kreatynę

Nie wiem jak to jest, bo do tej pory brałem kreatynę jedynie po treningu.

Ja wiem czy jest sens brać tą bete i kreatyne przy taki treningach? 3x w tygu masz sekcje? Biegasz dodatkowo? Siłkę robisz?

[...] przedtreningówki. Białko w prochu też w miarę potrzeb/wzrostu lenia kuchennego. ;-) Jak mi się skończy, to nowego BCAA na razie nie planuję kupować. Za to może odkopię gdzieś w szafce kreatynę niedługo. Zapasy na najbliższe 3 miesiące mam: /SFD/2017/5/23/89da0edfdfee434780d055822595cf4a.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-23 19:54:47

no dobra ;P chowam bo kiedyś starzy spalili mi kreatynę i 3 kg gainera całość za przeszło 120 zł .... i jak przyszła paczka za 110 teraz to też oczywiście żebym otworzył itp. ale się udało nie pokazać i schować chowam w szafeczce-koło biurka jest taka: za niej stoi skane- niżej są dwie półki ze starymi nieuzywanymi płytamii za tymi płytami chowam [...]

[...] że ćpasz bo ostatnio właśnie byłeś agresywny i masz powiększone źrenice!! ZARAZ ZOBACZĘ TWOJE ŻYŁY" no al dzisiaj już trochę ucichło... teraz mam zamiar sobie kupić kreatynę+dextro muszę tylko jakoś cwanie to załatwić.. aaa i jeszcze starszy powiedział: "ja wiem kur&&- bo to przychodzi przez pocztę-zaraz się [...]

[...] ja wiem lepiej" zaraz wstawię zaległe treningi- bo nie miałem dostępu do kompa- od niedzieli mnie nie będzie bo jedziemy na narty-po powrocie mam zamiar kupić kreatynę + dextro- muszę tylko jakoś dobrze wykombinować ze schowkiem... chyba wykopę jakiś dół na podwórku i zakryję gałęziami- bo wszędzie indziej to inspektor dojdzie...

[...] to pięknie, przesrane, ale siedzę cicho bo jest cień nadziei, że nie zauważyła jej i nie wzięła. Zaczynam się rozpakowywać i okazało się, że kilka godzin wcześniej intuicja podpowiedziała mi - "Schowaj kreatynę do plecaka" i udało się. Oto koniec mojej historii, autentyk! Ale napiszę do Bravo, może dadzą mi płytę Blog 27 w nagrodę.

Dużo osób ma nieprzyjemne odczucia po monohydracie w proszku. Część osób po jakimś czasie się przyzwyczaja i objawy ustępują. Inni po prostu przerzucają się na kreatynę w pigułach.

teraz moja teoria "Czemu po treningu poleca sie przyjmowanie np kreatyny z weglami o wysokim IG??" MOZE WCALE NIE PO TO ZEBY TRANSPORTOWAC KREATYNE, ALE ZEBY UZUPELNIC GLIKOGEN W MIESNIACH I TYM SAMYM ZATRZYMAC KATABOLIZM (CHYAB SAMA KREATYNA NIE POWSTRZYMA KATABOLIZMU PO TREN) "Jesli nie ma prawie wyrzutu insuliny to nie ma to [...]

Jeżeli chodzi o kreatynę i węglowdany po treningu to łączenie tych suplementów ma jak najbardziej sens. Po prostu z jednej strony chodzi o szybką odbudowę glikogenu, z drugiej sam transport glukozowy, napędza równiez kreatynowy, jednak insulina nie odgrywa tu aż tak ogromnej roli szukala

misoo fajne, nowe zdjecie :) Napewno glukoza odbuduje glikogen ale tez pomoze transportowac kreatyne, dzieki procesowi fosforyzacji glukozy... Sama glukoza nie zatrzyma katabolizmu, potrzebne sa raczej aminokwasy hehe

kreatyne dorzuc

Body - ale mnie ****ica trafia ze lebek chodzi na silownie 3 miechy, myli kreatyne z kretem a wyglada lepiej niz ja. nawet nie masz pojecia jak to jest w****iajace zreszta pochodze na silownie 8 lat i nagle genetyka mi sie na lepsza odmieni czy co ?

Nie spodziewam się cudów ale muszę przyznać ,że moje ciało dobrze reaguje na kreatyne w szczegolności w większych dawkach niz przepisowe 5-10g dziennie :) A co do firmy kreatyny nie wiem czego sie spodziewac w polsce jej chyba nie ma.

Podsumowanie masy 2014 oraz moja zmiana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12305c2c2dc84fc3bf66608458f57957.png Zdobyłem sporo ładnych kilogramów i zdaje sobie sprawę ,że to nie są czyste mięsnie zresztą widać ,że bf nie jest wybitnie niski i kraty na dole brzucha nie widac bo jest podlany ale tak czy siak jak na okres 6-7 miesiecy jestem zadowolony [...]

[...] ; odkąd robię na sucho( bez obciążenia ) 12-15 przysiadów jako serię "0" , a następnie serię rozgrzewkową z samym gryfem - mocno mi się kolana poprawiły ; z pewnością warto trochę więcej czasu poświęcić na rozgrzewkę przy nogach ... Widzę , ze Ci fajnie idzie progresja ; gratulacje. Czy zapodałeś kreatynę ? tak jak planowałeś ? czy nie ?

Widzę , ze Ci fajnie idzie progresja ; gratulacje. Czy zapodałeś kreatynę ? tak jak planowałeś ? czy nie ? Dzięki Kreatyny nie brałem , leży i czeka na lepsze czasy.:-D

walnij kreatynę zaraz po imprezach2-3 styczeń akurat pod koniec może coś się rozkręci:-)) ale wiadomo,trzeba jeść dobrze.

walnij kreatynę zaraz po imprezach2-3 styczeń akurat pod koniec może coś się rozkręci:-)) ale wiadomo,trzeba jeść dobrze. Do 2 -3 będzie mnie jeszcze trzymać j :-D ,raz kiedyś trzeba sobie zaszaleć.

Tak jak wspomnialem pierwsze 3 miechy to nabijanie kg, dla jednych moze sie to wydaje bez sensu, ale ja wychodze z zalozenia, zeby wrzucic sporo miecha trzeba sie podlac fatem i woda;) Poza tym nie sam uzgadnialem plan;) jak wyjdzie to sie okaze, ale nie ma co oceniac, bo scena dopiero w marcu, a ja jestem od 3 tyg na masie;d Milky Co do lydki, [...]