kreatynę

Jeżeli skończysz cały cykl to odstawiasz kreatynę na okres 6-8 tyg i potem robisz drugi cykl Tak to wygląda

co jadlem: caly czas na wysoko procentowym bialeczku to podstawa czasami lubie dozucic jakas kreatyne;) amino ostatnio mialem xpand

dobrze jest bo animal ma też w sobie kreatynę, a dzienna dawka przyswajalna to 10g, raczej animal pump bierze się przed treningiem

HCG zalecane koniecznie? kreatyne wrzucic w 4tyg, czy w 14tyg? Zmieniony przez - teklocki w dniu 2014-05-16 17:19:32

poczytaj posty podwieszone. najlepiej o treningu FBW. spróbuj coś ułożyć i wklej do poprawienia. Kreatyne zostaw w spokoju http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

nie ma żadnej różnicy o której będziesz brać kreatynę, to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, możesz zjeść np. po treningu z posiłkiem węglowodanowym, bo są pewne badania które sugerują, że wyrzut insuliny powoduje lepszy przyswajanie kreatyny, no i np. po południu druga porcja, chyba że stosujesz jedna porcję dziennie np. w stałej [...]

Ale czasami naprawde mozna sie niezle posmiac. Ostatnio na IS ktos pisal, ze pewien sprzedawca w Krakowie w sklepie z odzywkami, powiedzial mu zeby sobie Kreatyne Multipowera kupil bo tam jest tez bialko i go oddzielnie nie bedzie musial kupowac. Nie wiem jak wy, ale ja albo bym mu kilka milych slow powiedzial, albo zwijal sie ze smiechu.

Czyli najlepiej wrócić do tych ćwiczeń ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp A zadam od razu drugie pytanie czy odpowiedzialne by było, gdybym za około 3tygodnie po powolnym wprowadzaniu tych ćwiczeń zaczął zażywać kreatynę ? Wiem, że najlepiej tak około 2msc na " sucho " trenować, ale po prostu zaczyna mi ciągle brakować sił.

[...] rok czy 2lata. Ale nie wiadomo co Ci potrzeba bo nie przedstawiłeś diety. Możesz potrzebować bardziej białka niż gainera albo bulka np.Fakt że 3,5msc to za mały staż na kreatynę.Z takim stażem to tylko jakiś gainer albo białko albo oddzielnie kup węglowodany i białko. Nie doradzę Ci bo nie wiem czy dostarczasz odpowiedniej ilości białka i [...]

Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub popij szklanka soku owocowego (najlepiej winogronowy). A [...]

[...] Ja: -ważę 98kg -mam 17lat -ćwiczę na siłce (wczesniej w domu) od 1.10.2003r -nigdy jeszcze nie brałem kreatyny -brałem glutamine, a poza tym to tylko białko (wiadomo chciało się być czystym) Brutus lub Snake napiszcie mi od myślników prosto i logicznie jak mam brać kreatynę. Ile przez pierwsze dwa dni ile potem? Unikaj sterydów, bądź czysty!

A moze jeszcze bys poczekal troche z ta kreatyna skoro dopiero od niedawna cwiczysz na silce. Chociaz to zalezy jakie byly te treningi w domu i ile czasu juz lacznie cwiczysz. A o ile pamietam to pisalem w tym poscie jak brac kreatyne Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

[...] wtedy większej ilości białka ze względu na wagę. BTW , ja też podaję zawsze ze powinno się brać 2x5 gram kreatyny dziennie! A co do Ciebie kolego to poćwicz na siłce jeszcze z rok może dwa i dopiero bierz się za kreatynę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] nie wiesz jak kreatyna działa a już chcesz się brać za jej suplementację!! Przeczytaj swoją wypowiedź http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114241 W tym poście pytasz się o kreatynę i rozpiski a w tamtym (patrz link) herezjami pouczasz innych - trochę dziwne zachowanie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! [...]

półtora do dwóch godzin po żarciu i 30-45 minut przed żarciem. chodzi to żeby kreatyna nie "spotkała" sie z jedzeniem bo jak jest jedzenie to są soki trawienne, a jak są soki trawienne to kreatyne hooy strzela. jak zeżresz to odczekaj 1.5-2h z kreatyną bo sie spotka z żarciem:) a jak juz weźmiesz kretke to czekaj 30-45min zanim coś [...]

ej no prosze o odpowiedz!! najbardziej zalezy mi na tym zeby ktos mi powiedzial czy moge tak brac ta kreatyne z arginina ?

ejjj prosze o pomoc!! Niech mi ktos rozpisze cykl tej argininy i kreatyny. Wiem ze powinno sie brac kreatyne rano i po treningu. Ale mam ta arginine i jej sie bierze 3 kaps na dzien wiec chcialem ja brac tak DT Przed treningiem 4caps mono + 1cap argininy ( zeby byl power na treningu ) i po treningu treningu tez 4 caps mono + 1 caps argininy [...]

Czy branie 8g glutaminy po treningu to nie za duzo ?? - glutaminy niue bralem ale mysle ze 5g po treningu by wystarczylo, podziel to na dawki Czy glutamine i kreatyne moge rozpuszczac na raz w jednej szklance ?? - mozna Czy rano 15 min po wypiciu glutaminy i kreatyny moge spokojnie szamac sniadanko ?? - odczekaj 30min Po jakim czasie po wzieciu [...]

Pytanie podobne w temacie zadalem na forum suplementacji. Chodzilo o to, ze cwicze 3 x w tyg. sztuki walki (wlasciwie 2 + 1 trening na worku) oraz 3 x silowia. Wczesniej cwiczylem same SW, bylo swietnie, ale przy 181 cm wzrostu wazylem 67-68 kg i mimo, ze wyzylowany, bylem bardzoo chudy. Dzieki polrocznej przerwie z SW, cwiczeniom na pakerni i [...]

Z tymi obwisłymi mięśniami to oczywiście bzdura.sam osobiście stosowałem kreatynę i po jej odstawieniu nie zauważyłem żadnych ekektów ubocznych,ani spadku w sile i wytzrmymałości.Oczywiście rezygnując ze stosowania odżywek musimy się liczyć z faktem,że organizm nie otrzymuje już odpowiedniej suplementacji,a więc nie regeneruję się tak szybko,jakby [...]