kreatynę

z pożywienia dostarczasz znikome ilości kreatyny a porównanie z testosteronem jest w zupełności trafione Brałem przez kilak miechów kreatynę też myslałem ze mozna ciagle po pewnym czasie zadnych przyrostów siły ani masy stwierdziłem ze czas odstawic a wtedy czułem masakryczny spadek ATP w miesniach totalnie zero sił dopiero przy maxymalnej [...]

wskazowka nr 1: odstaw suplementy na CONAJMNIEJ 3-4 miesiace...nie bioerz NIC narazie dieta (dział dieta ) cwiczenia 3x w tygodniu na mase (dzial trening ) potem mozesz dodac do diety kreatyne i gainera wtedy to cos da, teraz...zmarnujesz pieniadze...

ta niech se weżmie kreatyne i hmb jeśli mu chodzi o czyste mięśnie a jeśli chodzi o masze to polecił bym mu wysoko węglowodanowe i białkowo tłuszczowe jedzenie :) i jakiegoś gajnerka hehe wik cyk pyk

Kreatyne wez jakosc creapure moze to byc prolab,ultimate,trec... do tego dieta jekies bialczeko i bedzie elegancko. <<<Champions are Made Not Born>>>

TY: Dzien dobry SKLEP: Dzien dobry TY: czy to sklep z odzywkami? SKLEP: a na co to wyglada? TY: ok ma pan moze kreatyne treca? SKLEP: mam TY: to poprosze w kapsółkach - tą gdzie jest 400 kapsółek w opakowaniu SKLEP: zapakować? TY: nie, poniose SKLEP: ok TY: ile płace SKLEP: 100zł TY: prosze SKLEP: dziekuje TY: do widzenia [...]

Miesiac temu skonczylem ta kreatyne TREC'a i ja polecam! Ale pamietaj zebys kupil ta mikrorozdrobniona a nie ta zwykla bo jest do d*** i w pudle jest 500 kapsow. W sam raz starcza na cykl.

Wiara, ja stosuję kreatyne treca (+ dextroza)od dwóch tygodni i do tego czasu bez fazy nasycania waga mi skoczyła z 66.5 do 71 kg (179 cm wzrostu). Ale to może być także wynikiem tego, że zacząłem codziennie jeść śniadanie. Bo zazwyczaj moje śniadanie zaczynało się w budzie, czyli 3h po pobudce Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, [...]

Coś nie tak jest z twoją dietą albo treningiem. Dlaczego? A dlatego że ja zaczynałem również od 45 w udzie i 26 w łapie i te wymiary mam troche większe a cwicze niedużo więcej od Ciebie. Powiesz że genetyka czy że każdy jest inny... ok, ja tylko radze jeszcze raz przestudiować diete i treningi sprawdzić czy wszystko jest ok. A kreatyne za [...]

a kiedy wejsn na kreatyne??? po ostatniej szczałce???po odbloku???

Jak sobie kupisz kreatyne i glutamine Multipowera to na pewno sie nie zawiedziesz! Zalezy tylko od pojemnosci Twojego portfela - glutamina kosztuje ok. 50zl za 60 tabletek po 600mg glutaminy, wychodzi dosyc drogo... :-( Odzywka bialkowa moze sie rownie dobrze skladac z bialka serwatki czyli to co powiedziales jest troche bez sensu. Kazde bialko [...]

[...] i glutaminą biorąc je po treningu? mam wszystko w proszku jak to łykać....jak nie rozpuszczę to mogę się zakrztusić i lipa...w czym najlepiej rozpuszczaź glutaminię (bo kreatynę z sokiem wezmę) mam zamiar brać 7 gram kreatyny na godź przed treningiem i 7 po (w dni w które nie ćwiczę 2 rano 2 po południu 2 na noc) glutaminę tylko po treningu [...]

Kreatyne lepiej brac w mniejszych dawkach ale za to dluzej - np. przy 5g/dziennie 8 tygodni. Przyjmowanie 10g kreatyny w dzien treningowy i 5g w dzieb bez treningu nie jest zlym posunieciem, czas suplementacji jednak ulega skroceniu do 6tygodni. Efekty przy obu typach suplementacji sa podobne i dlatego niech kazdy dawkuje jak uwaza za sluszne

moze byc rowniez ALA i r-ala Mozna takze spokojnie kreatyne brac bez transporterow szczegolnie po treningu sa one zbedne

ja ze swojego doswiadczenia moge Ci polecic kreatyne Creapure Monohydrante Powder z Olimpu wlasnie 300 gram w zupelnosci wystarczy .. ja zrobilem na nie 6 kg masy bez tauryny i carbo .. tylko trzeba miec diete :)

ok bo mam tez tez no xplode. wiec bede go bral. ale czytalem ze aby utrzymac efekt po mecie mozna brac kreatyne..

ok. mam zamiar robic cykl 5 tygodni. w ostatnim brac kreatyne i przez jaki czas? tylko przez ten ostatni tydzien?

ale po cyklu przerwa... wiec w trakcie przerwy brac kreatyne?

ja bym juz wrzucil kreatyne na ostatnie 2tyg mety ze wzgledu na to ze dzialaja synergistycznie :) i wyciagnal z cyklu jeszcze co sie da , krete pociagnal jeszcze 4 tyg po ;) Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-17 21:32:44

Przez miesiąc biorę kreatynę niedługo zakończę miesięczny cykl i słyszałem że trzeba zrobić przerwę miesięczną. Podczas tej przerwy można brać jabczan? Czy to będzie kontynuacja?

[...] stosowania kreatyny? bez dobrej diety/przynajmniej w miarę/ tracisz tylko kasę, więc prynajmniej powinieneś dołożyć jakąś odżywką która pomoże ci ją uzupełnić, do tego kreatynę i bedzie oki, ale raczej dłuższe rób cykle, ja bym wział jako przedłuzenie jakiś stak, który pomaga odbudować własna produkcję kreatyny i po takim cyklu mozesz [...]