kreatynę

Jak bierzecie kreatynę? Ciągle bez żadnych przerw czy robicie cykle? Jedni mówią, że branie non stop jest ok jak najbardziej i przerwy nic nie dają, a inni, że organizm sam naturalnie produkuje kreatynę i przy stałej suplementacji "blokuje się". ja biorę metodą 'starej szkoły' - 10g w DT, 5g w DNT. Przez ok.8 tyg., później z miesiąc przerwy albo [...]

Jeśli nie trenujesz to odstawasz suple/odżywki któe zwykle bierzesz po siłce, i zmniejszasz porcje posiłku przed/po treningowego. Czytałem żeby redukować tłuszcz to trzeba zredukować spożywanie weglowodanów czy to prawda? Przeważnie ucina się węglowodany a zwiększa się ilość białka, tłuszcz się spala przy ujemnym bilansie diety, możesz w ogóle nie [...]

Ja mam kilka pytan odnośnie diety. Jeżeli biorę kreatynę od razu po treningu, to lepiej zaczekać 30 minut, aby zjeść ryż biały + jogurt? I czy można brac kreatynę po treningu, od razu, a od razu po tym dextroze? I czy branie na noc 200g twarogu+kilka ml śmietanki+łyżka cukru do smaku, jest dobnrym pomysłem? Czy lepiej po prostu kupić białko?

[...] nieco mniejszą ilość Olej lniany dodaj według braków, pamiętaj o odpoiwednich proporcjach kwasow tłuszczowych - przeczytaj art w moim opisie Bezpośredni po treningu zapodaj kreatynę a za 20-30minut zjedz bialy ryż + sp80 lub dodaj kreatyne do napoju potreningowego,ktory bedzie zlożony z bialka i węglowodanow Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]

dobra bede robil treningi i wypisywal co robie i jak odczucia poniedzialek-klata rozgrzewka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 progresja ciezaru wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12/12/12 rozpietki na lawce poziomej 12/12 wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 10/10/10/10 wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej 12/12 [...]

siema panowie jeśli biorę kreatyne na czczo i odczekam jakieś 30 40 min można zażucić serek twarogowy po niej czy nie za bardzo...?? ponieważ słyszałem że przetwopry mleczne zabijaja kreatyne... pozdro

najlepszy według ciebie panie? uzasadnij dlaczego najlepszy? co po 1,5roku osiągnąłeś? powiem ci że jeśli stostujesz kreatynę nieprzerwanie powyżej 3 miesięcy poziom fosfokreatyny może spadać%-) ale ty sobie za pewne wmawiasz że jest git, bo tak WK podjadali kreatynkę. W dzień nietreningowy również musisz brać kreatynę, organizm jej nie wytwarza, [...]

najlepszy według ciebie panie? uzasadnij dlaczego najlepszy? co po 1,5roku osiągnąłeś? powiem ci że jeśli stostujesz kreatynę nieprzerwanie powyżej 3 miesięcy poziom fosfokreatyny może spadać%-) ale ty sobie za pewne wmawiasz że jest git, bo tak WK podjadali kreatynkę. W dzień nietreningowy również musisz brać kreatynę, organizm jej nie wytwarza, [...]

a ja to pomoge tyle co moge pomoc powiem jak odmierzac kreatyne zeby bylo rowno(wg sonbatego, pozniej zbadane i wyprobowane przezemnie) kupujemy w aptece strzykawke 20ml za cale 30gr wsypujemy kreatyne i opukujemy scianki tak zeby niebylo powietrza pomiędzy proszkiem i tera znajwazniejsze - 1kreska to jeden gram kreatyny - od dzis niemamy dylematu [...]

Kupując kreatynę kieruj się ceną, producentem, zaufaniem do danej marki, Forma kreatyny (jabłczan, orotan, monohydrat) ma trzeciorzędne znaczenie, kieruj się ceną, Obojętne czy wybierzesz kreatynę w proszku czy w kapsułkach. Ta ostatnia forma jest znacznie droższa (często wielokrotnie), Czas podawania kreatyny na drugorzędne znaczenie, Spożywanie [...]

