelni zdrowe, ale w zasadzie moglbys jesc cukier . Poza tym to inny dzial i pewnie to pokasuja za off-topy. Wodun to nie wodyn, a "chormony" pisze sie [...]
[...] Od poniedziałku będę testował nowy spalacz efedrynowy Thyrotherm (zapraszam wtedy do działu "Suplementacja-nasze testy i promocja")i jednocześnie będę kończył kreatynę. Zależy mi na conajmniej utrzymaniu rozmiarów. Czy to na biceps, że jedna seria młotki a druga sztanga jest ok?Czy zdecydować się na jedno cwiczenie tylko? to [...]
żaden plan nie jest dobry w nieskończoność. Na razie możesz cisnać 3 razy FBW lub jak ktoś wcześniej wspomniał 1-push 2-pull i 3 dzień FBW. popatrz na gotowe plany , postaw na wolne ciężary oglądaj filmiki o technice i powinno być dobrze. Co do martwego nie jest taki trudny. Podczas wyciskania masz też dużo techniki i szansę na kontuzje a mimo to [...]
[...] ten środek był silnie promowany a tak na serio ma on marginalne znaczenie. Jakakolwiek inna forma cukru może ją zastąpić. Sama kreatyna wystarczy - na serio. Osobiście biorę kreatynę rano na czczo i po treningu. Na początek przygody z kretką najlepsze będzie mono albo jabłczan. Kreatyna i obecna suplementacja fajnie się uzupełnią - także tym się [...]
Teraz próbowałem masować na tłuszczach i jednocześnie dołożyłem kreatynę, może to co urosło i teraz tak szybko spadło to poprostu woda ? Co do osiągnięć siłowych to ona rośnie gdy masuję i spada przy redukcji, reasumując jednak to raczej stoję w miejscu. Przy czym największy skok był po pierwszej masie, bo zaczynałem od 45 kg na klatę a [...]
No wielkie dzięki, o to mi chodziło. Jeszce jedne pytanie: chyba do lutego poćwicze wg. Twoich wskazówek na masę (na sucho), potem planuje zakupić kreatyne i czy po cyklu kreatynowym będe mógł zabrać się za rzeźbę? Może ktoś inny zechce się tez wypowiedzieć ? THX
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
masz rację, jeśli w miarę łatwo złapałem te 12 kg to liczyłem ze na tesciu bedzie zaj**iście i urosnę jeszcze kilkanaście kg, badań nie robiłem i juz wiem że to mój błąd, z libido znacznie urosło dlatego wiem kiedy działał teść, teraz też jest duże ale nic po za tym. Może popełniam jakieś błędy,nie wiem,koledzy rosną w oczach jak są na cyklu,ja [...]
Oświeć mnie co tu jest głupotą? Człowieku zjechana od kogoś dieta, zjechany trening, dobrane "suple" które wrzucają ludzie którzy już próbowali wszystkiego co ukraiński przemysł farmaceutyczny wymyślił, o czym nie ma pojęcia wie tylko, że spala tłuszcz. Poza tym inwestuje w Kreatynę a nie ma żadnych witamin i minerałów (na CKD [...]
WRAZENIA- niesamowita pompa w ramionach (chociaz nie cwicze przeciez typowo kulturystycznie) mysle, ze na NOboosterach i mono ciezko byloby wyrobic z tym treningiem dlatego wlasnie na tym planie zawsze odradzam kreatyne i NO boostery no chyba ze max 5g krety PO treningu i NO boostery rowniez PO co wbrew pozorom nie jest takie głupie
myslalem ,ze z nowym treningiem zaczynam od nowego cyklu 15-tek? na 5 powtorzeniach jak robie 20,30,40,50,60 to praktycznie jak rozgrzewka smiesznego ciezaru nie czuje, jakbym robil przerwy to bym sie nie rozgrzal btw- jak robilem wyciskanie do glowy z oparciem, lzej szlo i wydawalo mi sie ok, teraz lokcie (lewy) lekko pobolewaly czasami moze [...]
nie wiem, trza spytac Wodyna ale na silowni sa kolesie, co robia serie martwych powyzej 300kg i oni puszczaja sztange po wyprostowaniu (takze cala silownia, sasiedzi i pietro nizej rowniez wiedza, ze odbywa sie wlasnie sesja MC ) nie musisz powli opuszczac w MC ale w wyciskaniu i przysiadzie NIE widze szybkiego opuszczania jako drogi o wielkich [...]
nic z tych rzeczy na razie nie bede zarzucal moj rekord WL na ilosc z 2006 roku to 18x100kg przy podobnej wadze (okolo 85kg) i mysle, ze jakbym podjadl kreatyne to bym go poprawil ale w sumie cel przeciez inny
Stary Ty się bierz za masówkę i kreatynę, a nie w tt się chcesz bawić. Kup konkretnego gainera i napieraj, bo przy Twojej wadze, to nie widzę nic innego. Chyba, że te całe wywody, to znowu woda. Doradca w dziale suplementacja
ale czy łaczenie kreatyny z TT i ZMA jest niewskazane?Rozumiem intencje- po cylku kreatynowym mozna próbować podnieść poziom testosteronu aby utrzymać/zwiekszyć siłe i mase.Ja chce brać razem bo mam nadzieje ze da mi to duzego kopa.Zaczynam rózwnocześnie kreatyne, TT i ZMA.Kreatyna 6 tygodni a 8 tygodni kuracja TT i ZMA.Gdy skończe te dwa cykle [...]
nie to nie jest zart nie wiem wydaje mi sie ze odzywka bialkowa lub gainer powiny byc tylko dodatkiem do diety czyli obliczasz sobie diete i tyle ile brakuje ci bialka wegli itd z diety dodajesz za pomoca supli. Wiec nie rozumiem czemu polowa tego dzialu pisze zaczynam cykl gainer plus bialko ?? jaki to cykl ?? zaden cykl dla mnie !! ewentualnie [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting
