kreatynę

1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? to zalezy czy w weekend masz trening.. 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) codziennie. z [...]

Ok dzięki wiec bede brał kreatyne rano i po treningu. Treningi mam w Poniedziałek , Środę i Piątek więc brac kreatyne w weekend rano ? Ps: Nie bardzo kumam wypowiedzi bk201 branie kreatyny rano i po treningu działa na nie korzysc , o to chodzi ?

[...] Knife dokładnie. Jak ktoś liczy, że mono go będzie kopać, to niech sobie lepiej stack kupi. Kreatyne można walić i cały rok. Niektórzy traktują kreatynę jak witaminy, albo antykatabolik cały rok. Mono to mono. Działa po cichu, a na koniec robi szum Więc po co przepłacać? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 [...]

Podbijam aby sie nie nudziło za bardzo . Robiłem split, wszedłem na kreatynę, ale trening leciałem już 8tyg i teraz zacząłem HST. Znalazłem twoje wypowiedzi, że przed HST trzeba koniecznie zrobić kilkanaście dni przerwy. Przez kreatynę za bardzo nie mogę, poza tym mam napięty grafik (odrazu po HST lece na redukcje, a pozniej za granice wiec nie [...]

siema. wiesz co wlasnie zauwazylem ze ta diete ktora napisalem opieralem na arcie ktory ty sam napisales i dzienniku posilkow ktory tez jest w tym temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html wiem ze pisales go w 2004 ale czy az tak wiele sie zmienilo w kulturystyce/dietetyce? zaczalem wczoraj swoj pierwszy cykl [...]

yhym, jeszcze 2 pytanka :) 1) czy brac sama kreatyne, tj dobrac do niej jakies wspomagacze itp ? (biore same witaminy i mineraly z olimpu) dieta dopieta 2) dawkowanie - troszke bedzie to skomplikowane poniewaz glowny posilek tj obiad jem pol godziny przed treningiem. Moze bedzie latwiej jak rozpisze dzien: 7.30 sniadanie 12.00 2gie sniadanie [...]

odświeżam Jestem po drugim dniu na tym cyklu i mam jeden problem, robię tak: wstaje pół godziny przed śniadaniem wypijam kreatynę z wodą i kładę się spać. Potem wstaję jem i idę do szkoły, w szkole łapie mnie meeeega biegunka. co zrobić ? jeść kreatynę po śniadaniu? nie wiem czy dobrze się wchłonie. Pomocy Pozdrawiam :)

na ta kreatyne i olej mct nie patrz to chwyt reklamowy moze i ma ta kreatyne ale ile jej jest wiec nie ma sensu zwracac na to uwagi:)

[...] "nie wiem jakich odrzywek zaczac uzywac i czy do nich dozucac kreatyne, no i kiedy stosowac tzn. ile i kiedy." IMHO możesz je sobie na razie odpoościć - zwłaszcza kreatynę skoro dopiero zaczynasz treningi! Przy odpowiednio zbilansownej diecie i programie treningowym nie będą one Tobie potrzebne. Jeśli jooż - białko jako uzoopełnienie [...]

Witam Na pytanie nr 1 i 2 odpowiem razem jak najbardziej kreatynę można mieszać razem z dextrą w jednym naczyniu, ba nawet można je razem później wypić A co do pory brania, to są różne opcje. Ale najlepiej tak jak napisałeś pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu, a w dni nietreningowe najlepiej rano po przebudzeniu i w czasie dnia [...]

Chlopie ty najpierw zacznij na silownie chodzic . Nie wiesz co to sa ciezary a sie za mete bierzesz . Ja specjalista od sterydow jetem zaden , ale wiem , ze na sterydy to jest zdecydowanie za wczesnie . Ty nawet nie masz podstaw do tego zeby zaczynac normalny trening na silowni z podzialem na grupY (watpie zeby w tych 55 kg przy tym wzroscie byly [...]

[...] dozujesz 1250eod po trzech dniach clomid 50mg 1tabletka 50mg przez 20-30dni przed snem , możesz dodać tamox do clomidu ibierzesz 20mg przez 20dni potem 10dni po 1/2tabletki czyli 10mg na końcu nawet 5mg aby ograniczyć odbicie estrogenowe po tamoxie. Na spadki kreatynę mono bierzesz równocześnie z hcg i kreatynę bierzesz przez okres 12tygodni.

Czytalem juz to co mi zapodales.Kreatyne zamierzam brac jeszcze przez jakies 2 czy 3 tygodnie.Slyszalem ze najlepiej w polowie cyklu zaczac brac kreatyne,dlatego tak zrobilem.Zastanawiam sie jak dluga przerwe zrobic przed nast cyklem mietki.Czy miesiac wystarczy(gdzies to na forum przeczytalem ze to wystarczajacy czas)?

ok. Hmm. Jestem dziś pierwszy raz na tym forum i musze przyznać ze jest całkewm całkiem. A najbardziej zaskoczyły mnie tak szybkie odpowiedzi na pytania nurtujące mnie od dawna. Sklepik tez ok. Na pewno polece to znajmomym. Mam też jeszcze pytanko. Jak trenuje na mase to biore kreatyne i te odzywki bialkowo - weglowodanowe. ale kreatyne trzeba na [...]

Nawet gdybys postawił na kreatynę (od czego radzę zacząć - na początku przygody z siłownia mega efekty , prawie jak na koksie) to te 4 tyg to nawet na kreatynę będzie za krótko :-))

zamiastbrać kreatyne, kup sobie doatkowe obciążenie na sztange i hantelki... wtedy na barki będziesz mógł robić wyciskania hantlami, rozpiętki na klatke, wyciskania na klatke (jako ławeczka mogą być zestawione taborety) wiesz trzeba sobie jakoś radzić, najwazniejsze, żeby były chęci, a wtedy będzie spoko wmiare... rób różnego rodzaju pompki, ćwicz [...]

Kreatyne i HMB wiesz chyba jak dawkowac ??? Wszedzie tego pelno...Oba suplementa mozesz zapodowac jedno po drugim. HMB mozesz wziasc po posilku, nawet producent tak zaleca, wybor nalezy do ciebie. Kawe musisz wylaczyc z diety ze wzgledu na Kreatyne, HMB nie ma tu nic do gadania. Wode chlej hektolitrami !!! Ałłł widze ze musze jednak napisac co i [...]

masz racje ze zle zrobilem zaczynajac brac sie za kreatyne od samego poczatku mojego cwiczenia ale do konca to byla moja wina poszedlem do sklepu kupic jakies bialeczko bo mam problemy zeby go zjesc tyle ile potrzeba ( prak czasu na posilki) i gosciu w sklepie pyts sie mnie w czym moze mi pomuc wiec mu mowie ze szukam jakiegos biala wiec pomugl mi [...]

czytałem ,że powinno się brać kreatynę na czczo czyli 30 min. przed śniadaniem i po treningu ,jakie proporcje powinienem przyjąć tzn. ile jej brać żeby nie przesadzić? Kupiłem kreatynę OLIMP KREATYNA MEGA 360 CAPS i jaki polecisz mi jabłczan? Ile mnie to łącznie wyniesie? Jabłczan + bcaa ?

Mavrik Trenujesz 6-7 m-cy wziąleś już kreatynę, gainera, dorzucasz taurynę i jeszcze chcesz BCAA, glutę lub triba???? Powiem tak - wg mnie niepotrzebnie zabrałeś się za kreatynę tak wcześnie, gainer+ witaminy to max czego potrzebowałbyś przy takim małym stażu i ogromnych rezerwach jakie posiadasz Nawet nie wykorzystasz w pełnii tej kreatyny, [...]