wstaje z rana, przyjmuje kreatyne na pusty zoladek, pozniej odrazu rozpuszczam sobie kreatyne z woda i szejkera biore do szkoly. Czyli rozpuszczona kreatyna jest od 7.00 do 14.00 - 15.00. Nie jest to blad ?
[...] w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu? zgadza sie, beta alanine z kreatyna mozesz dac pierwsza porcje o wybranej [...]
Jeżeli chodzi o cykl to możesz zrobić jedynie cykl kreatynowy. Cała reszta, białka i gainery to tylko uzupełnienie diety, dodatkowy posiłek i nie można tego traktować jako jakiś cykl. Nie ma sensu brać stacka kreatynowego, za wcześnie. Mógłbyś dokupić tauryne i brać razem z kreatyną. Nie pamiętam jakie węglowodany zawiera Endurancje, jeżeli [...]
jaki madrosciami? nitro dla pompy? a ma w skladzie kreatyne? po co bierze sie kreatyne? zeby byc fajnym? jablczan niech zostanie, dluzszy cykl bedzie. 5g jablczanu rano, nitro przed treningiem (4g kreatyny) a w nt nitro mozesz odpuscic
Dzięki Panowie za informacje, w sumie pytałem o inną rzecz a otrzymałem istotną informację odnośnie mojego pierwszego posiłku, że nim mogę zastąpić kreatynę i bcaa na początku (dobrze to wnioskuję?). Tylko ja kreatynę już mam i bcaa też, zostawić je na później? SzeA - no lubię kombinować bo nie znam się na tym i się dopytuję mam bardzo małe [...]
//1. Jak brac kreatyne na etapie budowania masy miesniowej? Czy po pieciodniowym nasyceniu lykac tylko 6 tabletek bezposrednio po treningu czy cos wiecej? Co robic w dni nietreningowe?// Mozesz 3 przed i 3 po treningu W nietreningowe tylko z rana na czczo //2. Jak brac kreatyne na etapie rzezbienia? Czy tez stosowac nasycenie czy tylko 3 tabletki [...]
[...] zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) jedzenie na 0 , kreatynę sobie daruj zregeneruj się odpocznij do czasu aż będziesz mógł wrócić do sportu i tyle nie będzie tak źle
kreatyne bierz rano na czczo 5 g +30 g wegli prostych i 5 g zaraz po treningu + 30 g wegli prostych. w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate. glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy. Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką [...]
mam jeszcze takie pytanie w czym rozpuszczac tą kreatyne i czy brać ja z glukozą np i wczym rozpuszczac glukoze co pic najpierw kreatyne czy glukoze??czekam na odpowiedzi oczywiście za odpowiedz SOGI:D
Moze ktos ma zamiar kupic ta kreatyne to naprawde polecam, po 3 dniach stosowania naprawde czuje juz efekty... lapy mam jakies spuchniete chociaz dzisiaj nic nie robilem Chcialbym sie przy okazji jeszcze zapytac jak ja stosowac w dni nie treningowe ? 2kapsy z rana wystarcza? i moze ktos jeszcze ta kreatyne stosowal? chetnie bym posluchal opinie [...]
Można przyjmować z węglami, zarówno prostymi , jak i złożonymi. Proste powoduja po prostu znacznie wiekszy/ szybszy wyrzut insuliny, mają wyższy IG (index glikemiczny) Z pewnego źródła wiem że przyjmowanie dużo wegli podczas cyklu kreatynowego idzie w tłuszczyk ? Cóż to za tajne źródło? Nie ma znaczenia czy to jest 'podczas cyklu' czy tez nie, [...]
Pierwszy z glowa napisany tekst na tym forum to nie to samo co KTO HADLUJE KOKSEM jakiegos maniaka filmow z Seagalem. A teraz przejde do rzeczy. Ja trenuje 4 lata, bralem kreatyne ,bialka itp ale moze dlatego ze sie przeprowadzilem, dopiero teraz poznaklem nowych ludzi i i cwiczylem z kumplem ktory nie bral moze wlasnie to sprawilo ze nie koksuje. [...]
"jak zwykle dzieki lucek za kreatyne tez a nie wiesz ile kosztuje i jeszcze czy dolaczyc ja do ktoregos z cyklu dabk kreatyna czy moze zastosowac po jako cykl 3" sorry, ale zrozumialem to jakbys sie pytal o kreatyne. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
jakie suplementy? Białko? Gainer? Czy co? Kreatynę możesz dodać, nawet teraz. białko jem Garnier również a kreatynę też można? dietę mam 3800kcl i plan treningowy też mam
Czolem wszystkim Stosowałem kreatyne Megabola i efekty byly naprawde zaskakujace (przyrost masy). Wczescniej stsowalem kreatyne HITEC i musze stwirdzic ze efekty byly gorsze Pozdrowienia z Bydgoszczy Jacuła
Moje zdanie jest takie, powinieneś w kolejnych cyklach brać kreatyne innych firm i porównać efekty. Z czasem dobierzesz sobie kreatyne takiej firmy po której efekty będą najlepsze. Podobnie zrób z innymi suplami.gwrantuje że po około roku będziesz miał już swoje ulubione firmy u których będziesz się zaopatrywał.
ogolnie spoko 7 tygli odpowednia pzerwa, jak pierwszy cykl to meta 20 mg 5 tyg tez okej, niech kreatyne zacznie brac w ostatnim tygodniu mety wiec najlepiej by bylo jakby po tyg od kreatyne wystartował z meta ale tak tez da rade
[...] osiągnąć satysfakcję na brzuchu to, wygląd truposza gwarantywany, (44 lata i bez dopingu) Teraz po tych 10 tyg, wejdę na zero a po 2 tyg plus 200 kal. I już teraz wrócę na kreatynę. To czego się spodziewać? Chciałbym aby mięśnie zrobiły się bardziej pękate, ale żeby mnie nie podlało. Nie chce strikte masy, ale kręcić wokół zera, czy mięśnie [...]
Nigdy nie rozumiałem toku rozumowania amatorów, że życie jest dla sportu a nie odwrotnie. Walczyłem z tym samym problemem od 20 roku życia mniej więcej. Lekarze, Japończycy, dietetycy. Brałem 11 miesięcy roaccutane. Wywaliłem z menu rzeczy które mogły powodować taki stan. W końcu z wiekiem samo się unormowalo. To jest 3 kraj w którym mieszkam. [...]
Kreatynę w dni treningowe przed i po wysiłku po jednej porcji. Bcaa przed treningiem, tak z 10g aminokwasów. W dni bez treningu kreatyna obojętnie kiedy, a bcaa zbędne. Czyli w dni treningowe kreatyne brać przed i po ? Tak powinno być ?
