Kreatynę ODSTAW NA ZA 2-3 MIECHY!! co najmniej ! biorac teraz kreatyne wyswiadczysz sobie wieeelka niedzwiedzia przysluge ... autorze, poczytaj o FBW i uloz jakis plan ktory bedzie mozna sprawdzic Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-10 22:28:16
Póki co nie są Ci potrzebne żadne suple. Poczytaj o odżywaniu. Zobacz ile potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczy. Braki w diecie uzupełniasz białkiem (odżywką), a węglowodany gainerem, który działa jak ryż/makaron. Pocwiczysz kilka miesięcy, zobaczysz, że przestaje wzrastac siła, mozesz zacząc kreatyne. Ja nie jestem zwolennikiem [...]
1. CO masz na mysli piszac ze shity myslisz ze jak zaplacisz 100 zl za kreatyne zamiast 30 zl to beda lepsze efekty? 2. Do przedtreningowki to wstaw ankiete dzialu. No boostery i kreatyne mozna laczyc bo i czemu by nie? Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-16 20:50:08
Bcaa moim zdaniem zbędne na robieniu masy mięśniowej,poza tym bcaa otrzymujesz także z białka,dlatego proponuję abyś zakupił białko i kreatyne,oczywiście jeśli chcesz i nie szkoda Ci na bcaa to mozesz je kupić,ale zostawić na redukcje :) pamietaj ze białko to tylko uzupełnienie diety. z białka polecam wpc 80 sfd natomiast jeśli chodzi o kreatyne [...]
I pewnie do tego dopiero zaczynasz pakowanie ? Jesli tak to nie ma sie co dziwic ze przybylo ci 4 kg skoro bierzesz gainera i do tego jeszcze kretke Powiem ci tak odstaw kreatyne. Zapodaj sobie dobra diete ew. dorzuc tego gainera jesli brakuje ci w diecie uloz sobie dobry trening i tez bedzie dobrze szlo. Kreatyne zostaw jak bedziesz mial [...]
napisalem juz ,ze biore kreatyne MO teraz jak cos to po skonczonym cyklu zrobie przerwe pozniej jablczan kreatyny a potem jakiegos stacka ale wszystko bedzie zalezalo od efektow. Jak narazie cwicze tydzien na kreatynie i tylko widze ze musze spozywac duzo wody (retencja oragnizmu) I pozwolcie ze zapytam was kiedy mozna zauwazyc efekty w jakim [...]
spokojnie MOZESZ !! popijac mlekiem (jesli nie masz na niego allergii) kreatyna jednak dostanie sie pozniej do miesni, ale w koncu i tak tam dotrze podpowiedz po wysyceniu nie ma wiekszego znaczenia kiedy i z czym przyjmujesz kreatyne !! jesli spozywasz ja w ilosci ~0,03g /kg ciala bedziesz utrzymywal wysycenie miesni w kreatyne BTW [...]
Czemy tylko w kapsolkach ?? Jesli sie jush upierasz to kup kreatyne z logiem creapure - Olimp chyba ma kreatyne creapure w kapsolkach - zreszta kup obojetnie jaka byle byla creapure - napewno bedzie OK NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
zielony90@ naucz się czytać ze zrozumieniem zanim kogoś skomentujesz. dzięki za odp No i generalnie zapytałem się znajomego żeby mi coś zapodał na początek i polecił mi kreatyne 1250, i carbo, może być coś takiego? Jeśli tak to jeszcze niech mi ktoś powie jak tą kreatynę dawkować. Zmieniony przez - PartyHard w dniu 2010-10-03 00:24:36
[...] przyjmujesz zwiększone dawki kreatyny. Np w pierwszy dzien bierzesz 20g kreatyny,w drugi 15,trzecie 10,a czwarty 5g na porcję. Cykl bez fazy nasycenia jest dla osób,które chcą przyjmować kreatynę przez dłuższy okres niż wygląda zwykły około miesięczny cykl. Wtedy też kreatynę się bierze przez cały czas w normalnych dawkach po 5gram. Pozdrawiam
czlowieku o jakich Ty odzywkach mowisz? jesz cos? jedz jak chlop to urosniesz odzywki to nic innego jak jedzenie na kreatyne to dla Ciebie o niebo za wczesnie a juz na kreatyne + dodatki (tj. stack) to w ogole lata swietlne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek wiejski Jeżeli chodzi o kreatynę to słyszałem ,że daje dużo więcej siły niż po białku i też trochę masy.Chciałbym spróbować przez miesiąc brać..słyszałem ,że CM3 jest dobre dla początkujących.Czekam [...]
OK, a z jakiej firmy najlepiej brać te odżywki? I czy mogę dodać do białka kreatyne? Na początku kupiłbym białko o którym pisało konquistar, do tego kreatyne i jakiś izotonik. i ostatnie pytanie czy kupić coś na stawy? :)
hmm ja bym ci proponowal kupic sobie glukoze i kreatyne a jak masz kse to kup sobie aminki .. MOjemu qunplowi stanelo na 65 i miesiac mu nic nie szlo w***al to i teraz 80 dzre i spoko jest i rosnie daklej mu sila u mnie bylo podobnie wrzucilem kreatyne miesnie sie rozrusaly i nawet po skonczony mcyklu idzie mi silka alej fajnie ejst ..:0 ofc [...]
czesc wywal dextroze i hmb(!) jesli juz chcesz czyms popijac kreatyne to carbo kup choc wg mnie jeszcze troche wczesnie na kreatyne ale i tak sie pewnie uprzesz i ja wezmiesz... a jak z dieta i treningiem wygladasz?
ćwicze rok... brałem kiedyś kreatyne olimpa ale małe były efekty,,,biało tez brałem ma ale mój żołądek nie wytrzymuje tego.....dlatego myslę o czym innym....podajcie jakies propozycje oraz jakiej firmy aminokwasy albo jakis gainer lub kreatyne Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie
hmmm to w takim wypadku co byscie brali na moim miejscu amonokwasy kreatyne czy jakiegos gainera.i jak to powinienem stosowac żeby były efekty zalezy mi na czystej masie ...kurde nie wiem brałem białko overpolu...a kiedyś kreatyne olimpu...ale po tym nie załapałem praktycznie masy tylko troszke siły.... Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie
Dzięki wszystkim. Zależy mi na jak największej skuteczności tego, bo nie chce wrócić masy więcej niż 2sejse, wiec chyba skuszę się na kreatyne +BA i do uzupełnienia jakaś serwatka. Czy będzie to najlepsze wyjście w mojej sytuacji?
