koles 08/dziennik/masa

wypis za wczoraj piatek
dzien nietreningowy
ostatni dzien w kisku wczoraj dosc szybko minał,wypłate wziołem,potem pojechałem do baru,pozniej wróciłem do domu dowiedziałem sie ze dostałem darmowe zakupy w sklepie sfd,dieta trzymana w 100% chodz wczoraj wieczorem ssało dzis zwiekszam kcal

8.50
płatki kukurydziane
mleko
pestki słonecznika,dyni,orzechy
jajka na twardo

12.30
chleb razowy
jajka na twardo
warzywa
oliwa

15.00
ryz biały
piers z kuraka
warzywa
orzechy

18.00
ryz biały
tunczyk
warzywa
orzechy

21.00
twarog
warzywa

razem
białko 108g zwierzece(razem z roslinnym 142g ale jego nie wliczam)
tłuszcz 70g
węglowodany 327g
RAZEM 2370kcal

a teraz siedzie pisze co mam dzis zjesc

i sie zastanawiam co zamowic w sklepie sfd do ok.230zł bo wysyłka czyba ze 20zł

wezme chyba WHEY PROTEIN COMPLEX(ten z promocji 3kg za 136zł) co o nim sadzicie??jakie samkai polecacie?

chyba jedno WPC 900g z ostrowi?jaki smak??

i moze jakas krete(chodz cykl dopiro planuje na pazdziernik) może mono z vitalmaxa 500g??

PORADZCIE COS

Bialka masz przeciez wystaraczajaco w diecie. Lepiej kup gainera na podbicie kalorii jak ci sie nie chce tyle jesc. A ostrowie to juz w ogole sobie odpusc ;]

Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-08-02 10:27:18

ale białko sie przyda,miecho drogie

endrju135 czemu ostrowi nie??

a z krety??

VITALMAXA?? monohyndrat co wy na to?? co lepsze creatine monohyndrat czy creatine monohyndrat classic??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 10:49:57

kup tego z rozdrobnieniem 250 mesh , i dokup do tego jakiegoś gainerka i może witaminy

gainer jak dla mnie zbedny lepeij zjesc wiecej ryzu lub banka wszamac czy inny owoc

witaminki mam VITA-min plus z OLIMPA

A ROZDROBNIENIE 80 MESH??czym to sie różni?

A może jaks omege?? co polecacie?

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 10:56:35

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 11:02:30

Odzywka jest drozsza/porownywalna z cena miesa a jakosc bialka nieporownywalna ;] Nie widze sensu faszerowania sie prochem przy twojej masie ciala. Nie tylko moze nie pomoc, ale i zaszkodzic.
Jak chcesz jakies mono to bralbym z Universala.

heja chłopcy
zamownie zrobiłem
Creatin Monohydrate

Whey Protein Complex

Ostrowia WPC 80

OMEGA-3

aktualnie potreningowy
makaron durum+cyc+sos słlodko-kwasny własnej roboty
a i ice tea z biedrony bez wegli

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 17:15:49

Kreatynę wziąłeś z VITALMAXA? Jaki smak ostrowii? Polecam truskawkowy. Owoce leśne gorzej się rozpuszcza i piana dłużej schodzi.

tak kreatyne VITALMAXA 500g(bedzie na 1,5cyklu) chodz cykl planuje dopiero na pazdziernik

białko wziołem smak truskawkowy