Siema, nie wiem gdzie umiescic to pytanie więc umieszczam go tutaj... biorę kreatyne przez 5tyg. zostal mi ostatni tydzień tj. do 2-go sierpnia, ale 1 sierpnia będe na 18-stce kolegi i nie wypada nic nie wypić więc nie wiem czy... przestać brać kreatyne pare dni przed 18-stką, a potem dalej ćwiczyć tydzień na kreatynie, czy brać normalnie i iść [...]

Czesc. Zamowilem sobie gainera i dostalem do tego kreatyne 250 gram. Jak przyjmowac ta kreatyne? Nigdy predzej nie bralem tego wiec bedzie to moj pierwszy cykl Jedyni pisza, ze stopniowo 6 porcji(kilka dni), 4 porcje a potem faza podtrzymania. Inni pisza zeby brac codziennie tyle samo

Ja jem posiłek o 16, kreatynę o 16:30, o 17 trening czyli podobnie tak jak Ty. Kreatynę bierz od razu po treningu, nie czekaj tej godziny ;)

kretyne z wpc80 mozesz razem wypic jesli na wodzie jest rozpuszczona Z rana 20 minut przed śniadaniem Kreatyne Przed posiłkiem 30 minut Kreatyne Po posiłu 1-1,5 godziny Kreatyne

Większosć PRE ma również w swoim skladzie kreatyne, wiec tutaj przeciwwskazań co do połączenia takich suplementów nie ma. musisz tylko sprawdzic, czy wybrane przez Ciebie pre ma kreatyne, czy też nie bo np ALLNUTRITION pre ma w skaldzie kreatyne w postaci chlorowodorku i przyjecie porcji produktu wystarczy, nie trzeba dodawac tam osobno kreatyny [...]

[...] owoc (ktory zawiera węgle) to spoko - ale wlasnie jesli przed treningiem popijam kreatyne wodą to jest ok ? Niektorzy bardziej polecają popić sokiem albo carbo dla szybszego transportu .. I jeszcze odrazu pytanie - czy kreatynę (monohydrat) w dawce 10g - DT i 5g - DNT mogę stosować STALE ? czy musze robić jakies przerwy ...? i jesli tak to jakie

Zawsze brałem kreatynę 2 miechy potem odstawienie ale może spróbuje potem do 5g zjechać. DO końca marca pociągne. Wczesniej planowałem do końca lutego. To może w takim razie zaczne brać aakg jak skończe tse i zostawie kreatynę. To może być kompromis. Potem na końcu marca 2 tygodnie lżejszego treningu bez suplementacji, tylko bcaa. Co do ww to [...]

co sie rzucasz? o BCAA i białko co innego jak by lądował jeszcze kreatynę i o 4 rano jak cale forum śpi propa w pośladek. Ty tez sobie kup zestaw witamin centrum albo vigor i oszukuj. Myślałem że jesteś w porządku a tu takie spinki.

Myslalem tez zeby dac w seri laczonej 1 i 2 cw co o tym sadzisz ? Aha jeszcze jedno jak robie trening i po nim chce walnac cardio i na dodatek biore kreatyne to mam zrobic tak ze robie trening , koncze , biore kreatyne i za 5-10 min na rowerek ? Jak jest kreatyna to bcaa nie trzeba ?

czesc. pozwole sobie wtrącic słówko dotyczące nasycenia kreatyną jesli ochodzimy od fazy nasycenia to tylko dlatego ze przedluzamy ja w czasie po to by obnizyc straty. bo biorac duze dawki dzienne, mniej towaru faktycznie jest wtłoczone do komorek miesniowych a wiecej wydalamy lecz i "nasycenie" kretyna bedzie szybsze wiec szybciej jej [...]